Leczenie Jak zapobiegać chorobom układu krążenia przyczyny. Jak leczyć tlenu po całym naszym ciele.

Czy pomocne?

100% pozytywne
2 głosy

Jak zapobiegać chorobom układu krążenia?

Definicja z ang. How to prevent cardiovascular disease, z niem. Wie kardiovaskulärer Erkrankung zu verhindern.

Jak leczy INTERNISTA w przypadku JAK ZAPOBIEGAĆ CHOROBOM UKŁADU KRĄŻENIA: Układ krążenia odpowiedzialny jest za rozprowadzanie składników odżywczych i tlenu po całym naszym ciele. Każda tkanka i organ potrzebuje gdyż tlenu, jonów i składników odżywczych, by mogła przeżyć. Choroby układu krążenia uniemożliwiają pompowanie krwi do tkanek. Zdrowy układ sercowo – naczyniowy możemy utrzymać przez zmianę trybu życia, regularne ćwiczenia i odpowiednią dietę.
Zdrowa dietaAktywność fizycznaChęć do walki z nałogami
krok 1
Zmniejsz liczba tłuszczu w diecie. Tłuste potrawy przyczyniają się do powstawania zmian miażdżycowych w naczyniach krwionośnych. Jedz potrawy o niskiej zawartości tłuszczy i wysokiej zawartości białka.
krok 2
Spożywaj kwasy tłuszczowe omega 3. Kwasy te wpływają na wysoki poziom HDL w naszej krwi. Dobry cholesterol HDL wpływa korzystnie na funkcjonowanie naszego układu krwionośnego. Czyści on naszą krew ze szkodliwych trójglicerydów, które doprowadza do wątroby, gdzie są niszczone. Kwasy omega 3 znajdują się raczej w rybach, takich jak makrela, tuńczyk czy łosoś. Możemy go znaleźć także w dodatkach, takich jak olej lniany.
krok 3
Staraj się utrzymać poprawną wagę. Część chorób, w tym choroby serca, powodowane są regularnie poprzez otyłość. Warstwy tłuszczu odkładają się i otaczają serce, utrudniając tym samym jego bicie. Należy zatem obniżyć spożycie tłuszczy, co powinno się przyczynić do spadku wagi. Kontroluj własną wagę często. Jeżeli zauważysz żadne wahania, staraj się ją skorygować.
krok 4
Ćwicz często. Codzienne ćwiczenia pomogą ci w utrzymaniu zdrowej wagi, przyczynią się do dobrej pracy serca, krew będzie odpowiednio pompowana i rozprowadzana po organizmie. Nawet niewielki wysiłek fizyczny poprawia krążenie krwi. Staraj się ćwiczyć ok. 30 min. na dzień.
krok 5
Jedz warzywa i owoce. Owoce i warzywa zawierają zdrowe węglowodany i minerały. Spożywając je, dostarczamy do naszego organizmu składniki odżywcze konieczne do prawidłowego funkcjonowania układu krążenia.
krok 6
Rzuć palenie. Palenie papierosów jest jednym z najważniejszych przyczyn powstawania chorób serca. Zatem jeżeli chcesz zapobiec wszelkim chorobom układu krążenia, wyrzuć palenie z codziennych nawyków.
krok 7


medytacja

Trzymaj się z dala od stresu. Poprawny sen, relaks, medytacja i dobry masaż pozwolą utrzymać poprawne krążenie krwi, zapobiegając tym samym wszelkim chorobom.

Lekarz Internista: JAK ZAPOBIEGAĆ CHOROBOM UKŁADU KRĄŻENIA; WIE KARDIOVASKULÄRER ERKRANKUNG ZU VERHINDERN; HOW TO PREVENT CARDIOVASCULAR DISEASE;

Skomentuj, zadaj pytanie lekarzowi:
Opinie, pytania i komentarze 0
  • Zostań pierwszą osobą, która skomentuje ten wpis.