Jak walczyć z urojeniami prześladowczymi?

Jak leczy PSYCHOLOG w przypadku JAK WALCZYĆ Z UROJENIAMI PRZEŚLADOWCZYMI: Urojenia prześladowcze zwykle pojawiają się po traumatycznym przeżyciu. Regularnie są one uciążliwe i nie pozwalają nam one normalnie funkcjonować. Wciąż dręczą nas „zwidy” i nie możemy uwolnić się od myśli, iż ktoś nad obserwuje. Czytając ten artykuł dowiesz się jak poradzić sobie z urojeniami prześladowczymi.
krok 1
By uwolnić się od urojeń, musisz zdać sobie sprawę jak działa Twoja psychika. Uświadom sobie, iż Twój mózg generuje pewne obrazy na podstawie skojarzeń, na przykład zobaczyłaś osobę podobną do prześladowcy i wydaje Ci się, iż go widzisz. O takie skojarzenia bardzo łatwo w strachu i panice. Jeżeli więc zobaczysz osobę podobną do Twojego wroga, nie wpadaj w panikę tylko dlatego, iż dana osoba ma podobne rysy twarzy. By przełamać strach powinnaś podejść bliżej, by udowodnić sobie, iż Twoje obawy są bezpodstawne.
krok 2
Jeżeli przeżyłaś traumę, której sprawcą był niedobry człowiek to nie obwiniaj za to siebie. W życiu zdarzają się różne sytuacje i człowiek nie ma nad wszystkim kontroli. Nie da się wszystkiego przewidzieć. Obwinianie siebie tylko podburzy Twoją samoocenę i pogorszy stan Twojego samopoczucia psychicznego.
krok 3
Trzymaj własne nerwy na wodzy. Osoby cierpiące na urojenia prześladowcze regularnie wybuchają bez powodu gniewem, są rozdrażnione. Taki stan jest naturalny, jeżeli człowiek ma zaburzone poczucie bezpieczeństwa. jeżeli więc nie czujesz się bezpiecznie, to wymień sobie zamek w drzwiach domowych na bardziej bezpieczny. Gdy wychodzisz wieczorem na miasto to staraj się, by zawsze ktoś z Tobą był i w przypadku potrzeby mógł Cię obronić. Zagrożenie nie zawsze jest realne, lecz warto mieć przy sobie drugą osobę dla otuchy i pewności siebie.
Natomiast chroniczny stres można rozładować na siłowni. Wysiłek fizyczny pomaga rozładować strach i gniew drzemiący w ludzkiej psychice. W domu

natomiast możesz spróbować ćwiczyć jogę relaksacyjną. Uspokajająco podziała także kąpiel z dodatkiem melisy.
krok 4
Staraj się nie pobudzać dodatkowo swojej wyobraźni strasznymi filmami. Po obejrzeniu takiego filmu wyobraźnia człowieka działa na zwiększonych obrotach a nam się wydaje, iż każdy cień na nas czyha. jeżeli lubisz oglądać takie filmy, to oglądaj je w dzień, gdyż w nocy wszystko wydaje się bardziej straszne a w dzień jesteśmy bardziej pewni.
krok 5
własne poczucie bezpieczeństwa naruszone po przeżytej traumie może pomóc odbudować nauka sztuki walki , na przykład Teakwondo. Dzięki takim sztukom nauczysz się podstawowych chwytów, które pomogą Ci w przypadku potrzeby obronić się przed napastnikiem. Poprzez to będziesz czuła się pewniej i zarazem bezpieczniej. Nawet jeżeli będzie Ci się wydawało, iż widzisz napastnika, to będziesz miała świadomość, iż łatwo sobie poradzisz z zagrożeniem.




Wskazówki i ostrzeżenia
Istnieją specjalne grupy wsparcia, do których możesz się zapisać - dzięki nim łatwiej poradzisz sobie ze swoim problemem.