Leczenie Co jeść żeby schudnąć przyczyny. Jak leczyć masz silnej woli, tak aby wytrzymać na jakiejś.

Czy pomocne?

100% pozytywne
2 głosy

Co jeść żeby schudnąć?

Definicja z ang. What to eat to lose weight, z niem. Was zu essen, um Gewicht zu verlieren.

Jak leczy DIETETYK w przypadku CO JEŚĆ ŻEBY SCHUDNĄĆ: Z pewnością nie raz zastanawiałaś się nad zrzuceniem kilku kilogramów, lecz nie masz silnej woli, tak aby wytrzymać na jakiejś diecie dłużej niż tydzień. Jednak nie łam się. Nie musisz przechodzić na drakońskie diety, tak aby uzyskać pożądany sukces. Wystarczy jeść z umiarem odpowiednie produkty. Jakie? Listę niektórych z nich znajdziesz poniżej.
krok 1
Jajka. Istotne, by były to jajka ekologiczne, nieprzetworzone. Są wiele zdrowsze. Jajka wypełniają nam żołądek i dają poczucie sytości. Są dobrym źródłem protein i zawierają aż trzynaście różnych witamin i minerałów, np. witaminę D. Jedz jajko na twardo na śniadanie.
krok 2
Grzyby. Użyj ich zamiast mięsa w sosach albo sałatkach. Są sycące i 'zabijają' mnóstwo kalorii. Są bogatym źródłem germanu, który powiększa zawartość tlenu w organizmie. Zawierają bardzo niewiele kalorii i wiele witaminy B.
krok 3
Fasola. Wstrzymuje apetyt pobudzając odpowiedzialne za niego hormony. Jest istotnym źródłem białka roślinnego i ma bardzo niewiele tłuszczu. Bogata jest w żelazo, fosfor, wapń, magnez i witaminy z grupy B. Fasola wolno się trawi, dzięki czemu dłużej czujemy się syci i nie mamy ochoty na następny posiłek, co pomaga schudnąć.
krok 4
Czerwona papryka. Świeża ma w sobie więcej witaminy C niż cytryna. Jest rekomendowana w dietach z racji na niską kaloryczność.
krok 5
Oliwa z oliwek. Bogata w witaminy A, D, E i K. Wspaniale oczyszcza i reguluje mechanizmy trawienia. Ponadto zapobiega tworzeniu się wolnych rodników.
krok 6
Orzechy. Zawierają duże ilości białka i protein. Dają uczucie sytości. Są bogate w kwasy omega-3 , witaminę E, potas i fitochemikaliów. Dzięki jedzeniu kilku orzechów codziennie możesz ograniczyć kalorie nawet o 200 na dzień. Oprócz tego są one dobre na serce.
krok 7
Świeże warzywa. Bardzo potrzebne w zdrowej diecie. Spożywając często świeże warzywa i zastępując nimi słodycze i fast foody możesz stracić o 25% więcej wagi niż ludzie, którzy tylko ograniczyli słodycze i fast foody, nie zastępując ich warzywami. Ponadto, świeże warzywa zawierają wiele magnezu, wapnia i potasu, które są istotne przy obniżeniu ciśnienia krwi.
krok 8
Zupy. Dzięki zaczynaniu posiłku od zupy możesz zjeść nawet 20% kalorii mniej. Zupa jest wspaniałym wypełniaczem.
krok 9
Owsianka. Szczególnie sugerowana osobom, które chcą stracić troszkę tłuszczyku na brzuchu i w jego okolicach. Jest ona bardzo bogata w witaminy z grupy B. Pełne ziarna dodadzą Ci energii.
krok 10
Zielona herbata. Dzięki niej możesz ćwiczyć dużej i spalić więcej kalorii. Oczyszcza organizm z toksyn. Picie pięciu szklanek zielonej herbaty na dzień pozwala stracić dwa razy więcej wagi, w szczególności na brzuchu i w jego okolicach.

Lekarz Dietetyk: CO JEŚĆ ŻEBY SCHUDNĄĆ; WAS ZU ESSEN, UM GEWICHT ZU VERLIEREN; WHAT TO EAT TO LOSE WEIGHT;

Skomentuj, zadaj pytanie lekarzowi:
Opinie, pytania i komentarze 0
  • Zostań pierwszą osobą, która skomentuje ten wpis.