Jak walczyć ze zmęczeniem psychicznym?

Jak leczy PSYCHOLOG w przypadku JAK WALCZYĆ ZE ZMĘCZENIEM PSYCHICZNYM: Każdy z nas czuł się kiedyś zmęczony psychicznie. Dopada to nas szczególnie, gdy mamy wiele pracy i niewiele czasu na odpoczynek. Warto jednak dbać o własne zdrowie psychiczne, gdyż jeżeli jesteśmy przemęczeni, to nasz nastrój odbija się na całym otoczeniu. Oprócz tego nie bez powodu mówi się, iż pracownik wypoczęty jest bardziej skuteczny od tego, który non stop pracuje. Gdy mamy kryzys, regularnie nasze myśli wkraczają na niewłaściwy tor. Ciężko wtedy pozostać optymistą. W związku z tym warto jest zadbać o nasze samopoczucie. Istotne to jest, tak aby dać sobie prawo do odpoczynku. Nie warto niszczyć siebie. W tym artykule znajdziesz wskazówki jak radzić sobie ze zmęczeniem psychicznym i jak zadbać o własne zdrowie psychiczne.
krok 1
Po pierwsze należy pamiętać, iż każdy z nas ma prawo do odpoczynku, niezależnie od tego czy pracujemy, czy jesteśmy bezrobotni. Każdy z nas może czuć się zmęczony psychicznie. Oczywiście może to być powiązane z robotą, lecz również może wiązać się z zupełnie innymi rzeczami. Możemy być zmęczeni sytuacją rodzinną, problemami czy obowiązkami, których każdego dnia przybywa. Bagatelizowanie zmęczenia może przyczynić się do problemów natury psychicznej, na przykład przygnębienia, depresji czy także wypalenia w pracy.
krok 2
Zadbaj o spokój twojego umysłu. Szanuj siebie. jeżeli czujesz zmęczenie to nie oszukasz organizmu. to jest symbol, iż coś odbywa się nie tak, jak powinno. Po pierwsze powinieneś zdać sobie sprawę z rzeczy, które sprawiają ci przyjemność. Najlepiej wypisać je na kartce. Następnie dąż do tego, tak aby je zrealizować. jeżeli możesz wziąć kilka dni wolnego, to extra. jeżeli nie, to nic straconego. jeżeli masz wolny weekend to poświęć go tylko sobie. Zrób sobie jakąś przyjemność. Najlepiej, jeżeli oderwiesz się od otoczenia, gdzie żyjesz każdego dnia. Pamiętaj, iż to ty czujesz się zmęczony psychicznie i to tobie potrzeba wypoczynku. Nie myśl, iż kogoś zaniedbujesz. W tej chwili ty jesteś najważniejszy.
krok 3
Dobrym rozwiązaniem jest medytacja. Oczyszcza ona umysł i daje relaks. Jak medytować? Początkowo może to sprawiać ci kłopoty, jednakże z czasem będzie bardzo proste. Znajdź ciche miejsce, gdzie nikt nie będzie ci przeszkadzać. Usiądź wygodnie i zamknij oczy. Skup się na oddechu. Głęboki wdech nosem i wydech ustami. Nie myśl o niczym innym. Poświęć temu kilka/kilkanaście min.. Do medytacji możesz używać olejków eterycznych, które wlewa się do szczególnych kominków do aromaterapii.
krok 4
Najlepszym lekarstwem na zmęczenie psychiczne jest wysiłek fizyczny. Zacznij uprawiać sport. Na początku jest brak motywacji. Jednak jak już zaczniesz uprawiać jakiś sport, to stanie się on dla ciebie pozytywnym nałogiem. Zacznij biegać. to jest świetny relaks dla umysłu. Pamiętaj jednak, tak aby uprawiając sport nie zaprzątać sobie głowy własnymi problemami. Zwyczajnie biegaj, ruszaj się.