Jak wygrać z jesienną chandrą?

Jak leczy PSYCHOLOG w przypadku JAK WYGRAĆ Z JESIENNĄ CHANDRĄ: Koniec lata, wspomnienia wakacyjnych szaleństw powoli pokrywa kurz i co wrażliwszych dopada chandra. iż zimno, iż tyle pada, iż mgła, iż koniec laby, iż po urlopie, iż znowu szkoła ..takich " iż" są dziesiątki. Jak bronić się przed "powakacyjną" depresją i marazmem? Poniżej prezentujemy kilka sprawdzonych sposób na walkę ze wszystkimi odcieniami szarości nadwątlonego samopoczucia.
krok 1
Czekolada - tuczący rozweselacz
Od dziecka słyszymy, " iż lek tym jest skuteczniejsze im gorzej smakuje. Niewątpliwie cieszy pewien wyjątek od tej reguły. Czekolada! Tak więc dziewczęta – rozgrzeszenie dla wszystkich na kilka kostek ciemnej czekolady na dzień. Czekolada posiada całą gamę właściwości leczniczych. W centrum naszego zainteresowania znajdują się jednak te z nich, które sprowadzają nasz nastrój na właściwe tory. Badania naukowe dowodzą, " iż nawet niewielki kawałek czekolady może podnieść poziom serotoniny i endorfin w mózgu. Za pierwszą tajemniczo brzmiącą nazwą kryje się neuroprzekaźnik przeciwdziałający depresji, za drugą z kolei, popularne ostatnimi czasy, hormony szczęścia. Uszczęśliwiając się jednak tą sposobem warto pamiętać, " iż taka leczenie może nas kosztować wymianę garderoby na wielkość większą.
krok 2
Pełna szafa - ogromny uśmiech
A skoro mowa o wymianie garderoby, należy wspomnieć o następnym sposobie, który w odróżnieniu do poprzedniej sposoby nie tuczy, ale wyszczupla … portfele.
Nic tak nie koi nerwów jak nowa para kolczyków czy bluzka w najmodniejszym kolorze, który podkreśla Twoje oczy. Najlepiej kiedy zachciankę można spełnić o każdej porze dnia i nocy, nie wychodząc przy tym z domu.– Regularnie dostaję maile od dziewczyn, które piszą, " iż na psychiczny „dołek” nic tak dobrze nie robi jak zakupy w środku nocy. Piszą, " iż zerwały z chłopakiem i " iż kiedy wieczorami leżą w łóżku najtrudniej jest walczyć z czarnymi myślami – mówi Ania Tylkowska, właścicielka Kiss a Rabbit, internetowego sklepu dla trendy dziewczyn. – W tych chwilach nie ma jak ograniczenie multum rozbieganych myśli do tego czy kupić torebkę w żółtym czy czerwonym kolorze. Jesteśmy jak balsam na skołatane serca – śmieje się Ania.
krok 3
Seks na stres
I tak od złamanych serc do drżących serc. Seks to sprawdzone źródło pozytywnej energii, niezawodna sposób redukcji stresu i sposób na zrzucenie zbędnych kilogramów. W czasie stosunku można spalić aż 200 kcal, a więc tyle ile w czasie półgodzinnej jazdy na rowerze. Świadomość chudnięcia w sposób tak przyjemny i przynoszący tyle radości, bez potrzeby stosowania męczących diet, rozpędzi najczarniejsze chmury. Jakby tego było niewiele, naukowcy udowodnili, " iż w czasie kulminacyjnych przeżyć seksualnych stężenie produkowanych poprzez mózg endorfin wzrasta aż o 200%. By zintensyfikować przeżycia, warto wcześniej poddać się masażowi– ma on działanie kojące, odprężające i … stymulujące. Jedyne więc, czego potrzebujesz to odpowiedni nastrój, wygodne łóżko, olejek no i przede wszystkim ta właściwa osoba.
krok 4
"Euforia biegacza"
Pozostając w sferze aktywności fizycznej, nie sposób nie powiedzieć dwóch słów o zbawiennym wpływie wysiłku fizycznego na kondycję nie tylko ciała, lecz i duszy. Taniec, aerobik, jazda na rowerze, bieganie, pływanie, wyrazem każdy wysiłek fizyczny, w znaczącym stopniu sprzyja produkcji endorfin. Co ciekawe w latach 70-tych w stanach zjednoczonych ameryki odkryto zjawisko o nazwie „Euforia biegacza” – to euforyczny stan, pojawiający się w rezultacie długodystansowych biegów albo innego długotrwałego wysiłku fizycznego. Fenomen polega na tym, " iż organizm w stanie niedotlenienia, walcząc ze stresem, w powiększonym stopniu wydziela endorfiny. Hormon ten ma również działanie przeciwbólowe. Metod na smutek jest znacznie więcej. Poleca się przyprawy zawierające kapsaicynę, jak chili czy pieprz, krzyk uwalniający emocje, śmiech w niebogłosy, ranne wstawanie, sen, światło, witaminy … Można mnożyć. Proponowane wyżej sposoby są subiektywne, lecz sprawdzone, więc podpisujemy się pod nimi obiema rękami
Enjoy!