Jakie są objawy niedoboru potasu i jak temu przeciwdziałać?

Jak leczy DIETETYK w przypadku JAKIE SĄ OBJAWY NIEDOBORU POTASU I JAK TEMU PRZECIWDZIAŁAĆ: Potas jest bardzo istotnym pierwiastkiem w naszym organizmie. Jest on rozpuszczalny w wodzie i to ona jest jego kluczowym nośnikiem. W związku z tym, iż nasz organizm złożona jest w większości z wody więc potas jest wszędzie. W każdej komórce. Potas jest niezbędnym pierwiastkiem dla naszego życia, gdyż z łatwością przemieszcza się poprzez błony komórkowe a następnie dostarcza komórkom odpowiednie substancje odżywcze. Do jego funkcji zaliczamy także pobudzanie wydzielania insuliny a również uczestniczenie w spalaniu białek i węglowodanów. Dodatkowo reguluje funkcjonowanie mechanizmu nerwowego i bierze udział w dotlenianiu mózgu. Niedobór tego pierwiastka może być szkodliwy dla organizmu. W tym artykule dowiesz się jakie są symptomy niedoboru potasu i jak temu przeciwdziałać.
krok 1
Niedobór potasu może być inaczej nazywany hipokaliemią. Hipokaliemię stwierdza się gdy poziom potasu we krwi jest mniejszy niż 3,6 mmol/l (wartość u dorosłych). Niedobór tego pierwiastka może wiązać się z ogólnym osłabieniem organizmu (senność, apatia). Wiąże się to także z osłabieniem mięśni szkieletowych i mięśni gładkich. Może to prowadzić do bolesnych skurczów, w szczególności łydek. Pojawiają się one regularnie po albo w trakcie wysiłku i w momencie upałów. Wiąże się to z utratą wody ( poprzez pot) z organizmu.
krok 2
Następnym symptomem niedoboru potasu (hipokaliemii) mogą być problemy z przemianą materii. Raczej chodzi o zaparcia. Czasami w ekstremalnych wypadkach hipokaliemii u chorego może pojawić się żabi brzuch. Co to oznacza? To jest symptom, który polega na tym, iż nasz brzuch ulega spłaszczeniu bądź „rozlaniu”. To jest wywołane osłabieniem mięśni ściany brzucha i żołądka i jelit.
krok 3
Kolejnymi objawami niedoboru potasu mogą być opuchnięte nogi i ręce. Do tego także możemy dodać nadciśnienie. Osoby mające problemy z ciśnieniem powinny badać co jakiś czas poziom potasu we krwi. Jeżeli podejrzewasz u siebie nieregularne bicie serca to także może być symptom niewystarczającej ilości potasu w organizmie.
krok 4
Warto jeszcze wspomnieć, iż osoby cierpiące na niedoczynność nadnerczy mogą także mieć problem z niedoborem tego pierwiastka. Przy niedoczynności nadnerczy kora nadnerczy nie produkuje wystarczającej ilości aldosteronu. Pomniejszenie jego ilości może doprowadzić do niedoboru potasu.
krok 5
Teraz zajmijmy się tym jak uzupełniać poziom potasu w organizmie. Raczej chodzi o przestrzeganie zrównoważonej diety. Powinna ona zawierać produkty takie jak: morele suszone, figi suszone, awokado, banany, ziemniaki, seler, kiwi, pomidory, grejpfruty, produkty zbożowe (zwłaszcza kasza gryczana, otręby pszenne, płatki kukurydziane), ryby czy także mleko sproszkowane zagęszczone. Nie zapomnij także dostarczać odpowiedniej ilości wody dla organizmu.