Jak wzmocnić system odpornościowy za pomocą żywności?

Jak leczy INTERNISTA w przypadku JAK WZMOCNIĆ SYSTEM ODPORNOŚCIOWY ZA POMOCĄ ŻYWNOŚCI: Jesz wszystko, co uważasz za słuszne i wydaje ci się, iż twoja dieta jest poprawnie zbilansowana? Może się jednak okazać, iż mimo to nie dostarczasz do organizmu wszystkich składników, które są mu potrzebne do prawidłowego funkcjonowania. Pewnie zastanawiasz się jak to możliwe, iż, mimo że zdrowo się odżywiasz i odpoczywasz nadal regularnie chorujesz i nie możesz pokonać nawracającego przeziębienia czy grypy? Potrzebujesz wzmocnienia mechanizmu immunologicznego. Czas więc zacząć przykładać większa uwagę do jedzenia. Poniżej znajdziesz kilka wskazówek jak się odżywiać aby wzmocnić odporność organizmu.
krok 1
Jedz mniej białego cukru albo, jeśli możesz kompletnie wyeliminuj go ze swojej diety. Zwykły cukier możesz z powodzeniem zastąpić miodem albo cukrem brązowym, jednak nie używaj syntetycznych słodzików. Cukier zaburza poprawne funkcjonowanie wątroby.
krok 2
Jedz więcej produktów zawierających błonnik. Błonnik pomaga usunąć z organizmu toksyny poprzez podłączenie się do nich i szybsze wydalenie z organizmu.
krok 3
Jedz owoce na deser zamiast kawałka ciasta albo innych słodyczy.
krok 4
Jedz warzywa takie jak marchew, ziemniaki i rzodkiewka aby dostarczyć do organizmu energii i zmniejszyć uczucie zmęczenia. Warzywa te są bogate w beta karoten i potas.
krok 5
Unikaj albo kompletnie wyeliminuj wysoko przetwarzaną żywność - jest ona źródłem wielu substancji szkodliwych dla organizmu.
krok 6
Unikaj produktów z białej mąki takich jak chleb czy makaron.
krok 7
Jedz wielokolorowe warzywa. Możesz z nich robić różne smakowite surowe sałatki albo jeść blanszowane.
krok 8
Pij wiele wody aby usuwać toksyny z organizmu. Musisz pić tyle wody aby twój mocz był jak najmniej zabarwiony. jeśli twój mocz jest silnie zabarwiony znaczy to, iż musisz pić zdecydowanie więcej wody.
krok 9
Pij zieloną herbatę, zawiera ona antyoksydanty, który pomagają wyeliminować z organizmu szkodliwe wolne rodniki.
krok 10
jeśli to możliwe jedz tylko zdrową żywność aby uniknąć warzyw i owoców opryskiwanych wieloma pestycydami, które zaburzają funkcjonowanie organizmu.
krok 11
Jedz owoce i warzywa zawierające wiele witaminy C. Wit. ta pomaga w produkcji białek odpornościowych krwi.
krok 12
Nasiona, orzechy i oleje roślinne są bogate w witaminę E, która pomaga wzmocnić mechanizm odpornościowy i jest doskonałym antyoksydantem.
krok 13
Jedz wiele produktów zawierających karotenoidy takich jak marchewka, szpinak, jarmuż, pomidory i słodkie ziemniaki. Karotenoidy a w szczególności beta karoten dostarczają do organizmu witaminę A, która wzmacnia nasz organizm.
krok 14
Jedz owoce i warzywa bogate w bioflawonoidy, które osłaniają komórki i chronią je przed toksynami. Duże ilości bioflawonoidów zawierają owoce cytrusowe, cebula, maliny, pietruszka, czerwone wino, zielona herbata i rośliny bobowate.
krok 15
Ostrygi, kraby, wołowina i fasola to przykładowe źródła cynku, który wspomaga układ odpornościowy. Czosnek, seler, brązowy ryż, żółtko jaja, białe mięso, makrele, tuńczyki, łosoś i nasiona i orzechy są źródłem kwasów tłuszczowych omega-3 wpływających pozytywnie na układ odpornościowy.