Jak naturalnie schudnąć?

Jak leczy DIETETYK w przypadku JAK NATURALNIE SCHUDNĄĆ: Poniżej znajdziesz 13 prostych wskazówek jak schudnąć naturalnie, łatwo i bez wysiłku.
krok 1
Słuchaj swojego ciała.
Zrelaksuj się i przestań jeść, gdy przestaniesz czuć głód. Pamiętaj o tym, iż musi minąć 20 min., by twój mózg zarejestrował fakt, iż coś zjadłeś i przestanie wysyłać ci sygnały świadczące o tym, iż nadal jesteś głodny. Dlatego staraj się jeść małymi kęsami, dokładnie przeżuwać i jeść jak najwolniej. Nawet jeżeli zjesz lekką przekąskę to i tak głód kompletnie minie po 20 minutach.
krok 2


mały talerz z jedzeniem

Spróbuj jeść mniejsze porcje.
Z czasem będziesz w pełni najedzony jedząc mniejsze porcje. To dobry sposób, który pomoże ci zmniejszyć wielkość ubrań. Dobrym metodą na jedzenie mniejszych porcji jest używanie mniejszych talerzy. Na mały talerz nałóż sobie tyle jedzenia ile się zmieści (i tak będzie go mniej niż normalnie nakładasz na spory talerz). Dlatego trikowi oszukasz swój mózg, który będzie przekonany, iż zjadłeś normalną porcję!
krok 3
Unikaj napojów wysokokalorycznych.
Bierz pod uwagę liczba cukru w sokach i napojach. Unikaj również napojów energetycznych! Zamiast nich pij na siłowni czy po basenie wodę.
krok 4


picie wody wspomaga odchudzanie

Pij wiele wody.
Możesz poprawić jej smak dodając soku z cytryny albo imbiru. Wypróbuj również różne gatunki wód mineralnych. Wody takie jak Słotwinka, Jan, Józef, Mieczysław, Tadeusz, Zuber mają całkiem inny smak niż zwykłe wody mineralne. Spróbuj wszystkich i zacznij pić tą która ci w najwyższym stopniu smakuje. Wody te mają lekko słonawy smak co skutkuje, iż można ich wypić wiele więcej w ciągu dnia niż zwykłej wody. Oprócz tego, tego typu wody mineralne są lecznicze i na pewno ich picie wyjdzie ci na zdrowie.
krok 5
Unikaj wytwórów o dużej zawartości tłuszczu (lecz nie do końca).
Zrób z tego nawyk na całe życie, a na pewno uda ci się utrzymać szczupłą sylwetkę. Zrób listę niskotłuszczowych wyrobów, które możesz śmiało zjeść, gdy będziesz głodny.
Pamiętaj jednak, by nie przesadzać i nie wyeliminować kompletnie tłuszczu z pokarmów. Witaminy takie jak A, D, E, K potrzebują tłuszczów (który jest ich nośnikiem), by organizm mógł je wchłonąć. Dlatego nie należy jeść na przykład kompletnie odtłuszczonego sera białego (który zawiera witaminy A i D) - chyba, iż z masłem, gdyż nie wniesie on jakichkolwiek wartości odżywczych do naszego organizmu.
krok 6
Zadaj sobie pytanie, co czujesz?
Co teraz musisz zrobić dla siebie, by poczuć się lepiej? Jeśli skupisz się na tym, co naprawdę czujesz i będziesz szczery z samym sobą, zdasz sobie sprawę, iż jedzenie to nie to jest, czego pragniesz w najwyższym stopniu.
krok 7
Naucz się dbać o własne dobre samopoczucie.
Zapewnij sobie komfort, kiedy tego potrzebujesz. Odpoczywaj albo śpij, gdy jesteś zmęczony. Jedzenie to tylko jeden ze sposobów aby poczuć się lepiej. Jest jeszcze sporo innych sposobów, aby poprawić własne samopoczucie.
krok 8


codzienne ćwiczenia

Każdego dnia ćwicz.
Wybierz kilka ćwiczeń, których wykonywanie sprawia ci przyjemność i włącz je do swoich codziennych czynności. Ćwiczenia nie muszą być trudne i wymagające dużego wysiłku, mogą być łatwe do wykonania i delikatne dla twojego ciała. Ćwiczenia (nawet te delikatne) pozytywnie wpłyną na twój metabolizm, czyli pomogą ci spalać tłuszcz zarówno w czasie jak i po wysiłku. Poza fizycznym aspektem ćwiczenia poprawiają również stan psychiczny i pozytywnie wpływają na nasze samopoczucie. Ćwiczyć możesz również w pracy przed komputerem. Zwykłe ćwiczenia rozciągające szyję i kark są lepsze niż nic!
krok 9
Do każdego posiłku włącz zielone warzywa albo owoce.
Warzywa i owoce są nie tylko zdrowe, (lecz również pomagają schudnąć i utrzymać szczupłą sylwetkę.
krok 10
Naturalne wspomagacze odchudzania
Oprócz zdrowego odżywiania się możesz zastosować dodatkowe wspomaganie dla twojego metabolizmu na przykład Acai Berry, który pomaga w zrzuceniu wagi bez sztucznych komponentów.
krok 11


szczęśliwa kobieta

Przygotuj się mentalnie, zaznacz jakąś wagę docelową.
Wybierz jakiś ciuch, na przykład spodnie w rozmiarze 38 i wyobraź sobie jak będziesz w nich wyglądać. Używaj ich jako przypomnienia, które ułatwi ci osiągnięcie celu. Pamiętaj aby wybrać małe cele i stopniowo, małymi kroczkami dążyć do nich. Osiągnięcie jednego pomoże ci zwiększyć pewność siebie i walczyć o następne efekty.
krok 12
Wyobraź sobie szczupłą wersje siebie.
To może być bardzo motywujące. Przypomnij sobie czasy, gdy twoja sylwetka była wiele zgrabniejsza, wróć do wszystkich dobrych wspomnień, które masz z tamtego okresu. Każdego dnia powtarzaj sobie, iż uda ci się schudnąć, mózg uwierzy w to, co mu "zaprogramujesz". Powiedzenie, iż "wiara czyni cuda" nie jest mitem! to jest szczera prawda, jednak prawie każdy potrafi z niej skorzystać.
krok 13
Zapytaj dietetyka o naturalny i zdrowy sposób na zrzucenie wagi.
Pomoże ci on dobrać indywidualny sposób na utratę wagi, który będzie dopasowany do twojego stanu zdrowia, możliwości organizmu i wykonywanej pracy. Zrób sobie również badania hormonalne. Może twoja nadwaga wynika z podwyższonego poziomu estrogenów.