Co jeść, żeby mieć piękne włosy?

Jak leczy DERMATOLOG w przypadku CO JEŚĆ, ŻEBY MIEĆ PIĘKNE WŁOSY: Regularne mycie włosów, wykorzystywanie odżywek czy maseczek to standardowe procedury w pielęgnacji włosów i dbaniu o ich kondycję. Lecz sam szampon i odżywka nie poradzą sobie z utrzymaniem włosów w dobrym stanie, jeżeli nie będziemy pamiętać o dbaniu o włosy także od środka. Nasza dieta powinna zawierać produkty, które dostarczą naszemu organizmowi, w tym włosom niezbędnych składników odżywczych. jeżeli więc chcesz mieć naprawdę piękne i zdrowe włosy zadbaj o poprawną dietę. Zacznij już dziś. Nie ma na co czekać. Włosy pięknie i lśniąco Ci się odwdzięczą.
krok 1


owoce

Owoce. Włącz do diety mnóstwo owoców. Wybieraj różne rodzaje jagód (truskawki, maliny, borówki), cytrusów (pomarańcze, mandarynki, cytryny, grapefruity). Sięgaj po melony i winogrona. Staraj się, by owoce w diecie przeplatały się nawzajem, nie jedz wciąż jednych i tych samych. Możesz także namoczyć poprzez 30 min. w ciepłej wodzie garść rodzynek i jeść je dla lepszej kondycji włosów.
krok 2


rośliny strączkowe

Fasola. Rośliny strączkowe takie jak fasola jasiek czy soczewica powinny być bardzo istotnym składnikiem naszej diety. Nie tyle dostarczają mnóstwa protein, które wspomagają przyrost zdrowego włosa, lecz zawierają bardzo istotny dla zdrowych włosów cynk, żelazo czy biotynę. Brak odpowiedniej ilości biotyny determinuje łamliwymi włosami.
krok 3


orzechy

Orzechy. Orzechy brazylijskie to jedno z najlepszych źródeł selenu, bardzo ważnego dla skóry głowy minerału. Orzechy włoskie natomiast zawierają kwas linolenowy i kwas omega-3, które w dużej mierze wspomagają kondycję włosów. Są świetnym źródłem cynku, podobnie zresztą jak nerkowce, orzeszki pekan czy migdały. Brak cynku objawia się wypadaniem włosów, więc dbaj o jego poprawny poziom w organizmie.
krok 4


łosoś

Łosoś. To ryba naszpikowana kwasami omega-3, witaminą B12 i żelazem. Kwasy omega-3 dbają o zdrowie skóry głowy. Ich brak skutkuje suchość skóry głowy, poprzez co włosy są suche, matowe i brzydkie.
krok 5


nabiał

Nabiał. Nisko-tłuszczowe produkty takie jak chude mleko czy jogurty są świetnym dostawcą wapnia, ważnego minerału biorącego udział we wzroście włosów. Zawierają one również serwatkę i kazeinę, cenne w budowaniu struktury włosów.
krok 6


kurczak

Drób. Kurczaki i indyki zawierają wiele protein, dzięki którym Twoje włosy będą piękne i zdrowe. Bez odpowiedniej ich ilości w organizmie włosy są słabe i mogą zacząć wypadać.
krok 7


jajka

Jajka. jeżeli chodzi o jajka i zdrowe włosy to naprawdę nie ma znaczenia w jakiej formie je zjesz, na twardo, na miękko, smażone czy sadzone. Istotne to jest, tak aby je jeść i dostarczyć organizmowi i włosom proteiny, które się w nich znajdują. Jajka gdyż mają ich mnóstwo. Zawierają również biotynę i witaminę B12 – bardzo istotne składniki dla pięknych włosów.
krok 8


marchew

Marchew. Marchewka to świetne źródło witaminy A, która ma wpływ na zdrową skórę głowy. A zdrowa skóra głowy to zdrowe włosy – lśniące, odżywione, przyciągające uwagę. Chrup więc marchewkę kiedy tylko masz czas i ochotę.