Jak zmienić swoje życie?

Jak leczy PSYCHOLOG w przypadku JAK ZMIENIĆ SWOJE ŻYCIE: Istnieje kilka sposobów na to, aby zmienić własne życie. Spróbuj z poniższych wskazówek wybrać jedną albo nawet dwie i wprowadzić je w życie. Zastanawiasz się, co aby się stało? Może warto spróbować. Zacznij od prostych rzeczy. Z listy znajdującej się poniżej wybierz te dobre nawyki, które w najwyższym stopniu do ciebie pasują.
krok 1
Zastanawiasz się, jak rozwijać dobre nawyki?
Oto podstawy:
Podejmij 30-dniowe wyzwanie skupiając się tylko na jednym nawyku.
Zapisz go na papierze, uwzględnij motywację, przeszkody i strategie dla ich przezwyciężenia.
W pełni zaangażuj się w to co robisz.
Notuj własne postępy.
Codziennie sumuj własne postępy.
W chwilach wahania miej wsparcie.
Nagradzaj każdy mały efekt.
Jeżeli coś pójdzie nie tak, zastanów się co zrobiłeś źle i zacznij wszystko odnowa.
krok 2
Rozwijaj pozytywne myślenie.
Dzięki pozytywnemu myśleniu łatwiej będzie ci wprowadzić w życie inne istotne nawyki. Oczywiście pozytywne myślenie samo w sobie prowadzi do sukcesu, lecz może również w sporym stopniu motywować do robienia innych pozytywnych rzeczy.
Dla przykładu, kiedy rzucasz palenie, nie możesz pozwolić sobie na niekorzystne myślenie. Gdy złe myśli wypełnią twoja głowę, możesz być pewny, iż nie zerwiesz z nałogiem. lecz

jeżeli nauczysz się odrzucać niekorzystne myśli i skupiać się na rzeczach pozytywnych, na pewno osiągniesz efekt. Zacznij stale praktykować taki typ myślenia, z czasem będziesz w stanie osiągnąć wszystko co zechcesz. Zdolność ta jest naprawdę bezcenna.



jeżeli na początek skoncentrujesz się na tym przyzwyczajeniu, później będziesz mieć sporo łatwiej z każdym pozostałym. Zacznij już teraz i bądź bardziej świadomy swoich negatywnych myśli. Rób notatki ze swoich działań
codziennie, później zwróć uwagę na te, które dokonałeś pod wpływem złych myśli. Wkrótce będziesz je rozpoznawać i zaczniesz z nimi walczyć.
krok 3
Ćwiczenia.
Ruch to zdrowie, lecz zastanów się jak może on wpłynąć na zmianę naszego życia?
Ruch sprawia, iż czujesz się lepiej i jesteś bardziej pewny siebie. Prowadzi to do lepszego sukcesu w innych pozytywnych zmianach.
Wzmacnia pozytywny sposób myślenia – musisz myśleć pozytywnie, by podtrzymać aktywność fizyczną.
Łagodzi stres i daje nam czas, by pomyśleć – dlatego mamy lepsze samopoczucie psychiczne.
Pomaga w twórczości. Najlepsze pomysły przychodzą nam do głowy w czasie ćwiczeń.
krok 4
Pojedyncze zadania.
To synonim wielozadaniowości. Robisz jedną rzecz, lecz dobrze. Dopiero później zabierasz się za drugą. Dlaczego to może zmienić twoje życie? Oto kilka powodów:
Będziesz bardziej efektywny w każdym zadaniu i dlatego zrobisz ich więcej. Trudno jest osiągnąć coś ważnego, kiedy stale mamy na głowie inne równie "pilne" sprawy.
Będziesz mniej zestresowany i szczęśliwy poprzez cały dzień.
krok 5
Skup się na jednym celu.
Podobnie jak skupienie się na jednym zadaniu w danym czasie jest bardziej efektywne, jak również skupianie na jednym nawyku jest bardziej skuteczne, tak samo jak i koncentrowanie na jednym celu daje lepszy sukces. Może to się wydawać nieco trudne, lecz skupianie się na jednym celu w danym czasie jest w najwyższym stopniu skutecznym metodą osiągania swoich celów. Gdy próbujesz osiągnąć kilka celów na raz, twoja uwaga i energia są rozproszone, a te dwa przedmioty są główne w czasie tego typu działania.
Co zrobić




jeżeli masz 5 celów, które chcesz osiągnąć? Wybierz jeden z nich i najpierw skoncentruj się na nim.





