Leczenie Co jeść, aby mieć lepszy humor przyczyny. Jak leczyć dbamy o to, co jemy. Regularnie.

Czy pomocne?

100% pozytywne
2 głosy

Co jeść, aby mieć lepszy humor?

Definicja z ang. What to eat to have a better humor, z niem. Was zu essen einen besseren Humor zu haben.

Jak leczy DIETETYK w przypadku CO JEŚĆ, ABY MIEĆ LEPSZY HUMOR: Dzisiejszy chaotyczny styl życia i notoryczny brak czasu sprawiają, iż nie dbamy o to, co jemy. Regularnie sięgamy po fast-foody w ciągu dnia, ponieważ jest szybciej, czy na śniadanie w biegu łapiemy to, co jest pod ręką, baton chipsy czy inne przekąski. Badania wykazały, iż karmienie siebie takimi pokarmami źle wpływa na nasze zdrowie, regularnie skutkuje dolegliwości żołądkowe i spowalnia metabolizm, lecz z drugiej strony jak bardzo nam to smakuje. Zasadniczo złe jedzenie jest dla nas szkodliwe, lecz natomiast poprawia nam humor. Przedstawię ci kilka przekąsek, które równie dobrze poprawią ci nastrój jak dania, które są na szczycie tabeli z zawartością kalorii.
krok 1


Jedzenie bananów

Banany
Banany zawierają w sobie węglowodany, które zmniejszą przygnębienie i dodadzą ci energii. Zawierają również białko o nazwie tryptofan, który przekształca się w organizmie w serotoninę - tzw. hormon szczęścia.
krok 2


Borówki amerykańskie

Borówki
Borówki są extra orzeźwiające i smaczne, a dodatkowo posiadają masę składników odżywczych. Pomagają przy bólu żołądka, są fantastycznym źródłem witaminy C, a dodatkowo pomagają pokonać stres i napięcia. Postaraj się, by znalazły się w twoim codziennym menu. Zamiast paczki chipsów przekąś borówki.
krok 3


Szpinak z czosnkiem

Szpinak
Sporo osób na hasło szpinak powiedziałoby pewnie "oooo fuuu". Musisz wiedzieć, iż szpinak jest jednym z najzdrowszych warzyw. Zawiera najwięcej składników mineralnych i witamin. W swoim składzie ma rekordową liczba żelaza i witaminy C. Oczywiście nie sugeruję, by zajadać się samym szpinakiem. Szpinak jest świetnym dodatkiem do wielu potraw na przykład do kurczaka, makaronu czy serów typu feta. W Internecie znajdziesz

sporo przepisów z tym zdrowym warzywem, a jak już spróbujesz to z pewnością będzie częstym dodatkiem w twoich posiłkach.
krok 4


Orzechy

Orzechy
Orzechy są bardzo bogate w selen, który jest super dla skóry i paznokci, a również przyczynia się do poprawy nastroju. Badania wykazały, iż kwasy Omega 3 znajdujące się w orzechach zwiększają przepływ krwi do mózgu, co zdecydowanie pomaga w procesie myślenia. Zdecydowanie lepsze są te naturalne orzechy najlepiej kupione na bazarze niż te z dużych marketów, które regularnie przechodzą mechanizmy chemiczne.
krok 5


Pomarańcze na targu

Pomarańcze
Niewystarczająca liczba witaminy C w organizmie skutkuje mniejszą produkcję noradrenaliny, która pomaga utrzymać dobre samopoczucie cały dzień. Badania dowiodły, iż dwie szklanki soku pomarańczowego na dzień wystarczają, by zachęcić organizm do produkcji tego hormonu, który to następnie zwalczy uczucie drażliwości i depresji.
krok 6


Owoce morza z winem

Mięczaki
Mięczaki nie tylko mogą być pyszne i delikatne w smaku, lecz stanowią również doskonałe źródło witaminy B12, a ich składniki odżywcze są obecnie służące do leczenia depresji. Spożywanie owoców morza raz na jakiś chwilę na pewno doprowadzi do polepszenia nastroju.
krok 7


Łosoś

Łosoś
Wędzony, smażony albo grillowany łosoś nie tylko stanowi pyszne danie, lecz również przyczynia się do dobrego samopoczucia. Podobnie jak orzechy, łosoś jest bogaty w witaminy Omega 3 i tym samym wspomaga sprawność mózgu. Jakby to było za niewiele przekonywujące, by zamówić danie z łososia, musisz wiedzieć, iż to jest ryba z bardzo małą zawartością tłuszczu. Pewne to jest, iż częste jedzenie łososia nie zepsuje ci nastroju przyrostem niechcianej wagi.
krok 8


Mleko krowie

Odtłuszczone mleko
W obecnych czasach mamy sposobność wyboru mleka o różnej zawartości tłuszczu, dlatego warto jest wybrać to o mniejszej zawartości, ponieważ wiadomo, iż tłuszcz jest czymś niewiele pożądanym i niezdrowym. Mleko stanowi istotny przedmiot codziennej diety z racji na sporą liczba składników odżywczych, które wspomagają produkcję serotoniny a również zawiera witaminę D i B12, które hamują mechanizm starzenia się i wpływają na dobre samopoczucie.
krok 9


Jedzenie czekolady

Czekolada
Tak to prawda czekolada czyni nas szczęśliwymi. Badania wykazały, iż andamina, związek chemiczny, który naturalnie występuje w czekoladzie poprawia aktywność mózgu, która sprawia, iż czujemy się szczęśliwsi i mniej się denerwujemy. Czekolada to góra kalorii, lecz ta ciemna jest zdecydowanie zdrowsza i nie skutkuje aż takich wyrzutów sumienia.




Wskazówki i ostrzeżenia



sporo z tych pomysłów może stanowić codzienną szybką przekąskę, lecz wybrane potrzebują dłuższego przygotowania. Uwierz, iż to nie musi być problem wystarczy tylko odrobinę samodyscypliny, by te produkty znalazły się w twojej lodówce i czekały aż dopadnie cię głód.A może ty znasz inne produkty, które mogą poprawić humor?

Lekarz Dietetyk: CO JEŚĆ, ABY MIEĆ LEPSZY HUMOR; WAS ZU ESSEN EINEN BESSEREN HUMOR ZU HABEN; WHAT TO EAT TO HAVE A BETTER HUMOR;

Skomentuj, zadaj pytanie lekarzowi:
Opinie, pytania i komentarze 0
  • Zostań pierwszą osobą, która skomentuje ten wpis.