Jak walczyć z zaparciami?

Jak leczy INTERNISTA w przypadku JAK WALCZYĆ Z ZAPARCIAMI: Zaparcia to bardzo nieprzyjemna dolegliwość. Istnieje sporo środków farmakologicznych, które rozwiązują ten problem. Co jeżeli tabletki nie pomagają? Jak radzić sobie z zaparciami domowymi sposobami? Poniżej znajdziesz kilka porad.
krok 1
Po pierwsze kluczową powodem zaparć jest spożywanie niezdrowego jedzenia typu fast food. Tą pozycję od razu należy wykreślić z naszego jadłospisu. Trzeba także pamiętać, by pić sporą liczba wody ( rekomendowane dzienne spożycie to ok. 1,5 litra wody). Woda jest integralną częścią procesu trawienia. Bez dostatecznej ilości wody trawienie jest opóźnione. Przyjmijmy więc kluczową zasadę- pijmy wiele wody!
krok 2
Jedz wiele produktów, które zawierają błonnik- błonnik nazywany jest „naturalną miotełką” , która także wspomaga mechanizm trawienia i wspomaga pracę jelit. Produktami, które zawierają wiele błonnika są: jabłka, brokuły, pieczywo pełnoziarniste, ryż brązowy, kasza gryczana, daktyle, otręby pszenne. Z suszonych owoców wiele błonnika mają: brzoskwinie, figi , śliwki, morele. by podnieść liczba błonnika w codziennej diecie możesz również stosować suplementy zawierając ten składnik pokarmowy. Pamiętaj jednak, iż zwiększając zawartość błonnika w diecie należy koniecznie zwiększyć spożycie wody.
krok 3
Kolejnym metodą na zaparcie jest dodawanie do pokarmów otrębów pszennych. Pomagają one w przemianie materii, z racji na sporą zawartość błonnika. Oprócz tego są bardzo zdrowe- warto je jeść nie tylko wtedy, gdy mamy problemy z zaparciami.
krok 4
Twoje problemy z zaparciami może pogłębić jedzenie czekolady, gdyż utwardza ona stolec i co za tym idzie, może przysporzyć dodatkowych kłopotów. Unikaj jedzenia czekolady, co najmniej dopóki nie pozbędziesz się problemu.
krok 5
Dobrym metodą jest także spożywanie soku ze szpinaku. Szpinak należy ugotować i pić ciepły wywar. To pomoże rozwiązać nasze kłopoty trawienne.
krok 6
jeżeli te metody nie pomogły, możesz wypróbować sposób, z którego korzystały nasze babcie. Do szklanki z letnią wodą wsyp łyżkę siemienia lnianego i pozostaw na ok. 2 godziny. To jest sprawdzony sposób, który powinien rozwiązać nawet w najwyższym stopniu trudne zaparcia.
krok 7
Pamiętaj, iż nieleczone zaparcia mogą prowadzić do ostrych powikłań, a nawet do żylaków odbytu. Nie zwlekaj więc i walcz z problemem. jeżeli nie uda Ci się zwalczyć zaparć domowymi sposobami, od razu skonsultuj się z lekarzem. Nie warto zwlekać, gdyż problem może stać się większy.