Co jeść, żeby mieć zdrową cerę?

Jak leczy DIETETYK w przypadku CO JEŚĆ, ŻEBY MIEĆ ZDROWĄ CERĘ: Dieta to bardzo istotny przedmiot w naszym życiu. To, co jemy ma wpływ nie tylko na funkcjonowanie naszych narządów, lecz również na stan naszej skóry. Nie bez powodu mówi się, iż „Jesteś tym, co jesz”. Każdy wytwór dostarczony naszemu organizmowi oddziałuje na niego, nasze samopoczucie czy także kondycję fizyczną. Prawie każdy zdaje sobie z tego sprawę. W związku z tym warto wspomnieć o diecie, która pomaga w regulowaniu funkcji życiowych, skutkuje poprawę jakości naszego życia, a tym samym wpływa na stan naszej skóry. W poniższym artykule znajdziesz kilka wskazówek odnośnie produktów, które warto włączyć do codziennej diety po to, tak aby zapobiec stanom zapalnym skóry.
krok 1
Rola skóry w naszym organizmie jest bardzo istotna. Ochrania ona organizm przed zewnętrznymi, szkodliwymi czynnikami, min. przed promieniem ultrafioletowym. Reguluje ona gospodarkę wodną organizmu a tym samym przyczynia się do termoregulacji. Co w związku z tym należy jeść, tak aby wspomagać naszą skórę, a nie działać na jej szkodę? Jest kilka diet, które można uznać za bardzo zdrowe dla skóry. Pomiędzy innymi to jest dieta śródziemnomorska bogata w ryby. Poniżej znajdziesz produkty, które należy włączyć do codziennego menu.
krok 2
Pierwszą i najważniejszą witaminą, która pomaga wzmocnić naszą skórę jest wit. A. Niedobór tej witaminy może przyspieszać starzenie się komórek. Przyczynia się do tego zwiększona liczba wolnych rodników. Dzięki witaminie A minimalizuje się łojotok, który przyczynia się do powstawania trądziku. Wygładza ona także skórę. W jakich produktach znajdziesz najwięcej witaminy A? Na pewno można do nich zaliczyć: morele, marchew, szpinak, suszone śliwki, dynia, słodkie ziemniaki, kapusta czy wątroba zwierzęca.
krok 3
Następną witaminą, która pomaga zregenerować naszą skórę, jest wit. E. Dzięki tej witaminie opóźniamy mechanizm starzenia się, a tym samym opóźniamy pojawianie się zmarszczek. Jest ona swego rodzaju przeciwutleniaczem. Ta wit. bierze udział w dostarczaniu komórkom substancji odżywczych i likwiduje opuchliznę. Dodatkowo wzmacnia ściany naczyń krwionośnych. Witaminę E znajdziemy min. w olejach roślinnych, kiełkach pszenicy, migdałach czy także orzechach.
krok 4
Warto także wprowadzić do diety produkty bogate w witaminę C. Prócz tego, iż wzmacnia ona naszą odporność, to opóźnia ona także mechanizm starzenia się. Tak jak wit. E, jest ona przeciwutleniaczem. Znajdziesz ją w produktach typu: papryka (szczególnie czerwona), owoce cytrusowe, kiwi, czarna porzeczka, jeżyny czy kapusta.
krok 5
Należy również zwiększyć spożycie witamin z grupy B. Jak wiadomo mają one zbawienne działanie na nasz układ nerwowy lecz również dbają one o stan naszej skóry. Niedobór witamin z grupy B może przyczyniać się do występowania zmian skórnych czy także utraty włosów. Witaminy te znajdziesz w produktach zbożowych, orzechach, kalafiorze, soczewicy.