Jak radzić sobie z depresją?

Jak leczy PSYCHOLOG w przypadku JAK RADZIĆ SOBIE Z DEPRESJĄ: Zanim termin „depresja” wszedł do powszechnego użycia, ludzie zazwyczaj lekceważyli symptomy tej choroby. A depresja to bardzo ciężkie schorzenie, które może kompletnie odebrać chęć do życia i uniemożliwić normalne funkcjonowanie, poprzez co zwykłe czynności, takie jak chociażby wstanie z łóżka, czy zjedzenie śniadania wydają się bardzo trudne. Prawdziwy jest niestety fakt, iż sporo osób cierpiących na depresje pozostaje nieleczonych, czy to ze względów finansowych, czy także wskutek zwykłego lekceważenia objawów choroby. Jednak radzenie sobie z depresją jest możliwe nawet bez profesjonalnej pomocy. Musisz się jednak nauczyć jak zapanować nad tą chorobą. Poniżej znajdziesz kilka wskazówek jak złagodzić symptomy depresji. Pamiętaj jednak, iż profesjonalne leczenie jest bardzo cenne i jeśli to tylko możliwe, warto się mu poddać.
krok 1
Pozostawanie aktywnym to jeden ze sposobów, aby odwrócić własne myśli od depresji.
Działania pozwalają rozpraszać złe myśli, które są powodem depresji. Uwalniają także ukryte pokłady energii, które są potrzebne aby pozbyć się przygnębienia. Aktywność fizyczna skutkuje również uwalnianie się endorfin, które są hormonami szczęścia.
krok 2
Istotne jest również, by odpocząć.
Depresja może być bardzo męcząca, więc niezwykle ważne jest, by odzyskać siły i energię do walki z symptomami choroby. Techniki relaksacyjne mogą pomóc ci się wyciszyć i uspokoić. W czasie wypoczynku wszystko, co wywołuje u ciebie stres trzymaj za drzwiami sypialni. Tylko w ten sposób można naprawdę wypocząć.
krok 3
Niezbędne w walce z depresją jest również wyrażanie emocji.
Depresja zazwyczaj wynika z tłumienia emocji. Ludzie, którzy się smucą i ukrywają swój stan psychiczny, są bardzo podatni na depresję. sporo osób unika płaczu, bo uważają, iż jest on oznaką słabości. Jednak płacz jest bardzo istotny, gdyż poprzez niego właśnie najlepiej uwolnić niekorzystne emocje. Dodatkowo zaletą płaczu jest fakt, iż umożliwia on stopniowe uwalnianie uczuć. Należy unikać osiągnięcia natychmiastowego katharsis (oczyszczenia z gniewu) poprzez takie czynności jak na przykład boks. Katharsis wbrew pozorom nie uwalnia cię od negatywnych emocji, zamiast tego może sprawić, iż przemoc stanie się metodą na rozładowanie emocji, a to może być bardzo niebezpieczne.
krok 4
Wychodź z domu z przyjaciółmi i rodziną.
Osoby w depresji bardzo potrzebują wsparcia innych. Bliskość osób, na których nam zależy, może rozproszyć czynniki stresogenne. Ludzie wkoło nas mogą również przypominać, iż warto żyć i czerpać z życia to, co najlepsze.
krok 5
Niezwykle istotne jest również, aby uwierzyć w siebie.
sporo osób popada w depresje, ponieważ sami się dołują. istotne jest, by być zadowolonym z siebie i podnosić poczucie własnej wartości. Dobrze jest zrobić coś, co daje szczęście. Pomoże ci przekonanie samego siebie, iż twoje życie jest istotne i warto się nim delektować. Bycie dobrym dla samego siebie to jeden z najważniejszych pkt.ów leczenia depresji.
krok 6
Pokonanie depresji jest możliwe, lecz wymaga pracy nad sobą.
istotne jest, aby w czasie leczenia nie spieszyć się za bardzo. Smutek nie zniknie z dnia dziennie, potrzeba czasu, by odzyskać równowagę i stanąć na nogach. Krok po kroku można wyjść z depresji i zacząć życie na nowo.