Jak zrobić kotlety mielone Dukana?
Definicja z ang. How to make meat balls Dukan, z niem. Wie zu machen Fleischbällchen Dukan.
Jak leczy DIETETYK w przypadku JAK ZROBIĆ KOTLETY MIELONE DUKANA:
Kotlety mielone Dukana są wspaniałym pomysłem na obiad (można je jeść w fazie uderzeniowej I i w fazie II - proteiny + warzywa). Poniżej przedstawiam przepis na 4 porcje kotletów mielonych wg diety Dukana.
250 g mielonego mięsa wołowego250 g mielonego mięsa z indyka1 spora cebula1 jajko2-3 łyżki otrąb owsianych2 ząbki czosnkususzony majeranek1 kostka rosołowasól i pieprz do smaku
krok 1
Cebulę obierz i drobno posiekaj.
krok 2
Na rozgrzaną patelnię wlej kilka łyżek wody i rozpuść w niej kostkę rosołową.
krok 3
Do rozpuszczonej w wodzie kostki rosołowej dodaj drobno posiekaną cebulę i wyciśnięty czosnek a następnie całość podduś, aż cebula zrobi się miękka.
krok 4
Do zmielonego mięsa dodaj cebulę z czosnkiem, otręby, suszony majeranek i sól i pieprz. Wszystko dokładnie wymieszaj i odstaw do lodówki na przynajmniej pół godziny.
krok 5
Po wyciągnięciu mięsa z lodówki zmieszaj je z jajkiem.
krok 6
Po dokładnym wymieszaniu mięsa uformuj rękami kotleciki i smaż na dobrze rozgrzanej patelni teflonowej albo na grillu.
Wskazówki i ostrzeżenia
W II fazie mielone kotlety możesz jeść z gotowaną kapustą albo dowolną surówką.
250 g mielonego mięsa wołowego250 g mielonego mięsa z indyka1 spora cebula1 jajko2-3 łyżki otrąb owsianych2 ząbki czosnkususzony majeranek1 kostka rosołowasól i pieprz do smaku
krok 1
Cebulę obierz i drobno posiekaj.
krok 2
Na rozgrzaną patelnię wlej kilka łyżek wody i rozpuść w niej kostkę rosołową.
krok 3
Do rozpuszczonej w wodzie kostki rosołowej dodaj drobno posiekaną cebulę i wyciśnięty czosnek a następnie całość podduś, aż cebula zrobi się miękka.
krok 4
Do zmielonego mięsa dodaj cebulę z czosnkiem, otręby, suszony majeranek i sól i pieprz. Wszystko dokładnie wymieszaj i odstaw do lodówki na przynajmniej pół godziny.
krok 5
Po wyciągnięciu mięsa z lodówki zmieszaj je z jajkiem.
krok 6
Po dokładnym wymieszaniu mięsa uformuj rękami kotleciki i smaż na dobrze rozgrzanej patelni teflonowej albo na grillu.
Wskazówki i ostrzeżenia
W II fazie mielone kotlety możesz jeść z gotowaną kapustą albo dowolną surówką.
Lekarz Dietetyk: JAK ZROBIĆ KOTLETY MIELONE DUKANA; WIE ZU MACHEN FLEISCHBÄLLCHEN DUKAN; HOW TO MAKE MEAT BALLS DUKAN;
Opinie, pytania i komentarze 0
- Zostań pierwszą osobą, która skomentuje ten wpis.