Leczenie Jak zrobić tortillę (Dukan) przyczyny. Jak leczyć chlebka Dukana. Jedyną różnicą jest.

Czy pomocne?

100% pozytywne
2 głosy

Jak zrobić tortillę (Dukan)?

Definicja z ang. How to make tortilla (Dukan), z niem. Wie machen Tortilla (Dukan).

Jak leczy DIETETYK w przypadku JAK ZROBIĆ TORTILLĘ (DUKAN): Przepis na ciasto do tortilli zgodny z dietą Dukana jest bardzo zbliżony do chlebka Dukana. Jedyną różnicą jest tutaj mleko, które rozrzedza ciasto. Poniżej znajdziesz przepis na tortillę, którą można jeść w fazie II diety (proteiny + warzywa).
---- ciasto ----3 łyżki otrębów owsianych3 łyżki sera O% tł.2 jajka10 łyżek chudego mleka---- farsz -----4 łyżki serka homogenizowanego odtłuszczonego (może być zmiksowana Piątnica 3% tł).1 łyżka musztardy100 g marchwiPół cebuli50 g zielonej papryki50 g czerwonej papryki2 pomidory50 g roszponki250 g odsączonego tuńczyka w sosie własnym2 łyżki kaparówPieprz
krok 1
Przygotowanie naleśników (placków)
Zmiksuj ze sobą wszystkie składniki w wysokiej misce. Rozgrzej patelnię teflonową a następnie wlewaj na nią porcje masy na naleśniki.
krok 2
Zmieszaj ze sobą ser z musztardą i pieprzem.
krok 3
Zetrzyj na tarce marchewkę, drobno pokrój cebulę, paprykę czerwoną i zieloną, pomidory sparz, obierz i pokrój na cienkie plastry.
krok 4
Tuńczyka odsącz z sosu, rozdrobnij widelcem i zmieszaj z kaparami.
krok 5
Naleśnika posmaruj serkiem z musztardą. Z częścią serka zmieszaj startą marchew, cebulę, paprykę i połóż je na naleśnika. Następnie połóż roszponkę i pomidory a na wierzch tuńczyka z kaparami. Posyp delikatnie pieprzem i zawiń. Możesz użyć wykałaczek, by tortilla się trzymała.




Wskazówki i ostrzeżenia
by tortilla była bardziej pikantna zamiast/ prócz musztardy zmiksuj serek z węgierską pastą paprykową (w tubce, czerwone opakowanie z narysowanymi papryczkami) - albo inną pastą paprykową (pamiętaj,
by sprawdzić przed zakupem czy nie ma w sobie olejów albo innych tłuszczy i cukru).

Lekarz Dietetyk: JAK ZROBIĆ TORTILLĘ (DUKAN); WIE MACHEN TORTILLA (DUKAN); HOW TO MAKE TORTILLA (DUKAN);

Skomentuj, zadaj pytanie lekarzowi:
Opinie, pytania i komentarze 0
  • Zostań pierwszą osobą, która skomentuje ten wpis.