Jak się zrelaksować?

Jak leczy PSYCHOLOG w przypadku JAK SIĘ ZRELAKSOWAĆ: Każdy z nas potrzebuje odpoczynku i chwili wytchnienia. W ciągu dnia, gdy cały czas jesteśmy w biegu, ciężko jest zatrzymać się na okres i zrelaksować się. Dlaczego? Przeważnie dlatego, iż mamy masę obowiązków na głowie i ciężko nam jest wygospodarować aczkolwiek odrobinę czasu dla siebie. Jednakże tak aby zachować zdrowie psychiczne taka chwila wytchnienia jest niezbędna. Ciągły, rosnący stres może tylko nas zgubić. Jeżeli nie będziemy zwracać na siebie uwagi, to prędzej czy później wszystkie napięcia, które schowaliśmy kiedyś w naszym wnętrzu, wyjdą z nas w najmniej odpowiednim momencie ze zwielokrotnioną siłą. Ten artykuł ma na celu zwiększyć twoją świadomość odnośnie zbawiennego wpływu relaksu na twój umysł i ciało.
krok 1
Po pierwsze, najważniejszą rzeczą jest słuchać siebie. Twój organizm wie kiedy należy powiedzieć stop i dać sobie chwilę wytchnienia. Wsłuchaj się w wewnętrzny głos. Jeżeli czujesz, iż brak ci motywacji i regularnie reagujesz nerwowo na różnego rodzaju sytuacje, tj. to odpowiedni okres, tak aby pomyśleć o relaksie. Szanuj siebie. Nie pozwól, tak aby przepracowanie i otaczające cię problemy weszły ci na głowę. Należy wypracować zdrowy dystans do otaczającej cię rzeczywistości.
krok 2
Po drugie, powinieneś/powinnaś znaleźć sposób, który pozwoli ci oderwać się od rzeczywistości i chwilowo przenieść się w świat, gdzie znajdziesz ukojenie. Każdy z nas ma ulubione czynności, które przynoszą mu przyjemność. Może to być czytanie książek, robota przy samochodzie, czy także pielenie kwiatków w ogródku. Dbaj o tą strefę. Ona jest tylko twoja. Dobrym metodą na oderwanie się jest obejrzenie dobrego filmu. Nie wymaga to dużego nakładu finansowego, a pozwala poprzez jakiś czas być w innym świecie.
krok 3
Jeżeli czujesz, iż jest coś nie tak, iż coś zalega w twoim wnętrzu, to staraj się znaleźć przyczynę. Zadawaj sobie pytania. Jeżeli znajdziesz odpowiedź, będziesz mógł/mogła racjonalnie ocenić sytuacje i zmienić do niej nastawienie. Pamiętaj, iż problemy stają się mniejsze, jeżeli zmienimy do nich nastawienie.
krok 4
Istotną rzeczą w odpoczynku jest otoczenie. Wracając po pracy do domu zadbaj, tak aby wracać do niego z chęcią. Utrzymuj w nim porządek, gdyż sprzyja on harmonijnym myślom. Możesz także zakupić kominek do aromaterapii. Wybierz ulubiony zapach i wieczorem wlej kilka kropel do kominka. Sprzyja to relaksowi.
krok 5
Naucz się medytować. To jest niezwykły sposób na pozbycie się napięcia z ciała. Medytacja połączona z ćwiczeniami oddechowymi zwielokrotni sukces odprężenia. Do medytacji potrzebujesz spokojnego zakątka, gdzie nikt poprzez pewien czas nie będzie ci przeszkadzać. Usiądź po turecku, zamknij oczy i skup się na oddychaniu. Nie myśl o niczym. Oczyść swój umysł. Dlatego odprężysz się. Powtarzaj to każdego dnia, bądź kilka razy w tygodniu.