Jak się rozbudzić rano?

Jak leczy INTERNISTA w przypadku JAK SIĘ ROZBUDZIĆ RANO: Jeśli źle spałaś w nocy, rano z pewnością trudno jest ci wstać i się dobudzić. Jak pozytywnie zacząć dzień po nie najlepszej nocy? W ogóle nie musi on być stracony. Oto rady na dobry poranek.
krok 1
Nie wstawaj natychmiast po zadzwonieniu budzika, lecz poprzeciągaj się chwilę w łóżku.
krok 2
Jeśli śpisz przy zamkniętym oknie, zaraz po obudzeniu otwórz je, nawet, jeśli jest zimno. Rześkie, poranne powietrze i śpiew ptaków przywrócą cię do życia.
krok 3
Każdego dnia rano wykonuj krótką gimnastykę. Skłony, rozciąganie i przysiady wspaniale rozbudzają i natychmiast dodają energii.
krok 4
Weź krótki prysznic, byle nie za ciepły, bo gorąca woda jeszcze bardziej cię rozleniwi. Użyj cytrusowego żelu pod prysznic albo innego o świeżym aromacie. Po prysznicu wmasuj w całe ciało szybko wchłaniający się balsam – chyba, iż masz czas i ochotę czekać, aż wchłonie się ciężki krem albo masło do ciała.
krok 5
Włącz radio. Poranne audycje radiowe nadawane są właśnie z myślą o śpiochach, których należy porządnie obudzić. Regularnie są one zabawne, co dodatkowo pozwala zapomnieć o śnie.
krok 6
Zrób sobie kawę, taką, jak lubisz w najwyższym stopniu. Sprawi ona, iż resztki snu odpłyną w zapomnienie. Pamiętaj jednak, iż kawy nie powinno się pić na pusty żołądek, gdyż działa ona drażniąco, nawet z mlekiem. Wypij ją więc po śniadaniu.
krok 7
O śniadaniu nie możesz zaś zapominać i nie możesz nie mieć na nie czasu. jeśli go nie zjesz, możesz zasłabnąć na przykład w drodze do pracy, a tego chyba wolałabyś uniknąć. Przygotuj więc coś lekkiego, lecz i pożywnego. Może to być musli z mlekiem albo jogurtem, lecz najlepiej takie przygotowane samodzielnie albo kupione w sklepie ze zdrową żywnością. Większość płatków śniadaniowych dostępnych w zwykłych sklepach zawiera o sporo zbyt wiele cukru i tłuszczu – równie dobrze mogłabyś sobie nasypać miseczkę batoników. To jest kaloryczne, lecz nie pożywne.
krok 8
Możesz także zjeść kanapki, z czym chcesz: z serem, szynką, ozdobione plasterkami pomidora, ogórka, papryki albo innych warzyw. Może to być także jajecznica z bułką lub omlet. To, co wybierzesz na śniadanie, zależy od twoich upodobań, jednak powinno ci dać odpowiednią dawkę energii na rozpoczęcie dnia.
krok 9
jeśli w pracy nie masz możliwości wyjść gdzieś na lunch, rano koniecznie przygotuj także drugie śniadanie, które zabierzesz ze sobą. Mogą być kanapki, sałatka, serek homogenizowany albo jogurt i owoce. Dobrze jest także wziąć ze sobą coś słodkiego, na przykład wafelek albo batonik.
krok 10
Poprzedniego wieczora nastaw budzik odpowiednio wcześnie, aby rano nie biegać w popłochu. Pierwszą rzeczą, z której zapewne zrezygnujesz spiesząc się, będzie śniadanie, a to niekorzystnie odbije się na twoim samopoczuciu w ciągu dnia, a również na twojej przemianie materii.