Jak jeść zdrowo i tanio?

Jak leczy DIETETYK w przypadku JAK JEŚĆ ZDROWO I TANIO: Mimo że wszyscy mówią, iż należy jeść posiłki bogate w witaminy i składniki odżywcze, większość z nas ciągle uważa, iż zdrowe odżywianie = drogie odżywianie. Inni zwlekają ze zmianą diety, gdyż zamiast warzyw i owoców wolą słodycze i półprodukty. Z poniższego artykułu dowiesz się jak jeść zdrowo, smacznie i tanio.
krok 1
Ogranicz szkodliwe składniki takie jak: tłuszcz, cukier, sól, czy puste kalorie.
krok 2
Gdy to tylko możliwe, zastępuj ciężkie przekąski ich zdrowszymi substytutami, na przykład zastąp czipsy preclami, frytki popcornem, a serek topiony twarożkiem.
krok 3
Warzywa i owoce krój na drobne kawałki albo paski. Będą idealną, łatwą do skonsumowania przekąską.
krok 4
Zastąp sztuczne wody gazowane sokami owocowymi albo koktajlami.
krok 5
Wiele wartości odżywczych mają także jogurty, mleko i mrożone owoce.
krok 6
Od czasu do czasu nie odmawiaj sobie przyjemności. Wrzuć do mlecznego koktajlu odrobinę posiekanej czekolady albo zjedz truskawki z bitą śmietaną.
krok 7
Lekką i zdrową przekąską są prażone orzechy laskowe albo migdały. Kanapki możesz posmarować masłem orzechowym.
krok 8
Zamiast napojów gazowanych pij herbaty i wodę mineralną. Rekomendowane są także soki owocowe, lecz tylko takie, które nie zawierają cukru.
krok 9
Serwuj małe porcje przekąsek takich, jak krakersy z serem, czy płatki śniadaniowe.
krok 10
Jeżeli masz ochotę na coś kalorycznego, przygotuj frytki (pieczone, a nie smażone), zapiekanki albo małą pizzę. Każdą z tych potraw zrób samodzielnie, tak aby mieć kontrolę nad zawartością soli i tłuszczu.
krok 11
W lodówce trzymaj tylko to, co naprawdę chcesz jeść. Jeżeli decydujesz się na zdrową dietę unikaj pokus w formie schowanych na dolnej półce ciastek, czy czekoladek. Wyposaż lodówkę w zapas świeżych owoców i warzyw i w nabiał (w tym jogurty, serki homogenizowane i tym podobne)