jeżeli cel ten wymaga zaangażowania wiele czasu, podziel go na mniejsze cele, które możesz osiągnąć już w tym miesiącu. Zabierz się za działania, które możesz wykonać już dziś. Postępuj tak, dopóki nie zrealizujesz całego przedsięwzięcia –
codziennie zakładaj sobie jakiś mały cel, ukończ go i zabierz się za kolejny. Każdy mały efekt przybliży cię do większego. Pamiętaj jednak, dopiero wówczas, gdy osiągniesz jeden konkretny cel, skup się na drugim.
Niektóre z nich mogą trwać wciąż – może to być codzienne czatowanie albo ćwiczenia. W takich sytuacjach przekształć cele w nawyki – skup się na tej przemianie wykonuj je dopóki nie będą one zakorzenione w twojej głowie. Następnie skup się na następnym celu.
krok 6
Wyeliminuj rzeczy nieistotne.
Po pierwsze określ, które rzeczy są dla ciebie konieczne – zastanów się, które rzeczy w twoim życiu są najważniejsze i które z nich kochasz w najwyższym stopniu. Następnie wszystkie pozostałe wyeliminuj. Takie działanie znacznie upraszcza życie i zostawia w twoim otoczeniu w najwyższym stopniu ważne rzeczy, na których możesz się koncentrować. Zabieg ten możesz wykonać wszędzie – w życiu ogólnym, w pracy, w osiąganiu celów, w wiadomościach e-mail i innych rodzajach komunikacji z innymi.
To zmieni twoje życie – pomoże ci znacznie je uprościć. Skupisz się na tym, co naprawdę istotne i zaczniesz budować nowe życie, takie jakie chcesz.
krok 7
Życzliwość.
Tak, uprzejmość jest nawykiem i może być podtrzymywana. Skup się na tym
codziennie poprzez miesiąc, a zobaczysz głębokie zmiany w swoim życiu. Poczujesz się lepszą osobą. Zobaczysz, iż ludzie będą reagować na ciebie inaczej i będą cię lepiej traktować. To karma.
Jak rozwijać nawyk życzliwości? Po pierwsze,
codziennie jako cel postaw sobie zrobienie czegoś miłego dla drugiej osoby. Na początku dnia zastanów się, co miłego możesz zrobić i wykonaj to w ciągu dnia. Po drugie, za każdy razem gdy rozmawiasz z druga osobą postaraj się być miły, przyjacielski i współczujący. Po trzecie spróbuj wyjść poza małe życzliwości i dokonaj jakichś większych czynów – wolontariat, pomoc potrzebującym, pomoc w cierpieniu.
krok 8
Codzienna rutyna.
To wszystko wydaje się być takie proste, lecz wprowadzenie tych nawyków do codziennego życia może wprowadzić ogromne zmiany. Rozwijaj nawyki, gdy tylko wstaniesz, kiedy zaczynasz pracę, kiedy kończysz pracę i zanim położysz się do łóżka.
Jak to może zmienić twoje życie? Pomoże ci dobrze rozpocząć dzień i zakończyć go przygotowując już na kolejny. Pomoże to zakorzenić dobre nawyki i
codziennie będziesz je tylko umacniać. Dzięki nim skoncentrujesz się na tym, co naprawdę istotne, nie tylko na tym, co się dzieje. dlatego będziesz mieć pewność, iż robisz tylko te rzeczy, które naprawdę chcesz i będziesz je robić
codziennie. I może to oznaczać naprawdę bardzo sporo.