Leczenie Jak wykonywać ćwiczenia pobudzające krążenie przyczyny. Jak leczyć choroby układu krążenia.

Czy pomocne?

100% pozytywne
2 głosy

Jak wykonywać ćwiczenia pobudzające krążenie?

Definicja z ang. How do the exercises to stimulate circulation, z niem. Wie die Übungen Blutung anregen.

Jak leczy INTERNISTA w przypadku JAK WYKONYWAĆ ĆWICZENIA POBUDZAJĄCE KRĄŻENIE: Ćwiczenia pobudzające pracę serca są wskazane nie tylko dla osób cierpiących na choroby układu krążenia, lecz również dla tych którzy pragną pozbyć się fałdek na brzuchu. Zastanawiasz się jakie ćwiczenia pobudzające krążenie wykonywać, by pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej? Poniżej znajdziesz przykładowe ćwiczenia. Możesz je dopasować do swoich możliwości i wykorzystać jako inspirację do powstania własnego harmonogramu ćwiczeń.
krok 1
Bieganie
- Zacznij od wolnego biegania poprzez ok. 5 min.. Będzie to idealną rozgrzewką.
- Następnie biegnij szybko poprzez ok. 2 minuty.
- Zwolnij bieg do truchtu poprzez kolejne 5 min..
- Ponownie przejdź do szybkiego biegu poprzez kolejne 2 minuty.
- Następnie zwolnij i truchtaj poprzez następne 5 min.. Powtarzaj ten model tyle razy ile dasz radę, pamiętaj o odpoczynku i ćwiczeniach rozluźniających po zakończeniu biegu i całego programu.
krok 2


koszykówka - senior

Jeżeli nie lubisz biegać na bieżni czy w parku wybierz tenisa, squasha, koszykówkę albo piłkę nożną. Prócz wysiłku fizycznego to jest doskonały sposób na spędzenie czasu z przyjaciółmi. Pamiętaj jednak, by wcześniej zrobić odpowiednią rozgrzewkę.
krok 3


Jazda na rowerze - senior

Zamiast jeździć na zakupy samochodem pojedź na rowerze. Zakupy możesz wsadzić do koszyka albo do plecaka. Jeżdżąc na rowerze pamiętaj by mieć napięte mięśnie brzucha.
krok 4
Korzyści wynikające z ćwiczeń pobudzających krążenie
Spalanie nadmiaru tłuszczu to nie tylko odpowiednia dieta, lecz kombinacja zdrowego odżywiania, dobrania ćwiczeń i zmiana nawyków żywieniowych. Ćwiczenia na krążenie przez pobudzanie pracy serca, przyspieszają spalanie tkanki tłuszczowej, a tym samym pomogą uzyskać wymarzony płaski brzuch i przynoszą sporo innych korzyści a mianowicie:
- Przyspieszają spalanie tkanki tłuszczowej.
- Poprawiają pracę serca, sprawiają iż serce jest mocniejsze dzięki czemu nie męczy się tak szybko pompując krew.
- Wykonując ćwiczenia pobudzające pracę serca możesz zmniejszyć ryzyko zawału, wylewu, obniżyć cholesterol, zmniejszyć ryzyko nadciśnienia i cukrzycy.
- Ćwiczenia pobudzające krążenie zwiększają pojemność płuc. Polepszają jakość snu nocnego. Poprawiają samopoczucie. Redukują stres i napięcie.

Lekarz Internista: JAK WYKONYWAĆ ĆWICZENIA POBUDZAJĄCE KRĄŻENIE; WIE DIE ÜBUNGEN BLUTUNG ANREGEN; HOW DO THE EXERCISES TO STIMULATE CIRCULATION;

Skomentuj, zadaj pytanie lekarzowi:
Opinie, pytania i komentarze 0
  • Zostań pierwszą osobą, która skomentuje ten wpis.