Jak zapobiec Alzheimerowi?

Jak leczy INTERNISTA w przypadku JAK ZAPOBIEC ALZHEIMEROWI: Jesteśmy coraz bardziej świadomi przyczyn choroby Alzheimera, i wiemy iż można zapobiegać wielu czynnikom, które się do tej choroby przyczyniają. Oczywiście, historia rodziny jest istotna i równocześnie nie możemy zmienić zmienić genetyki, jednak możemy zmienić inne rzeczy które znajdują się na poniższej liście. Oto 8 porad dotyczących skutecznych sposobów zapobiegania Alzheimera.
krok 1
Często ćwicz
Regularne ćwiczenia pomogą ci obniżyć ciśnienie krwi i poziom stresu jak również zwiększą przepływ krwi w organizmie - ćwiczenia to decydujący i najważniejszy sposób zapobiegania Alzheimera.
krok 2
Dbaj o życie towarzyskie
Ludzie, którzy mają aktywne życie towarzyskie mają większe szanse na uniknięcie choroby Alzheimera. Z tego powodu złap za telefon, umów się ze znajomymi i zapełnij większość dni w kalendarzu. Zostań woluntariuszem, zapisz się do jakiegoś klubu albo zwyczajnie spędzaj więcej czasu z rodziną i przyjaciółmi.
krok 3
Sprawdzaj na bieżąco poziom cukru we krwi
Wykonuj sobie często badania krwi. Badania wykazują, iż osoby cierpiące na cukrzycę w szczególności typu 2 mają większe ryzyko na rozwój choroby Alzheimera. Jeżeli jesteś cukrzykiem wykonuj polecenia lekarza i utrzymuj poziom cukru na wskazanym poziomie.
krok 4
Utrzymuj zdrową dietę
Dieta bogata w kwas tłuszczowy omega-3 i antyoksydanty, tłuszcze trans i tłuszcze nasycone pomaga w zapobieganiu Alzheimera. Staraj się, by twój talerz był kolorowy, było na nim mnóstwo świeżej zieleniny i zielonych warzyw i kolorowych jagód gdyż te produkty przyczyniają się do zdrowego funkcjonowania mózgu.
krok 5
Dbaj o oczy
Czy wiesz, iż twój wzrok jest dobrym parametrem zdrowia twojego mózgu? Badania wykazały, iż osoby, które dbają o swój wzrok mogą obniżyć ryzyko choroby Alzheimera o 63%.
krok 6
Pij kawę albo herbatę
Kofeina znajdująca się w kawie i herbacie zapobiega Alzheimerowi zatem nie miej oporów przed poranną kawą. Uważaj na bonusy do kawy, które mogą zawierać dodatkowy tłuszcz i kalorie, których nie potrzebujesz.
krok 7
Ubierz kask
Jeżeli w jakimkolwiek momencie życia doznasz urazu mózgu wówczas zwiększysz ryzyko rozwoju Alzheimera. Więc
jeżeli wybierasz się na rower czy na narty ubierz kask.
krok 8
Układaj puzzle i klocki
Jednym ze sposobów zapobiegania Alzheimerowi jest stymulowanie pracy mózgu. Baw się w gry powiązane ze słowami (na przykład literaki), układaj puzzle albo klocki 3d. Staraj się regularnie czytać i bądź na bieżąco w wydarzeniach w Polsce i na świecie. Możesz zrobić krok dalej i nauczyć się czegoś nowego. Kto powiedział, iż nie możesz nauczyć starego psa nowych sztuczek?