Jak przestać się objadać?

Jak leczy INTERNISTA w przypadku JAK PRZESTAĆ SIĘ OBJADAĆ: Objadanie się jest niedobrym nawykiem, towarzyszącym zwykle niechcianym emocjom. Nieświadomie objadasz się kiedy jesteś zła albo smutna, mimo że tak naprawdę nie czujesz uczucia głodu. Oto kilka sposobów, które pomogą ci zapanować nad obżarstwem i wyeliminować je ze swojego życia.
krok 1
Zidentyfikuj emocję, która wywołuje w tobie chęć jedzenia. Za każdym razem zastanów się, czy naprawdę jesteś głodna, czy może jesz wskutek smutku albo stresu. Jeżeli nie burczy ci w brzuchu i nie czujesz głodu, zamiast sięgać po następną kostkę czekolady, uspokój nerwy żując gumę do żucia bez cukru.
krok 2
Znajdź inny niż obżarstwo sposób na pozbycie się gniewu. Krzycz, kop albo medytuj. Rób cokolwiek, co pozwoli ci trzymać się z dala od jedzenia.
krok 3
Naucz się inaczej przezwyciężać smutek. Porozmawiaj z kimś o swoich uczuciach albo spróbuj przelać je na papier. Idź na spacer albo zrób gimnastykę. Wysiłek fizyczny zwiększy poziom endorfin, poprawiając nastrój i redukując stres. Nawet płakanie w poduszkę jest lepsze niż obżeranie się słodyczami albo fast foodami.
krok 4
Pozwól sobie doświadczać emocji, z którymi chcesz walczyć dzięki jedzenia. Wstrzymaj się z obżarstwem poprzez 5 min. od czasu, kiedy nabierzesz na coś ochotę. poprzez ten czas spróbuj uspokoić się, skupić myśli na czymś pozytywnym, zająć się jakąś książką, filmem albo zwyczajnie iść spać.
krok 5
Nie podjadaj oglądając video albo czytając książkę. To najczęstsze okazje do nieświadomego obżerania się tonami niezdrowego jedzenia.