Jak wyleczyć zaparcia?

Jak leczy INTERNISTA w przypadku JAK WYLECZYĆ ZAPARCIA: Zaparcia to dość regularnie spotykana dolegliwość w dzisiejszych czasach. Problemy z wypróżnianiem należą do najczęściej spotykanych dolegliwości układu pokarmowego. Wg statystyk na zaparcia cierpi co druga kobieta i co czwarty mężczyzna. Zaparcia mogą występować zarówno u osób zdrowych, jak i u osób, które mają problemy zdrowotne. Z czego to wynika? Przyczyn może być sporo. Począwszy od złego odżywiania, skończywszy na chorobie nowotworowej przewodu pokarmowego. Problemy z wypróżnianiem są ciągle dość krępującą i wstydliwą sprawą dla pacjenta. Jednak nie należy się tego wstydzić. sporo osób cierpi na tą dolegliwość. Przede wszystkim powinniśmy kierować się naszym dobrem. W poniższym artykule znajdziesz wiadomości, które pomogą ci pozbyć się problemu z zaparciami. Pamiętaj jednak, iż nie to jest równoznaczne z radą lekarza. Najpierw wyeliminuj ryzyko chorób przewodu pokarmowego, a następnie zacznij stosować rady.
krok 1
Po pierwsze najpierw należy zwrócić uwagę na nasz styl życia. Niektórym osobom może wydać się to banalne, jednak podstawową powodem problemów z wypróżnianiem jest niewłaściwy styl życia, tzn. ciągły pośpiech (szczególnie rano), niewłaściwa dieta, jedzenie w pośpiechu. Jeżeli prowadzisz taki tryb życia, postaraj się to zmienić. Jeżeli wciąż śpieszysz się rano i masz problem z porannym wypróżnianiem, to wstawaj wcześniej. Wtedy twój organizm będzie mieć chwilę na wydalenie produktów przemiany materii.
krok 2
W drugiej kolejności zadbaj o właściwą dietę. Co należy jeść? Wskazane są wszystkie produkty bogate w błonnik. Wprowadź do swojej diety produkty zbożowe, na przykład pełnoziarniste pieczywo, orzechy, pestki słonecznika, kasza gryczana, brązowy ryż. Zrezygnuj z białego pieczywa. Unikaj także pokarmów ciężkostrawnych typu: tłuszcze zwierzęce, mąka, cukier. Długo zalegają w naszym organizmie.
krok 3
Nie żałuj sobie warzyw i owoców. Są one doskonałym źródłem błonnika i innych minerałów. Z warzyw szczególnie sporą liczba błonnika ma brokuł, kalafior, buraki, brukselka, rzodkiewka i różnego rodzaju kiełki, na przykład soi. Z kolei jeżeli chodzi o owoce, to na pewno zwróć uwagę na porzeczki, jabłka, maliny, poziomki.
krok 4
Co należy pić? na pewno na pierwszym miejscu powinna znaleźć się woda. Bez niej organizm będzie mieć utrudnione zadanie, dlatego także rano przed śniadaniem należy wypić szklankę wody. Na dzień dostarczaj około 2-3 litry wody w zależności od aktywności fizycznej. Unikaj mocnych herbat (szczególnie czarnych) i alkoholu. Możesz wprowadzić do diety siemię lniane. Dobrze jest często pić wywar z siemienia lnianego. to jest bardzo skuteczne rozwiązanie, gdyż szybko przywraca poprawną pracę jelit.
krok 5
By poprawić perystaltykę jelit wskazany jest ruch. Dlatego organizm szybciej pozbędzie się zbędnych substancji zalegających w jelitach. Zadbaj o codzienną „porcję” ruchu. Najlepsze jest bieganie. jeżeli ciągle masz problemy z wypróżnianiem, skonsultuj się z lekarzem.