Jak pozbyć się wzdęć?
Definicja z ang. How to get rid of the bloat, z niem. Wie wird man von der aufblasen befreien.
Jak leczy INTERNISTA w przypadku JAK POZBYĆ SIĘ WZDĘĆ:
Przypadłość niezwykle uciążliwa i trudna do całkowitego wyeliminowania. Co jednak zrobić, aby złagodzić dolegliwości?
krok 1
Jest całkiem dużo środków farmakologicznych, jednak jakiekolwiek, jakiekolwiek tabletki czy proszki zażywane często poprzez długi moment nie pozostaną obojętne dla zdrowia. Mogą także uzależniać. Nie zdawaj się więc wyłącznie na nie.
krok 2
Leki nie zawsze także wywołują pożądany skutek. Zależnie od organizmu, wybrane umieją wręcz nasilić dolegliwości, bądź więc ostrożna.
krok 3
Unikaj spożywania pokarmów wzdymających, jak rośliny strączkowe, kapusta, a również powodującej zaparcia czekolady. Wzdęcia i zaparcia gdyż regularnie idą w parze.
krok 4
Zapomnij o gazowanych napojach, z jednym wyjątkiem. Sprawdź, czy cola przypadkiem nie przyniesie pozytywnego skutku.
krok 5
Postaw na ruch, który pobudza perystaltykę jelit. Uprawiaj jakiś sport. Kiedy poczujesz dyskomfort, zamiast zaszywać się w domu i czekać, aż przejdzie, pójdź na spacer – powinno pomóc.
krok 6
Pij napar z mięty. Możesz go oczywiście posłodzić, jeśli nie przepadasz za jego smakiem.
krok 7
Jedz pokarmy bogate w błonnik: chleb razowy, ryż i makaron pełnoziarnisty, warzywa, owoce, orzechy laskowe, płatki kukurydziane, pumpernikiel. Prawdziwą bombą błonnikową są z kolei otręby. Ich smak może nie jest powalający, lecz możesz je na przykład wymieszać z mlekiem, dodać do musli, do jogurtu, czy do startego jabłka. Istotne, aby z błonnikiem wypijać wiele płynów.
krok 8
Masuj brzuch. Dobry będzie przyrząd do masażu miejsc dotkniętych cellulitem. Nasmaruj skórę brzucha oliwką i masuj powoli kolistymi ruchami. Możesz to robić w czasie oglądania telewizji. Szczególną uwagę zwróć na część brzucha poniżej pępka.
krok 9
Postaraj mniej się denerwować. Może to być bardzo trudne, albo wydaje ci się niemożliwe, lecz sam stres problemów nie rozwiązuje, a tylko rujnuje twoje zdrowie. Na pół godziny przed snem postaraj się maksymalnie wyciszyć: weź odprężającą kąpiel z lawendą, napij się relaksującej herbatki albo ciepłego mleka z miodem, posłuchaj relaksującej muzyki (tylko nie żaden metal czy dance! Muzyka powinna być wyciszająca).
krok 10
Nie noś przyciasnych w pasie spodni. Uciskając brzuch tylko pogorszysz ból.
krok 1
Jest całkiem dużo środków farmakologicznych, jednak jakiekolwiek, jakiekolwiek tabletki czy proszki zażywane często poprzez długi moment nie pozostaną obojętne dla zdrowia. Mogą także uzależniać. Nie zdawaj się więc wyłącznie na nie.
krok 2
Leki nie zawsze także wywołują pożądany skutek. Zależnie od organizmu, wybrane umieją wręcz nasilić dolegliwości, bądź więc ostrożna.
krok 3
Unikaj spożywania pokarmów wzdymających, jak rośliny strączkowe, kapusta, a również powodującej zaparcia czekolady. Wzdęcia i zaparcia gdyż regularnie idą w parze.
krok 4
Zapomnij o gazowanych napojach, z jednym wyjątkiem. Sprawdź, czy cola przypadkiem nie przyniesie pozytywnego skutku.
krok 5
Postaw na ruch, który pobudza perystaltykę jelit. Uprawiaj jakiś sport. Kiedy poczujesz dyskomfort, zamiast zaszywać się w domu i czekać, aż przejdzie, pójdź na spacer – powinno pomóc.
krok 6
Pij napar z mięty. Możesz go oczywiście posłodzić, jeśli nie przepadasz za jego smakiem.
krok 7
Jedz pokarmy bogate w błonnik: chleb razowy, ryż i makaron pełnoziarnisty, warzywa, owoce, orzechy laskowe, płatki kukurydziane, pumpernikiel. Prawdziwą bombą błonnikową są z kolei otręby. Ich smak może nie jest powalający, lecz możesz je na przykład wymieszać z mlekiem, dodać do musli, do jogurtu, czy do startego jabłka. Istotne, aby z błonnikiem wypijać wiele płynów.
krok 8
Masuj brzuch. Dobry będzie przyrząd do masażu miejsc dotkniętych cellulitem. Nasmaruj skórę brzucha oliwką i masuj powoli kolistymi ruchami. Możesz to robić w czasie oglądania telewizji. Szczególną uwagę zwróć na część brzucha poniżej pępka.
krok 9
Postaraj mniej się denerwować. Może to być bardzo trudne, albo wydaje ci się niemożliwe, lecz sam stres problemów nie rozwiązuje, a tylko rujnuje twoje zdrowie. Na pół godziny przed snem postaraj się maksymalnie wyciszyć: weź odprężającą kąpiel z lawendą, napij się relaksującej herbatki albo ciepłego mleka z miodem, posłuchaj relaksującej muzyki (tylko nie żaden metal czy dance! Muzyka powinna być wyciszająca).
krok 10
Nie noś przyciasnych w pasie spodni. Uciskając brzuch tylko pogorszysz ból.
Lekarz Internista: JAK POZBYĆ SIĘ WZDĘĆ; WIE WIRD MAN VON DER AUFBLASEN BEFREIEN; HOW TO GET RID OF THE BLOAT;
Opinie, pytania i komentarze 0
- Zostań pierwszą osobą, która skomentuje ten wpis.