Jak ograniczyć lunatykowanie?

Jak leczy INTERNISTA w przypadku JAK OGRANICZYĆ LUNATYKOWANIE: Lunatykowanie, lunatyzm, sennowłóctwo bądź somnambulizm to są określenia powiązane z chodzeniem w momencie snu. Lunatyzm wiąże się z niedojrzałością centralnego układu nerwowego. To zjawisko dość regularnie występuje u dzieci. Lunatyk wstaje w czasie snu, ma otwarte oczy i jest w stanie pokonywać różne przeszkody. Nie docierają do niego bodźce zewnętrzne. W tym artykule znajdziesz wiadomości jak ograniczyć lunatyzm i sprawić, tak aby osoba dotknięta tym zjawiskiem polepszyła jakość snu.
krok 1
Po pierwsze powinieneś udać się do swojego lekarza, by wykluczyć medyczne dolegliwości, które mogą powodować lunatyzm. Sennowłóctwo może być powodem zespołu niespokojnych nóg, padaczki, zespołu bezdechu śródsennego bądź nieżytu żołądka/jelit. Podjęcie leczenia, którejkolwiek z tych dolegliwości może zredukować lunatykowanie.
krok 2
Poprzez jakiś czas monitoruj lunatykowanie. Poproś rodziców bądź partnera o prowadzenie dziennika z informacjami o epizodach lunatycznych (mniej więcej o jakiej godzinie występują, jak długo trwają). Notuj o której godzinie chodzisz spać, o której wstajesz i jakie uczucia temu towarzyszą.
krok 3
Mając wiedzę na temat częstości i pór występowania lunatyzmu możesz temu przeciwdziałać. Ustaw budzik przed fazą lunatykownia. Lekko zaburzony sen zmniejszy ryzyko lunatyzmu.
krok 4
Opanuj technikę relaksacji. Pomoże ci w tym medytacja i ćwiczenia oddechowe. Zachowanie spokoju zmniejszy wpływ stresu na organizm. To właśnie on może przyczyniać się do uruchomiania lunatyzmu.
krok 5
Przed snem staraj się unikać kofeiny i alkoholu. Te substancje pogarszają jakość snu i mogą zwiększać prawdopodobieństwo wystąpienia lunatyzmu.




Wskazówki i ostrzeżenia
Jeżeli chcesz obudzić lunatyka zrób to delikatnie bez szarpania i krzyków.