Jak schudnąć bez tabletek?

Jak leczy DIETETYK w przypadku JAK SCHUDNĄĆ BEZ TABLETEK: Masz problem z utratą wagi? Jesteś zmęczony batalią z dodatkowymi kilogramami? Poniżej znajdziesz siedem porad, które pomogą ci szybko i łatwo schudnąć, bez stosowania jakichkolwiek tabletek wspomagających odchudzanie.
krok 1
Pij wodę.
Numerem jeden na naszej liście jest picie dużej ilości wody. Woda pomaga wypłukać z organizmu szkodliwe toksyny, które regularnie hamują mechanizm chudnięcia. Specjaliści w kwestiach odchudzania sugerują, iż odpowiednia liczba wody to sześć do ośmiu szklanek, lecz im więcej wody możesz wypić tym lepiej.
krok 2
Odstaw napoje gazowane.
Unikaj napojów gazowanych aby zmniejszyć wzdęcia i pozbyć się dodatkowych centymetrów w talii.
krok 3
Zwiększ spożycie błonnika.
Jedz pełnoziarniste produkty zbożowe, owoce i warzywa, dlatego nie obciążysz organizmu nadmiarem niepotrzebnych kalorii. Jeśli stopniowo zwiększysz spożycie błonnika szybciej schudniesz.
krok 4
Jedz wiele warzyw.
Na początek zacznij od pięciu warzyw na dzień i stopniowo dodawaj więcej do codziennego menu. Naturalne, nieprzetworzone produkty spożywcze są najlepsze dla twojego organizmu w czasie odchudzania, pomagają zrzucić zbędne kilogramy. Zamień zwykłe przekąski na marchewkę, selera, ogórki albo warzywa z puszki, na przykład groszek albo kukurydzę.
krok 5
Ogranicz oglądanie telewizji.
Oglądanie telewizji zachęca do jedzenia bardziej niż ci się wydaje. Unikaj niepotrzebnych kalorii i bezmyślnego jedzenia poprzez ograniczenie oglądania telewizji. Znajdź inny sposób relaksowania się, który zajmie zarówno twój wolny czas jak i ręce.
krok 6
Ćwiczenia.
Ćwiczenia są konieczne, tak aby szybko schudnąć. Ćwicz ok. 30 min. na dzień, to najlepszy chwilę na początek, potem stopniowo zwiększaj czas ćwiczeń na przykład po 10 min., co tydzień, aż dojdziesz do 60 albo 90 min. na dzień. Ćwicząc często z pewnością szybko schudniesz. Pamiętaj, iż ćwiczeniem jest również szybki marsz (do pracy czy szkoły), wchodzenie po schodach (zamiast jazdy windą) czy odkurzanie.
krok 7
Trening siłowy.
Trening wytrzymałościowy podnosi tempo twojej przemiany materii, buduje masę mięśniową i pomaga spalić zbędny tłuszcz. Dodaj trening siłowy to twojego codziennego programu ćwiczeń. Taki trening to najskuteczniejszy i najszybszy sposób aby schudnąć i uzyskać zgrabną i wysportowaną sylwetkę. Praktycznie od razu będzie można zobaczyć i przede wszystkim poczuć efekty treningu siłowego. Po ok. sześciu tygodniach intensywnego treningu można zaś zobaczyć różnice na pełną skalę.




Wskazówki i ostrzeżenia
Pełne efekty daje połączenie diety i ćwiczeń, nie możesz oczekiwać szybkiej utraty wagi stosując tylko dietę.Połączenie diety, wysiłku fizycznego a również picie dużych ilości wody i spożywanie błonnika i warzyw daje ci gwarancję na szybkie zrzucenie zbędnych kilogramów bez wykorzystania tabletek wspomagających odchudzanie.