Jakie są objawy niedoboru żelaza?

Jak leczy DIETETYK w przypadku JAKIE SĄ OBJAWY NIEDOBORU ŻELAZA: Żelazo to mikroelement konieczny do życia. W naszym organizmie żelazo znajduje się min. w hemoglobinie. Jego zapotrzebowanie zależy od wielu czynników i zmienia się z wiekiem. Żelazo jest wchłanianie w dwunastnicy i jelicie cienkim. Światowa organizacja zdrowia (WHO) opublikowała badania, które stwierdzają, iż około 700 mln ludzi na całym świecie cierpi wskutek niedoborów żelaza. Raczej chodzi tutaj o mieszkańców państw ubogich. Jaka jest powód tego stanu rzeczy? Odpowiedź jest prosta. W takich państwach panuje deficyt żywności, co wiąże się z ubogą dietą ich obywateli. W tym artykule znajdziesz symptomy, jakie towarzyszą niedoborowi żelaza i metody jak temu zapobiegać.
krok 1
Po pierwsze, symptomy niedoboru żelaza mogą pojawić się, gdy twoja dieta nie zawiera odpowiedniej ilości czerwonego mięsa, ryb (szczególnie tych tłustych), suszonych owoców, czy mięsa indyczego. Pokarm jest kluczowym źródłem żelaza. Zadbaj o zróżnicowaną dietę, a z pewnością nie będziesz mieć problemów z niedoborem żelaza.
krok 2
Przejdźmy teraz do podstawowych objawów wiążących się z niewystarczającą ilością żelaza w organizmie. W wypadku niedoboru sprawność fizyczna i intelektualna naszego organizmu minimalizuje się. Coraz szybciej męczymy się w czasie wysiłku fizycznego. Mogą temu towarzyszyć skurcze mięśni. Mamy także trudności z koncentracją i zapamiętywaniem nowych rzeczy. Możemy być rozkojarzeni i mieć trudności z zebraniem myśli.
krok 3
Następnym ważnym objawem jest obniżenie odporności. Nasz organizm jest bardziej podatny na różnego rodzaju infekcje. W związku z tym możemy częściej, niż zawsze chorować na przeziębienie, czy grypę. Jeżeli zauważysz tego typu objawy, może to wskazywać na brak wystarczającej ilości żelaza w diecie.
krok 4
Należy także wspomnieć o ryzyku anemii. Regularnie powikłaniem wynikającym z niedoboru żelaza jest anemia (inaczej niedokrwistość). To jest zaburzenie, gdzie wartość hemoglobiny, erytrocytów jest na niższym od normy poziomie. Anemia związana z niedoborem żelaza nazywa się niedokrwistością syderopeniczną. Może się to wiązać z częstymi krwawieniami (u kobiet to są krwawienia menstruacyjne) albo być powiązane z krwawieniem wrzodów żołądka.
krok 5
Niedobór żelaza wiąże się także ze spaczonym łaknieniem. Co to znaczy? W tym wypadku możemy odczuwać apetyt na produkty niejadalne, na przykład krochmal, lód, kredę, czy nawet tynk. To jest bardzo charakterystyczny symptom. Jeżeli zaobserwujesz go u siebie, to prawdopodobnie cierpisz na brak wystarczającej ilości żelaza w organizmie.
krok 6
Pamiętajmy, iż bardzo istotna jest profilaktyka. Stopień wchłaniania żelaza w naszym organizmie jest bardzo niski, dlatego także powinniśmy często mu je dostarczać. Regularnie nie zdajemy sobie sprawy, iż zmęczenie, czy niska odporność są powodami niedoboru żelaza. Warto co jakiś czas robić sobie badania laboratoryjne pod kątem poziomu żelaza. Nie to jest drogi zabieg, a może dać nam wiadomości, czy rzeczywiście cierpimy na niedobór tego pierwiastka.