Dieta na stres

Jak leczy DIETETYK w przypadku DIETA NA STRES: Jak wiadomo stres jest nieodłącznym elementem naszego życia. Jedni odczuwają go w mniejszym a drudzy w większym stopniu. Od czego w zależości? Jest sporo przyczyn. Na pewno wiąże się to z naszym dzieciństwem i atmosferą panującą w domu. To rodzice powinni nauczyć nas jak reagować w stresujących, nieprzewidzianych przypadkach. Jednakże regularnie sami rodzice nie potrafią odpowiednio poradzić sobie ze stresem. W tych przypadkach to my musimy przejąć kontrolę nad naszymi reakcjami na stresujące wydarzenia. Jesteśmy odpowiedzialni za swoje życie. Nie nasze otoczenie, rodzina, czy znajomi. Jest sporo metod. Które pomagają w walce ze stresem. Zaczniemy od podstawy a więc od diety. Jesteśmy tym co jemy więc wybierajmy uważnie produkty, które jemy. W tym artykule znajdziesz produkty, które redukują poziom stresu.
krok 1


Sałatka

Po pierwsze należy zastosować się do zasady regularnego jedzenia. Dlatego twój organizm będzie lepiej korzystać, z wartości odżywczych zawartych w pożywieniu. Jedz około 5 posiłków na dzień. Dlatego zadbasz o poprawną przemianę materii w twoim organizmie, jak także zmniejszysz ryzyko przytycia. Częste jedzenie (nie należy tego mylić z objadaniem się) reguluje mechanizm przemiany materii.
krok 2


Borówki amerykańskie

Przejdźmy teraz do meritum a więc do listy produktów, które pomagają nam lepiej radzić sobie ze stresem. Niewątpliwie należy zacząć od borówek amerykańskich. Z wyglądu przypominają polskie jagody. Są jednym z najzdrowszych owoców na świecie. Zawierają witaminę C, która pomaga w walce ze stresem. Borówki są bogate także w błonnik. Reguluje on poziom cukru we krwi. Jego podwyższony poziom przyczynia się do większego odczuwania stresu.
krok 3


Świeże mleko

Następnym wytworem, na który należy zwrócić uwagę jest niskotłuszczowe mleko. Zawiera ono dużą liczba wapnia i witaminy z grupy B. Dlatego wzmacniasz własne kości i co najważniejsze chronisz układ nerwowy przed zbytnim przeciążeniem. Mleko z niską zawartością tłuszczu zawiera także białko, które reguluje poziom cukru we krwi.
krok 4


Brązowy ryż

Wprowadź do swojej diety brązowy ryż. Zwiera on witaminę B i wspomaga produkcję serotoniny w organizmie. Niski poziom serotoniny wiąże się z depresją, bezsennością bądź myślami samobójczymi. Jeżeli nie lubisz brązowego ryżu możesz go zastąpić produktami pełnoziarnistymi min. owsem bądź kaszą Quinna inaczej zwaną komosą ryżową.
krok 5


Indyk

Należy zwrócić uwagę także na indyka. Zawiera on cenny aminokwas tzw. L-tryptofan. Powiększa on wytwarzanie hormonów (melatoniny i serotoniny) odpowiadających za utrzymanie dobrego stanu psychicznego. Likwiduje problemy ze snem i przyspiesza regenerację organizmu. L-tryptofan ma także właściwości uspokajające. Unikaj smażonego indyka. Najlepiej piecz go.