Jak medytować?
Definicja z ang. How to meditate, z niem. Wie um zu meditieren.
Jak leczy HOMEOPATA w przypadku JAK MEDYTOWAĆ:
Medytacja to skupianie się na jednej myśli poprzez dłuższy czas, która sprawia, iż czujemy się odprężeni i zrelaksowani. Dlatego nasz umysł wypoczywa, nie myślimy o otaczających nas problemach, ludziach i całodziennym stresie. Poniżej znajdziesz kilka wskazówek, jak wyciszyć swój organizm i poddać się medytacji.
krok 1
Potrzebna będzie Ci cisza i spokój. Postaraj się wyciszyć wszelakie myśli, wszystkie troski i zmartwienia odsuń na bok. W czasie medytacji mamy, gdyż dostrzec to, kim i czym naprawdę jesteśmy.
krok 2
Usiądź wygodnie na poduszce albo krześle i przyjmij odpowiednią postawę. Skrzyżuj nogi i rozluźnij plecy. Ręce oprzyj na udach. Broda powinna być lekko cofnięta, wzrok skierowany na podłogę.
krok 3
Po przyjęciu odpowiedniej postawy możesz zająć się swoim umysłem. Skieruj uwagę na swój oddech. Oddech tu jest punktem odniesienia – nie możesz przestać zwracać na niego uwagi. Skupiaj się na wdechach i wydechach. W czasie wdechu wyobraź sobie zdrowie i spokój wpływające do Twojego ciała, z kolei w czasie wydechu – wypływający z niego stres i ból.
krok 4
Inna techniką medytacji jest skupienie się na badaniu jakiegoś obiektu. Przyjrzyj się jego najdrobniejszym szczegółom, zwróć uwagę na barwę, kształt, teksturę, zapach, jego budowę i ruch. Doskonałym obiektem będą kwiaty albo płomień świecy. Lecz do medytacji nadają się również zwykłe elementy codziennego użytku, jak szklanka czy papier.
krok 5
medytująca kobieta
w czasie medytacji możesz skupić się również na dźwięku albo uruchomić własną wyobraźnię. W swojej głowie kreślisz obraz przyjemnego i relaksującego miejsca. Wykorzystaj wszystkie zmysły – patrz to miejsce, poczuj jego zapach, usłysz jego dźwięki i odczuj jego temperaturę.
Wskazówki i ostrzeżenia
Pamiętaj, aby wszystkie myśli i przeszkody odsunąć na bokGdy masz ograniczony czas, ustaw budzik. Nie będziesz martwić się o czas i nie będzie cię to rozpraszać.Medytuj regularnie – zwiększysz własną koncentrację.
krok 1
Potrzebna będzie Ci cisza i spokój. Postaraj się wyciszyć wszelakie myśli, wszystkie troski i zmartwienia odsuń na bok. W czasie medytacji mamy, gdyż dostrzec to, kim i czym naprawdę jesteśmy.
krok 2
Usiądź wygodnie na poduszce albo krześle i przyjmij odpowiednią postawę. Skrzyżuj nogi i rozluźnij plecy. Ręce oprzyj na udach. Broda powinna być lekko cofnięta, wzrok skierowany na podłogę.
krok 3
Po przyjęciu odpowiedniej postawy możesz zająć się swoim umysłem. Skieruj uwagę na swój oddech. Oddech tu jest punktem odniesienia – nie możesz przestać zwracać na niego uwagi. Skupiaj się na wdechach i wydechach. W czasie wdechu wyobraź sobie zdrowie i spokój wpływające do Twojego ciała, z kolei w czasie wydechu – wypływający z niego stres i ból.
krok 4
Inna techniką medytacji jest skupienie się na badaniu jakiegoś obiektu. Przyjrzyj się jego najdrobniejszym szczegółom, zwróć uwagę na barwę, kształt, teksturę, zapach, jego budowę i ruch. Doskonałym obiektem będą kwiaty albo płomień świecy. Lecz do medytacji nadają się również zwykłe elementy codziennego użytku, jak szklanka czy papier.
krok 5
medytująca kobieta
w czasie medytacji możesz skupić się również na dźwięku albo uruchomić własną wyobraźnię. W swojej głowie kreślisz obraz przyjemnego i relaksującego miejsca. Wykorzystaj wszystkie zmysły – patrz to miejsce, poczuj jego zapach, usłysz jego dźwięki i odczuj jego temperaturę.
Wskazówki i ostrzeżenia
Pamiętaj, aby wszystkie myśli i przeszkody odsunąć na bokGdy masz ograniczony czas, ustaw budzik. Nie będziesz martwić się o czas i nie będzie cię to rozpraszać.Medytuj regularnie – zwiększysz własną koncentrację.
Lekarz Homeopata: → JAK MEDYTOWAĆ; WIE UM ZU MEDITIEREN; HOW TO MEDITATE; .
Opinie, pytania i komentarze 0
- Zostań pierwszą osobą, która skomentuje ten wpis.