Jak skutecznie walczyć ze stresem?

Jak leczy PSYCHOLOG w przypadku JAK SKUTECZNIE WALCZYĆ ZE STRESEM: Codziennie spotykają nas różne sytuacje. Przebywamy pośród ludzi, docierają do nas ich emocje, złe humory, ogromne radości. Czasem się przejmujemy losem innych, czasem ich nie zauważamy, a czasem cudze przeżycia bardzo głęboko nas dotykają i sprawiają, iż powoli stają się naszymi problemami.
Do tego wszystkiego mamy przecież swój świat, który rzadko bywa różowy. Kłopoty z dziećmi, problemy ze zdrowiem lub usilne szukanie pracy i czarna wizja przyszłości - wszystko to sprawia, iż zamiast czuć chęć do życia, optymistycznie patrzeć na otoczenie, zamykamy się, izolujemy i… nasz stan robi się coraz gorszy. Jak radzić sobie z tym stresem?
chęci
krok 1
Po pierwsze trzeba reagować szybko. Nie czekać, aż problemy nawarstwią się i przytłoczą swoim ciężarem. Żyjemy pośród ludzi i odbieramy świat wszystkimi zmysłami. Każdy kiedyś miał gorsze dni, każdy kiedyś został błędnie osądzony, każdy coś tam wobec drugiego ‘przeskrobał’.
Nie bierzmy wszystkiego do siebie. Pozwólmy innym być nie fair, ponieważ sobie także takie rzeczy wybaczamy.
krok 2
Po ciężkim dniu wracamy do domu i zostawmy za drzwiami wszystkie nieszczęścia. Można wskoczyć pod prysznic i wyobrazić sobie jak razem z kroplami wody spływają nasze stresy. Do tego użycie przyjemnego w zapachu płynu uspokoi naszą duszę. Otuleni w ulubiony ręcznik, czy szlafrok siądźmy z filiżanką dobrej herbatki ziołowej i posłuchajmy spokojnej muzyki. Relaksujmy się! Nie biegniemy do dzwoniącego telefonu ze strachem, czy zdążymy odebrać. Zawsze można później oddzwonić. Teraz jest nasz święty chwilę na robienie sobie przyjemności.
krok 3
Zdarza się, iż prysznic niewiele pomaga, a w głowie nadal kotłują się myśli. Jak usnąć w takim stanie? Tutaj pomocne jest ciepłe mleko i dobra podręcznik do poduszki. Literatura czytana ma ogromną przewagę nad oglądaniem filmu, czy słuchaniem muzyki. podręcznik angażuje wyobraźnię. Zaczytanie się skutkuje powstawanie obrazów w naszym umyśle, mocną identyfikację z wybranym bohaterem. Czasem tak mocno odchodzimy od realnego świata, iż nie słyszymy dzwonka telefonu, kłótni sąsiadów za ścianą, czy ujadającego psa. I nie wiadomo kiedy zasypiamy… A rano już nie tak strasznie wygląda świat.
krok 4
Jeżeli czujemy, iż roznosi nas wściekłość i nie możemy znaleźć sobie miejsca, to najlepiej, jeżeli damy upust skumulowanej złości. Gdy mamy ogródek, można przekopać grządkę. Gdy mamy psa, to pobiegajmy z nim po parku. Zawsze można także wpaść na siłownię i pokazać jak się ćwiczy w dobrym tempie!
Istotne, by się porządnie zmęczyć fizycznie! Później prysznic, ciepłe mleko, dobra podręcznik i gwarantuję, iż poczujesz się lepiej.