Leczenie Jak uniknąć bólu nóg w pracy stojącej przyczyny. Jak leczyć spuchnięte. Ciepłe kąpiele i.

Czy pomocne?

100% pozytywne
2 głosy

Jak uniknąć bólu nóg w pracy stojącej?

Definicja z ang. How to avoid leg pain in standing work, z niem. Wie Beinschmerzen im Stehen Arbeit zu vermeiden.

Jak leczy INTERNISTA w przypadku JAK UNIKNĄĆ BÓLU NÓG W PRACY STOJĄCEJ: W czasie pracy musisz cały dzień stać. Na koniec dnia twoje nogi są obolałe i spuchnięte. Ciepłe kąpiele i aromatyczne olejki nie pomagają. Co należy zrobić, aby uniknąć nasilającego się bólu nóg i zapobiec powstawaniu żylaków?
krok 1


Wygodne buty

Na początku należałoby zainwestować w wygodne obuwie. Powinniśmy wybierać buty doskonale dopasowane (nie mogą nas uwierać, odpowiednio dopasowane na długość; nie kupujmy butów za małych tylko dlatego, iż ładnie wyglądają). Należy zwrócić także uwagę czy wykonane są ze skóry, gdyż pozwala ona przepuszczać powietrze; skóra oddycha, stopy nie pocą się i nie odparzają. Miękka wkładka w środku buta jest dodatkowym atutem. Do sandałek albo klapek możemy włożyć specjalne silikonowe wkładki. Pamiętajmy, iż każdego dnia należy nosić inne buty; nie powinno się nosić wciąż tych samych, gdyż wtedy wzrasta ból nóg.
krok 2
Następnie w pracy powinniśmy zadbać o poprawną postawę ciała (plecy wyprostowane, nogi w lekkim rozkroku; „plątanie” nóg może utrudnić właściwe krążenie krwi w stopach i łydkach).
krok 3
W czasie pracy starajmy się przechadzać od czasu do czasu pomiędzy półkami, przestępować z nogi na nogę, wykonać kilka okrążeń stopami raz w lewą, raz w prawą stronę (wystarczy wspomniane ćwiczenia wykonywać kilka razy na dzień poprzez chwilkę).
krok 4




Po powrocie do domu należy dobrze wymoczyć nogi w zimnej wodzie (na ok. 10 min.), gdyż przyśpiesza to krążenie.
krok 5
Po kąpieli powinniśmy wysmarować stopy i łydki chłodzącą maścią (najlepiej zawierającą heparynę i kasztanowiec, które odpowiedzialne są za poprawne krążenie krwi i oczar albo arnikę, mające właściwości chłodzące). Żele zwykle poprawiają estetykę nóg zmniejszają uczucie zmęczenia i ciężkości nóg. Ważna jest systematyczność w stosowaniu maści (należy smarować nogi każdego dnia, jeden czy dwa razy w tygodniu to zdecydowanie zbyt niewiele).
krok 6
Następnie należy zadbać oczywiście o odpowiednią dietę, która nie powinna zawierać za wiele tłustych dań. Dodatkowo wart zaznaczyć, iż osoby z nadwagą maja większe problemy z nogami i krążeniem, dlatego warto dbać w zdrową dietę i zapewnić sobie trochę aktywności fizycznej po pracy (można zacząć od spacerów; oczywiście nie przeciążając nóg).




Wskazówki i ostrzeżenia
Dodatkowo możemy od czasu do czasu umówić się na masaż nóg i placów do specjalistycznego gabinetu (masaże wpływają na poprawę wyglądu skóry, zapewniają lepsze krążenie i odprężają).Można także uwzględnić w swojej diecie tabletki pobudzające krążenie (najlepsze i najmniej szkodliwe dla naszego żołądka są te, które zwierają naturalne składniki).

Lekarz Internista: JAK UNIKNĄĆ BÓLU NÓG W PRACY STOJĄCEJ; WIE BEINSCHMERZEN IM STEHEN ARBEIT ZU VERMEIDEN; HOW TO AVOID LEG PAIN IN STANDING WORK;

Skomentuj, zadaj pytanie lekarzowi:
Opinie, pytania i komentarze 0
  • Zostań pierwszą osobą, która skomentuje ten wpis.