Leczenie Jak radzić sobie ze stresem przyczyny. Jak leczyć naszego życia, jednak, życie zupełnie.

Czy pomocne?

100% pozytywne
2 głosy

Jak radzić sobie ze stresem?

Definicja z ang. How to deal with stress, z niem. Wie man mit Stress umgehen.

Jak leczy PSYCHOLOG w przypadku JAK RADZIĆ SOBIE ZE STRESEM: Dzięki zmianie pewnych nawyków, możemy wyeliminować większość źródeł stresu z naszego życia, jednak, życie zupełnie wolne od stresu nie jest możliwe. Stres jest odpowiedzią na sporo wyzwań życiowych a życie bez wyzwań jest nudne i bezcelowe. Uważam jednak, iż większość stresu jest zupełnie niepotrzebna i można go wyeliminować przez podjęcie pewnych prostych kroków.
krok 1
Rozpoznaj czynniki stresogenne.
To jest pierwszy krok do wyeliminowania stresu. Dopóki nie rozpoznasz wroga nie będziesz mógł z nim walczyć. Poświęć 10 min. na przemyślenie wszystkich rzeczy, które cię stresują w ciągu dnia. Jacy ludzie, jakie czynności i rzeczy cię denerwują? Zrób listę 10-ciu najważniejszych czynników stresogennych, sprawdź które mogą być wyeliminowane i znajdź metody łagodzenia tych czynników, których nie możesz uniknąć.
krok 2
Wyeliminuj zbędne zobowiązania.
Każdy z nas ma sporo obowiązków w życiu począwszy od pracy i obowiązków domowych i zobowiązań wobec małżonka, dzieci, rodziny, społeczeństwa, religii, swojego hobby i sporo, sporo innych. Rozważ każdy ze swoich obowiązków i je oceń - czy każdy z nich jest warty dawki stresu jaki ci dostarcza?
krok 3
Zwlekanie.
Każdy z nas oczywiście to robi. Jednak zwlekanie wykonania pewnych obowiązków sprawia, iż zaczynają one się nam gromadzić na głowie i powodować jeszcze większy stres. Zrób co masz zrobić i nigdy nie odkładaj nic na później.
krok 4
Brak organizacji.
Każdy z nas w pewnym stopniu jest niezorganizowany. Brak organizacji jest jednak jednym z czynników stresogennych. Staraj się każdego dnia wykonywać wszystkie drobne rzeczy w ładzie i porządku (na przykład każdego dnia ściel łóżko, sprzątaj na biurku, segreguj informacje w skrzynce e-mail, zapisuj w kalendarzu wszystkie spotkania i istotne daty).
krok 5
Spóźnianie się.
Brak czasu i spóźnianie się zawsze nas denerwuje. Wyrób sobie nawyk punktualności a cały stres zniknie. Wstawaj wcześniej i wychodź z domu wcześniej. Będziesz mieć wiele czasu, nie będziesz musieć się śpieszyć więc i jazda samochodem będzie przyjemniejsza. Staraj się być wszędzie 10 min. przed czasem - zobaczysz jakie to miłe uczucie.
krok 6
Kontrola.
Nie pozjadaliśmy wszystkich rozumów na świecie. Wiem, iż każdy czasem marzy o tym, aby być najmądrzejszym. Zachowywanie się w sposób "ja wiem lepiej" jest świetną sposobem denerwowania siebie i innych. Pozwól pracować ludziom w ich własny sposób, zaakceptuj ich sposób myślenia, zaakceptuj wszystkie możliwe rozwiązania danej sytuacji i nie ingeruj we wszystko. Bądź zawsze przygotowany zarówno na najlepsze jak i na najgorsze. Jedyna rzecz, którą możesz kontrolować jesteś ty sam - naucz się najpierw kontrolować siebie a dopiero później zabierz się za kontrolowanie całego świata. Naucz się również delegowania zadań i obowiązków.
krok 7
sporo zadań na raz.
Wykonywanie kilku czynności na raz może się wydawać bardzo efektywne, jednak w rzeczywistości jest całkiem na odwrót. Brak możliwości skupienia się na kompleksowym wykonaniu całego zadania bardzo spowalnia cały mechanizm pracy. Oprócz tego wykonywanie kilku rzeczy równocześnie jest bardzo stresujące.
krok 8
Zachowaj energię.
Nadmiar niepotrzebnych obowiązków i zadań jest niezwykle wyczerpujący. Regularnie nawet myśląc o czekających nas zadaniach czujemy, iż siły nas kompletnie opuszczają. Eliminując drobne zadania, których nie chcesz, albo nie musisz wykonać zachowasz energię, która pomoże ci efektywniej wykonać rzeczy, które są naprawdę dla ciebie ważne. Eliminując te zadania będziesz mieć zarówno mniej stresu jak i więcej energii.
krok 9
Unikaj konfliktowych ludzi.
Zastanów się kto cię denerwuje - czy

