Jak zmienić swoje życie w 30 dni?

Jak leczy PSYCHOLOG w przypadku JAK ZMIENIĆ SWOJE ŻYCIE W 30 DNI: Może to zabrzmieć nierealnie, lecz nawet najmniejsze przemiany mogą mieć wpływ na resztę naszego życia. Należy tylko od czegoś zacząć. Pamiętaj, iż częste i duże zmiany mogą być czasem przerażające, dlatego warto wprowadzić w życie te najmniejsze. Zacznij kontrolować własne życie, własne potrzeby, wymogi i przede wszystkim budżet, stosując się do poniższych wskazówek.
krok 1
Butelka z wodą.
Normą jest spożywanie 8-10 szklanek wody na dzień, więcej jeżeli uprawiasz jakiś sport. Zaopatrz się w sporą butelkę wody i trzymaj ją poprzez cały dzień przy sobie, gasząc marzenie kiedykolwiek zajdzie taka potrzeba. Unikaj kupowania małych butelek, dlatego zaoszczędzisz kapitał i pomożesz naszej planecie. Możesz również uzupełniać butelkę wodą z kranu. jeżeli jednak woda w Twojej okolicy nie jest pitna, zaopatrz się w filtr.
krok 2
Zwolnij tempo!
Większość z nas zawsze wydaje się żyć w pośpiechu. I niestety plany rodzinne, spotkania i robota się do tego znacznie przyczyniają. Nie zdajemy sobie czasem sprawy jak proste czynniki stresogenne mogą przyspieszać nasze starzenie się. Można tego uniknąć wprowadzając nieco relaksu. jeżeli regularnie stoisz w korkach umieść nagranie medytacji w swoim samochodzie, i naucz się odmawiać niedobrym emocjom, które w tych momentach kierują człowiekiem.
krok 3
Uwolnij się od cyberprzestrzeni.
W dzisiejszym zaawansowanym technologicznie świecie, łatwo dać się na sporo godz. wciągnąć w cyberprzestrzeń poza godzinami pracy. Zacznij cieszyć się światem wokół Ciebie: widokiem, dźwiękami i co najważniejsze ludźmi, których kochasz. jeżeli nawet tylko na kilka godz., wyłącz dźwięk w telefonie i przestań nieustannie sprawdzać pocztę elektroniczną.
krok 4
Nie używaj karty kredytowej.
Wprowadź dla siebie zasadę kupowania płacenia w sklepie tylko i wyłącznie dzięki gotówki. I kurczowo się jej trzymaj. jeżeli zajdzie taka potrzeba zablokuj kartę i jeżeli pamiętasz numery możesz później to odwołać. jeżeli zaczniesz wydawać mniej, otwórz sobie konto oszczędnościowe. Nigdy nie jest za późno na rozpoczęcie nowych ścieżek finansowych. Aczkolwiek małe kroki wydają się na początku niemożliwe do zrealizowania, jeżeli będziesz trzymać się planu wolno i pewnie to wyprowadzisz własne życie z wszelkich długów.
krok 5
30 min. na dzień poświeć na przytulanie.
Kobiety odczuwają potrzebę ciągłego przytulania się. Czy ze swoim dzieckiem, czy zwierzątkiem 30 min. przytulania się może mieć niesamowity sukces na Twój stan zarówno fizyczny jak i emocjonalny. Przytulanie, a nawet krótki masaż uwalnia hormon nastroju o nazwie oksytocyna, która minimalizuje stres i niepokój, powiększa poczucie własnej wartości i poprawia ogólne samopoczucie. Przywiązanie jest niezwykle istotne, dlatego wykorzystuj swój czas mądrze.
krok 6
Plan ćwiczeń.
Aktywność jest bardzo istotna. Nie to jest żadną nowiną, jednak nadal większość kobiet nie potrafi znaleźć czasu na wykonywanie ćwiczeń. Zacznij nowy plan, albo wzmocnij ten, który aktualnie wykonujesz, szczególnie gdy od kilku miesięcy nie zauważasz żadnej różnicy. Te pół godziny, które poświęcasz na sprawdzanie telefonu czy maila możesz zmienić w czas ćwiczeń. jeżeli nie chcesz wykonywać zwykłych ćwiczeń, zapisz się na jogę.
krok 7
Czytaj etykiety na żywności.
Niektórzy wyznają zasadę: jeżeli nie możesz przeczytać składnika danego produktu, to ko nie kupuj, a już z pewnością nie spożywaj. Nawet jeżeli potrafisz je wymówić, zwracaj szczególną uwagę na zawartość sodu albo syropu kukurydzianego zawartego w produktach „beztłuszczowych”. Pamiętaj, iż jedzenie to coś więcej niż zawartość tłuszczu i kalorii i istnieje ryzyko, iż inne składniki są równie szkodliwe. Trzymaj się z dala od takich wytwórów i kupuj przede wszystkim organiczne owoce i warzywa, które również mają etykiety.
krok 8
Ochrona przeciwsłoneczna.
Zaopatrz się w kremy z filtrami przeciwsłonecznymi. Używaj ich nawet zimą, gdzie mimo, że dzień jest znacznie krótszy, promienie słoneczne nadal są szkodliwe. Nakładaj krem na każdą odsłoniętą część skóry, chociaż dobrym przyzwyczajeniem jest wykorzystywanie go na całe ciało codziennie. jeżeli zaczniesz chronić skórę teraz, będzie mniejsze prawdopodobieństwo wystąpienia raka skóry w przyszłości.
krok 9
Załóż na siebie coś co masz już długo w szafie, jednak jeszcze ma metkę.
sporo kobiet posiada w swoich szafach ubrania z metkami albo takie, których nie założyły w przeciągu ostatnich czterech sezonów. Ciuchy mogą mieć regularnie niesamowite wpływ na naszą pewność siebie. Pamiętaj, iż wewnętrzne zdrowie objawia się zewnętrznym pięknem. Więc załóż buty na obcasie sprzed dwóch lat i marynarkę, której nie chcesz się pozbyć. Nałóż na siebie ubrania pozostawione na „specjalną okazję”. jeżeli nie podziałają, pozbądź się ich, oddając znajomym albo charytatywnej organizacji.
krok 10
Zrealizuj własne marzenia.
jeżeli masz jakieś niezrealizowane marzenia, czujesz niechęć na samą myśl chodzenia każdego dnia do pracy. Zastanów się czy Twoje relacje międzyludzkie przybrały odpowiednią formę, albo może są wokół Ciebie osoby, które wzbudzają Twój niepokój. Zrób listę rzeczy dotyczących pracy, aktywności, czy wakacji, które chciałabyś zrealizować. Uporządkuj ją i zacznij planować co zrobić, by urzeczywistnić własne marzenia. Odizoluj się od osób, które mają na Ciebie niekorzystny wpływ. Pamiętaj rozpoczynać od drobnych zmian, zaszczepienia nowych nawyków. Następnie przejdź do realizacji większych celów.