Leczenie Jak schudnąć bez diety i tabletek przyczyny. Jak leczyć postanawia przejść na dietę. Jak.

Czy pomocne?

100% pozytywne
2 głosy

Jak schudnąć bez diety i tabletek?

Definicja z ang. How to lose weight without dieting and pills, z niem. Wie man Gewicht verlieren ohne Diät und Pillen.

Jak leczy DIETETYK w przypadku JAK SCHUDNĄĆ BEZ DIETY I TABLETEK: Wielkimi krokami zbliża się lato, wakacje. To jest moment, gdy większość osób postanawia przejść na dietę. Jak to bywa z jej efektami - bywa różnie. Czasem nic z tego nie wychodzi, lecz czasem wręcz za szybko chudniemy - pojawiają się rozstępy, skóra staje się mniej jędrna. Jak tego uniknąć? Zamiast stosować wykańczające trwające tydzień - dwa tygodnie diety, zróbmy plan na miesiąc albo nawet więcej. Chodzi mi o zmianę nawyków żywieniowych i inne rzeczy, które może nie dadzą elektryzującego efektu w tydzień jak diety cud, lecz pozwolą nam schudnąć kilka kilo i co najważniejsze zachować wagę.
krok 1
Przede wszystkim musisz zmienić nawyki żywieniowe.
W ogóle nie jest niezbędne głodzenie się albo dieta z samych jaj. Zamiast tego postaraj się ograniczyć węglowodany. Kup ciemne pieczywo, makaron razowy, ciemny ryż. Nie jedz także tego zbyt wiele. Przerzuć się na inne jedzenie. Zjedz chleb na śniadanie, lecz na obiad przygotuj sobie czasem coś bez węglowodanów na przykład leczo albo sałatkę. Możesz także ugotować coś z kaszą, zawierającą wiele błonnika.
krok 2
Zamiast słodyczy, jedz więcej owoców.
Również zawierają one cukier lecz zamiast glukozy jest nim zdrowsza fruktoza. Niektóre owoce przyspieszają przemianę materii tak jak grejpfruty. Warto się czasem na nie skusić.
krok 3
Dodawaj cytryny do napojów.
Cytryna pobudza trawienie, dobrze działając na układ pokarmowy. Warto więc na czczo wypić wodę albo zieloną herbatę z dodatkiem tego owocu.
krok 4
Przygotuj odpowiednie napoje.
Zamiast słodzonych, gazowanych napojów przygotuj na lato do picia coś zdrowszego. Sporo specjałów poprawia trawienie. Są nimi na przykład zielona herbata, kompot rabarbarowy albo kompot z suszu. Do każdego z napojów warto dodać cytryny. Będą smaczniejsze.
krok 5
Więcej ruchu
Jeśli chcesz schudnąć w łagodny sposób do odpowiednich nawyków żywieniowych dodaj odrobinę ruchu. Nie znaczy to, iż musisz zaraz iść na siłownię. Wbrew pozorom to
w ogóle nie sprawi, iż schudniesz (intensywne ćwiczenia powodują wzrost masy mięśniowej). Wybierz coś przyjemniejszego niż katowanie się. Możesz pojeździć na rowerze, na rolkach, iść na kurs jogi, czy nawet ćwiczyć po 10 min na dzień w domu - wierz mi, iż to wystarczy, aby po odpowiednim czasie na lato mieć lepszą kondycję i figurę!
krok 6
Nie bój się alkoholu!
A dokładniej wina. Kieliszek po obiedzie idealnie wpływa na trawienie i sprawi, iż na pewno schudniesz. Wino dobrze działa również na nadciśnienie (w ilościach podanych wyżej).

Lekarz Dietetyk: JAK SCHUDNĄĆ BEZ DIETY I TABLETEK; WIE MAN GEWICHT VERLIEREN OHNE DIÄT UND PILLEN; HOW TO LOSE WEIGHT WITHOUT DIETING AND PILLS;

Skomentuj, zadaj pytanie lekarzowi:
Opinie, pytania i komentarze 0
  • Zostań pierwszą osobą, która skomentuje ten wpis.