Jak przezwyciężyć nieśmiałość?

Jak leczy PSYCHOLOG w przypadku JAK PRZEZWYCIĘŻYĆ NIEŚMIAŁOŚĆ: Nieśmiałość to zmora wielu ludzi. To uczucie przeszkadza w wielu codziennych przypadkach. Przywykło się mówić, iż introwertycy są osobami nieśmiałymi, jednakże nie zawsze to jest prawdą. Równie dobrze ekstrawertycy mogą być nieśmiali. Teraz przyjrzyjmy się jak definiuje się nieśmiałość. to jest stan psychiczny, który pojawia się, gdy dana osoba jest, bądź wyobraża sobie, iż jest oceniana. Objawia się to w różny sposób. Może to być, na przykład zażenowanie, skrępowanie, czy nawet uczucie lęku. Jednocześnie nieśmiałość może objawiać się czerwienieniem się, przyspieszonym pulsem, czy napięciem mięśni twarzy. Niewątpliwie nieśmiałość utrudnia nam życie. Regularnie pojawia się w przypadkach, gdzie osoba nieśmiała jest w centrum uwagi. W tym artykule znajdziesz metody jak efektywnie zwalczać nieśmiałość.
krok 1
Po pierwsze należy zrozumieć swoją nieśmiałość. Odpowiedz sobie na pytanie: "W jakich przypadkach jestem nieśmiały, skrępowany albo czuje się gorszy?" Zdaj sobie sprawę jak ona manifestuje się w twoim życiu. Co ją potęguje, a co minimalizuje? Jeżeli będziesz znać przyczynę to będziesz mógł nad tym pracować. to jest bardzo istotne.
krok 2
Znajdź własne silne strony. Każdy z nas ma unikalne umiejętności i inne metody wyrażania siebie. Bardzo istotne to jest, tak aby zdać sobie sprawę ze swoich mocnych stron. Należy je docenić i zaakceptować, nawet jeżeli odbiegają od normy. Znajdź coś, w czym jesteś dobry i pielęgnuj to. Dlatego bardziej utożsamisz się z samym sobą (ugruntujesz się w sobie). Niewątpliwie pomoże to w budowaniu większej pewności siebie.
krok 3
Naucz się lubić siebie. Doceniaj siebie i polub twoje unikatowe cechy. Bycie innym jest sporą wartością. Napisz do siebie list miłosny. Wiem, brzmi śmiesznie, lecz to jest jedna ze skuteczniejszych metod. Doceniaj własne ciało, jego codzienny wysiłek i funkcjonowanie. Dlatego będziesz w stanie lepiej poznawać siebie.
krok 4
Istotną rzeczą jest także wizualizacja. Wyobrażaj sobie siebie jako pewną siebie i zadowoloną osobę. Włącz relaksującą, uspokajającą muzykę. Usiądź w cichym miejscu, zamknij oczy i zacznij wyobrażać sobie siebie w różnych przypadkach. Wyobrażaj sobie siebie takiego, jakim chciałbyś być, jak chciałbyś się zachowywać. Bądź pewny siebie. Teraz odpowiedz sobie na pytanie jak się czujesz w tej sytuacji? Co widzisz? Co słyszysz? Jak się poruszasz?
krok 5
Dopuść do myśli odrzucenie. Pamiętaj, iż każdy z nas kiedyś był albo będzie odrzucony. Nie traktuj tego osobiście. Takie jest życie. Wynika to z różnych rzeczy. Każdy z nas ma inny charakter i inne potrzeby. Zaakceptuj to i nawet nie próbuj użalać się nad sobą.
krok 6
Porzuć perfekcjonizm. Nie ma ideałów. Nie próbuj nawet taki być. Dlaczego chcemy tacy być? to jest powiązane z kulturą masową. Regularnie w filmach widzimy aktorów/aktorki, które idealizujemy. Chcielibyśmy być tacy jak oni. lecz pamiętaj, iż tak nie zbudujesz własnego JA. Nie porównuj się do innych. Aktorzy i aktorki kiedyś musieli odkryć swoje JA, dlatego odnieśli efekt. Ty także musisz iść tą drogą.