Leczenie Jak schudnąć bez głodzenia się przyczyny. Jak leczyć aczkolwiek one przyśpieszają ten.

Czy pomocne?

40% pozytywne
5 głosów

Jak schudnąć bez głodzenia się?

Definicja z ang. How to lose weight without starvation, z niem. Wie man Gewicht verlieren ohne Hunger.

Jak leczy DIETETYK w przypadku JAK SCHUDNĄĆ BEZ GŁODZENIA SIĘ: Możesz schudnąć bez głodu, tabletek i specjalnej diety, a nawet bez ćwiczeń, (aczkolwiek one przyśpieszają ten mechanizm). Nie potrzebujesz jakichkolwiek sztuczek ani nawet specjalnego sprzętu i możesz jeść wszystko, na co masz ochotę. Poniżej znajdziesz wskazówki jak schudnąć bez głodzenia się i bez wysiłku.
krok 1
Zwróć uwagę na własne ciało. Kiedy robisz się głodny? Dlaczego? Kiedy zazwyczaj jesz? Dlaczego? Musisz zacząć rozpoznawać prawdziwy głód od różnych "zachcianek" i "smaków".
krok 2
Regularnie czujesz nieodpartą chęć sięgnięcia po coś słodkiego albo zjedzenia jakiegoś konkretnego produktu (na przykład pizzę, frytki, chipsy i tym podobne)? A może nawet masz ochotę na coś do jedzenia, lecz sam nie wiesz co to mogło aby być (idziesz do lodówki, przyglądasz się wszystkiemu i nareszcie coś sobie wybierasz)?
Jeżeli tak to symbol, iż się niepoprawnie odżywiasz. By wyeliminować te "smaki" i "zachcianki" staraj się maksymalnie ograniczyć węglowodany (takie jak chleb, ziemniaki, makaron) i kompletnie zrezygnować z produktów zawierających puste kalorie (fast-foody, chipsy, i tym podobne))). Dlatego zamiast zapychać żołądek chlebem czy pustymi kaloriami zapchasz go warzywami, owocami czy białkami. W ten sposób dostarczasz organizmowi wszystkich potrzebnych witamin i składników mineralnych.


Jeżeli zjesz nawet 10 hamburgerów, organizm po pewnym czasie zakomunikuje ci, iż potrzeba mu czegoś jeszcze (tzn. witamin). W ten sposób można jeść, jeść i wciąż czuć chęć sięgnięcia po następną przekąskę.
krok 3
Jedz tylko wtedy, gdy jesteś głodny, lecz (i tu to, co sprawia, ze ta sposób działa) jedz tylko do czasu, kiedy poczujesz, iż już się najadłeś. Większość ludzi je do czasu, kiedy poczują, iż więcej już w siebie nie wcisną a to nie jest niezbędne, a wręcz jest niewskazane.
Napychając się jedzeniem niepotrzebnie rozciągasz sobie żołądek, poprzez jesz więcej i częściej.
krok 4
Nawet, jeśli zrobisz się ponownie głodny wcześniej niż zazwyczaj wszystko jest w porządku. Ponownie zjedz coś, lecz tylko tyle abyś przestał odczuwać głód. Minie trochę czasu zanim przyzwyczaisz się do tej sposoby, lecz kiedy już stanie się to twoim nawykiem będzie bardzo proste i naturalne.
krok 5
Nie jedz z przyzwyczajenia albo tylko dla tego, iż inni mają akurat porę jedzenia.
krok 6
Jedz chude białko najlepiej pochodzące z ryb, ser z obniżoną zawartością tłuszczu, kurczaka (bez skóry), serwatkę. Białka to bardzo istotny przedmiot zdrowej diety i dodatkowo są potrzebne byś mógł stracić zbędne kilogramy.
krok 7
Włącz do diety dobre tłuszcze. Kliniczne badania udowodniły, iż tłuszcze nienasycone pomagają spalić inne tłuszcze w organizmie człowieka, a w szczególności w rejonie talii. Jedz więc takie produkty jak awokado, oliwki, orzechy i nasiona lnu a będziesz mógł spokojnie obserwować spadek wagi.
krok 8
Należy jeść nieco mniej niż normalnie, lecz tak aby nie odczuwać uczucia głodu. Różni ludzie potrzebują różnych porcji kalorii, więc musisz dostosować dietę do własnych, indywidualnych potrzeb.
krok 9
Jedz wiele warzyw i owoców. Pomagają ona zapełnić żołądek i równocześnie przyspieszają tempo metabolizmu. Dodatkowo twój organizm czerpie z owoców i warzyw sporo składników odżywczych i witamin, dlatego jedząc wiele tych produktów będziesz mieć dobre samopoczucie.
krok 10
Pełnię sukcesu zapewniają ćwiczenia. Wszystkie powyższe wskazówki są dobre, lecz tylko dzięki gimnastyce możesz schudnąć i utrzymać szczupłą sylwetkę na długo.
krok 11


odchudzanie

Dzięki prostym ćwiczeniom a nawet spacerowaniu będziesz mniej odczuwać głód i chęć sięgnięcia po przekąski. Osoby, które prowadzą aktywny tryb życia zwyczajnie regularnie zapominają o jedzeniu. Im więcej siedzisz tym częściej będziesz mieć różne "smaki".




Wskazówki i ostrzeżenia
Pij wiele wody. Czasami twoje ciało może wysyłać sygnał, iż jesteś głodny, gdy tak naprawdę jesteś tylko spragniony.Upewnij się, iż jesz tylko, gdy jesteś naprawdę głodny a nie z przyzwyczajenia, przygnębienia nudy albo jakiegoś innego powodu.Łatwiej ci będzie zorientować się, kiedy jesteś najedzony, jeśli spowolnisz własne normalne tempo jedzenia, aby dać żołądkowi chwilę na "przetworzenie" informacji o ilości dostarczonego posiłku.Po zapachu swojego oddechu możesz stwierdzić czy twój żołądek czuje się najedzony.Jedz powoli, to bardzo istotne byś dokładnie przeżuwał wszystko, co zjadasz, nie tylko będziesz mógł lepiej delektować się spożywanym jedzeniem, lecz również dasz żołądkowi więcej czasu na trawienie i będziesz wiedział, kiedy jest już pełny.Można schudnąć w ten sposób nie zmieniając swojego trybu życia, lecz niewielka liczba ćwiczeń pomoże ci poprawić ogólny stan zdrowia i dodatkowo przyspiesz odchudzanie.Nie zaczynaj treningów bez wcześniejszej konsultacji z lekarzem.Stosując ta metodę odchudzania bez większego wysiłku musisz zwrócić uwagę na to, co jesz. Możesz specjalnie nie ograniczać jedzenia, lecz musisz wybierać produkty zdrowe i mające duże właściwości odżywcze.

Lekarz Dietetyk: JAK SCHUDNĄĆ BEZ GŁODZENIA SIĘ; WIE MAN GEWICHT VERLIEREN OHNE HUNGER; HOW TO LOSE WEIGHT WITHOUT STARVATION;

Skomentuj, zadaj pytanie lekarzowi:
Opinie, pytania i komentarze 0
  • Zostań pierwszą osobą, która skomentuje ten wpis.