Leczenie Jak podnieść odporność organizmu przyczyny. Jak leczyć istotną rzeczą w codziennym życiu.

Czy pomocne?

100% pozytywne
2 głosy

Jak podnieść odporność organizmu?

Definicja z ang. How to increase the body's resistance, z niem. Wie den Widerstand des Körpers zu erhöhen.

Jak leczy DIETETYK w przypadku JAK PODNIEŚĆ ODPORNOŚĆ ORGANIZMU: Odporność naszego organizmu na wszelkiego rodzaju wirusy i bakterie jest bardzo istotną rzeczą w codziennym życiu. To jest swoistego rodzaju pancerz, który ochrania nas przed wieloma chorobami. Pamiętajmy, iż większość wirusów atakuje nas, gdy mamy obniżoną odporność. Wtedy ryzyko, iż nasz organizm nie odeprze ataku jest większe. W związku z tym powinniśmy wzmacniać naszą odporność i dbać o dobry stan naszego zdrowia fizycznego, jak i psychicznego. Częste infekcje mogą być znakiem, iż nasza odporność nie jest na wysokim poziomie. Może się to wiązać z niewłaściwym trybem życia, bądź także różnego rodzaju chorobami. Jeżeli cierpisz na przewlekłe infekcje, najpierw warto skonsultować się z lekarzem rodzinnym w celu wykluczenia ewentualnej choroby. W tym artykule dowiesz się jak wzmacniać odporność organizmu.
krok 1
Zacznijmy od podstaw. Na pewno na naszą odporność złożona jest sporo czynników. Jednym z ważniejszych jest dieta. Jeżeli dostarczamy organizmowi niewiele wartościowych produktów, to nasz organizm nie jest w stanie utrzymać odporności na dobrym poziomie. Przyczynia się do tego jedzenie Fast foodów i małe spożycie owoców i warzyw. Nasza dieta powinna być zróżnicowana. Należy do niej wprowadzić produkty bogate w witaminę C, cynk, witaminy z grupy B i magnez, potas. Te substancje odżywcze znajdziesz w owocach i warzywach, przede wszystkim papryce, cytrusach, kiwi, czarnej porzeczce, kapuście, brokułach, jabłkach, pomidorach, gorzkiej czekoladzie, rybach, produktach zbożowych, orzechach, olejach roślinnych.
krok 2
Do tego należy zadbać o kondycję fizyczną. Ruch to zdrowie. Zdecydowanie osoby, które często podejmują aktywność fizyczną (i nie mam tutaj na myśli spaceru z kuchni do salonu) mają większą odporność immunologiczną. Pomimo różnych warunków pogodowych warto hartować swój organizm, by wzmacniał on naszą odporność. Zacznij biegać, ćwiczyć na siłowni, jeździć na rowerze czy także pływać. Dobrze jest także często chodzić do sauny. To jest rewelacyjny sposób na podwyższenie odporności.
krok 3
Wbrew pozorom nasze zdrowie psychiczne ma spory wpływ na naszą odporność. Chociażby dlatego, iż stres właśnie ją obniża. Dlatego także tak istotna jest zdolność radzenia sobie ze stresem. Dlatego będziesz miej podatny na choroby, a również polepszysz własne samopoczucie. by zachować zdrowie psychiczne dobrze jest poznać samego siebie i wiedzieć w jakich przypadkach czujesz się komfortowo, a w jakich nie. sporo osób nie zna siebie i nie zwraca uwagi na własne uczucia. To prowadzi do problemów natury psychicznej. W związku z tym dobrze jest zadbać o rozwój osobisty. Można wykonywać różnego rodzaju ćwiczenia oddechowe czy także medytować. Na pewno ukoi to nasz umysł.
krok 4
Pamiętaj także, tak aby zapewnić organizmowi odpowiednią liczba snu. To właśnie w nim nasz organizm regeneruje się i nabiera sił. Zadbaj o komfortowe warunki do spania, tzn. przed snem możesz wietrzyć pokój bądź spać przy otwartym oknie. Nie objadaj się na noc.

Lekarz Dietetyk: JAK PODNIEŚĆ ODPORNOŚĆ ORGANIZMU; WIE DEN WIDERSTAND DES KÖRPERS ZU ERHÖHEN; HOW TO INCREASE THE BODY'S RESISTANCE;

Skomentuj, zadaj pytanie lekarzowi:
Opinie, pytania i komentarze 0
  • Zostań pierwszą osobą, która skomentuje ten wpis.