Jak zapobiegać bólom głowy?

Jak leczy INTERNISTA w przypadku JAK ZAPOBIEGAĆ BÓLOM GŁOWY: Są środki inne niż tabletki przeciwbólowe na pozbycie się bólu głowy. Zresztą, tabletka to prawie wszystko. Jeżeli nie pozbędziemy się źródła bólu będzie on do nas wracał jak bumerang. Lecz gdzie szukać przyczyn i jak sobie z nimi radzić? Przeczytaj poniższy artykuł i dowiedz się co możesz w tej kwestii zrobić, by bóle głowy nie nękały Cię już tak regularnie, lub i w ogóle.
krok 1
Przyjrzyj się dokładnie swojemu miejscu pracy zarówno w domu jak i w biurze. Sposób, w jaki siedzisz przy biurku i korzystasz z komputera może być powodem bólu głowy. Upewnij się, iż Twoja postawa jest poprawna. Wysokość krzesła i biurka musi być odpowiednio dobrana do Twojego wzrostu, monitor powinien być w odpowiedniej odległości od oczu. Pamiętaj o regularnych przerwach w pracy. Ćwicz oczy patrząc za okno albo gdzieś w oddal poprzez kilka dobrych min. co godzinę. Rozciągaj się, przejdź po biurze.
krok 2
Wprowadź zmiany w diecie. Wiadomo, iż zmiana diety nie zadziała natychmiastowo na ustąpienie bóli głowy. Istotne jest jednak, by takie zmiany wprowadzić, gdyż mają one długookresowe efekty na nasze samopoczucie i zdrowie. Zdrowa dieta i wyeliminowanie produktów mogących wywoływać ból głowy pomoże w jego zniwelowaniu w przyszłości. Wyeliminuj produkty, na które jesteś uczulony, albo po których źle się czujesz [do produktów mogących spowodować ból głowy należą te zawierające glutaminian sodu, azotany i azotyny (w mięsach), tyraminę (wino, piwo, ser pleśniowy, produkty przetworzone), siarczyny (suszone owoce, przyprawy, wino) i salicytany (herbata, ocet i wybrane owoce)]. Zredukuj przyjmowanie kofeiny, gdyż nasila ona bóle głowy. Może zabrzmi to ironicznie, lecz redukcja z kofeiny spowoduje chwilowe bóle głowy, jednak jeżeli ten pierwszy moment szokowy minie, bóle miną. jeżeli nie wiesz jak i od czego zacząć, skonsultuj się z lekarzem.
krok 3
Zalecz problemy mięśniowo-szkieletowe. jeżeli masz problemy z kręgosłupem, masz wadę postawy, boli Cię kark, czujesz napięcie mięśniowe wylecz to. Ćwicz jogę, pilates, idź na fitness, spróbuj nordic walking, pływaj – ruszaj się! Ruch to zdrowie. Udaj się jednak wcześniej do lekarza, który poleci Ci odpowiedni dla Ciebie rodzaj ćwiczeń.
krok 4
Idź do dentysty. Wylecz wszystkie zęby. Problemy z zębami mogą skutkować bólami głowy. jeżeli zęby się psują, nie mieszczą w szczęce powodując naciski na nerwy regularnie objawia się to bólami głowy.
krok 5
Udaj się do okulisty i zbadaj wzrok. Może bóle głowy wywołane są wadą wzroku ub źle dobranymi okularami albo szkłami kontaktowymi? Wszystko jest możliwe.
krok 6
Zbadaj uszy, nos i gardło. jeżeli masz niezaleczone infekcje albo problemy z wymienionymi częściami ciała, mogą one powodować bóle głowy.
krok 7
Zrelaksuj się. jeżeli regularnie chodzisz poddenerwowany, zirytowany i sfrustrowany weź głęboki oddech, usiądź wygodnie na fotelu albo rozłóż się w wannie, by się zrelaksować. Możesz także udać się do masażysty na masaż relaksujący. Działa cuda!