to jest szef, teściowa, współpracownik, klient, znajomy, i tak dalej Wypisz na kartce imiona wszystkich ludzi, którzy sprawiają, iż twoje życie jest trudniejsze. Znajdź metody, by ich unikać i mieć z nimi jak najmniej wspólnego. Czasami może to być trudne, jednak pomyśl tylko o tym ile stresu i nerwów zostanie ci w przyszłości zaoszczędzone.
krok 10
Oczyść terminarz spotkań.
Nie jest niezbędne zapisywanie w terminarzu każdej minuty życia. Unikaj zaplanowanych spotkań. Zamiast umawiać się na spotkania postaraj się załatwić sprawy przez e-mail albo telefon. Jeżeli nie


to jest możliwe, poproś zainteresowaną osobę, by była w kontakcie telefonicznym - jak będziesz wolny w danej chwili to będziesz mógł się spotkać.
krok 11
Zwolnij.
Zamiast biec poprzez życie, naucz się spacerować. Rób wszystko wolno. Delektuj się jedzeniem, ciesz się ludźmi w okół ciebie, podziwiaj naturę. Takie działanie na pewno cię zrelaksuje i nie będziesz się czuć już tak bardzo zmęczony i zestresowany.
krok 12
Pomagaj innym.
Możesz się zdziwić - dlaczego mam dokładać sobie jeszcze obowiązków skoro miałem je eliminować? Bezinteresowne pomaganie innym ludziom bardzo podnosi naszą samoocenę, poprawia humor, dodaje energii i przede wszystkim redukuje stres. W skrócie - pomaganie innym czyni nasze życie lepszym.
krok 13
Zrelaksuj się w ciągu dnia.
Bardzo istotne są mini przerwy w czasie pracy. Zrób przerwę w tym co robisz, rozmasuj sobie kark, barki, głowę, ręce i ramiona. Rozciągnij się, przejdź kilka kroków i napij się wody. Wyjdź na zewnątrz i pooddychaj świeżym powietrzem. Porozmawiaj z kimś kogo lubisz. Nie musisz być produktywny poprzez całe własne życie. Jak masz taką sposobność to odejdź od komputera i się zrelaksuj. Nie przekładaj życia towarzyskiego online nad tym w rzeczywistości. Zamiast rozmawiać z przyjaciółmi poprzez GG spotkaj się z nimi naprawdę.
krok 14
Zrezygnuj z obecnej pracy.




to jest bardzo drastyczna sposób na odstresowanie - zbyt drastyczna dla większości ludzi. Jednak w wielu sytuacjach to właśnie robota jest największym czynnikiem stresogennym. Znajdź sobie inną pracę, którą będziesz lubić i się nią cieszyć codziennie. Dlatego twoje życie będzie pełniejsze a ty staniesz się szczęśliwy i zapomnisz co to stres. Pamiętaj jednak by zachować poprawną kolejność - najpierw znajdź wymarzoną pracę a dopiero później zwolnij się z tej, która cię męczy i stresuje.
krok 15
Ćwicz.
Ćwiczenia fizyczne pomogą ci zredukować stres i się zrelaksować. Dzięki ćwiczeniom będziesz również zdrowszy i mniej obolały. Brak schorzeń, chorób i dolegliwości to również brak związanego z nimi stresu.
krok 16
Jedz zdrowo.
Dzięki zdrowemu odżywianiu, tak samo jak dzięki ćwiczeniom fizycznym, będziesz zdrowszy poprzez co unikniesz stresu związanego z dolegliwościami. Oprócz tego, tłuste jedzenie skutkuje u wielu osób gorszy humor co natychmiast przekłada się na wyższy poziom stresu.




Wskazówki i ostrzeżenia
Staraj się maksymalnie uprościć własne życie.

Lekarz Psycholog: JAK RADZIĆ SOBIE ZE STRESEM; WIE MAN MIT STRESS UMGEHEN; HOW TO DEAL WITH STRESS;

Skomentuj, zadaj pytanie lekarzowi:
Opinie, pytania i komentarze 0
  • Zostań pierwszą osobą, która skomentuje ten wpis.