Leczenie Jak zapobiegać skurczom mięśni przyczyny. Jak leczyć ona okolic łydek. To jest dość.

Czy pomocne?

100% pozytywne
2 głosy

Jak zapobiegać skurczom mięśni?

Definicja z ang. How to prevent muscle cramps, z niem. Wie Muskelkrämpfe zu verhindern.

Jak leczy INTERNISTA w przypadku JAK ZAPOBIEGAĆ SKURCZOM MIĘŚNI: Skurcze mięśni to dość regularnie spotykana dolegliwość. Najczęściej dotyczy ona okolic łydek. To jest dość bolesna kwestia, która może trwać nawet do kilku min.. Skurcze mięśni mogą dopaść nas w różnych przypadkach. regularnie zdarza się to nocą bądź także w momencie wysiłku fizycznego. Niekiedy tego typu dolegliwość może być powodem zagrożenia życia, na przykład gdy złapie nas skurcz w czasie pływania. Powody skurczów mięśni mogą być bardzo różne. Niekiedy to jest zwyczajnie zła dieta a niekiedy może to być powiązane z poważniejszymi chorobami. W tym artykule znajdziesz wiadomości na temat skurczów mięśni (zwłaszcza łydek) i dowiesz się jak im przeciwdziałać.
krok 1
Najważniejszą rzeczą jest określenie powody tej dolegliwości. Jak już wcześniej wspomniano mogą być one bardzo zróżnicowane. Najczęstszą powodem jest zwyczajnie niewłaściwa dieta a mianowicie niedobór magnezu. W tym wypadku należy zwiększyć spożywanie produktów bogatych w magnez. Najwięcej magnezu ma gorzka czekolada. Prócz tego warto wprowadzić do diety białą fasolę, groch, szpinak, kiełki zbóż, płatki owsiane, różnego rodzaju orzechy, pestki z dyni, dorsza czy także makrelę. Warto także od czasu do czasu pić kakao bądź gorącą czekoladę.
krok 2
Czasami powody skurczów mięśni mogą być inne. Może to być niedobór potasu bądź wapnia. By stwierdzić jakiego pierwiastku nam brakuje najlepiej wykonać badania krwi w najbliższym laboratorium analitycznym. Przy badaniu należy zaznaczyć, iż interesuje nas poziom magnezu, wapnia i potasu w naszym organizmie. Przeważnie ceny takich badań nie są wygórowane. Oczywiście zależy to od laboratorium. Jeżeli stwierdzono u nas niedobór wapnia bądź potasu należy wprowadzić do diety produkty typu: produkty pełnoziarniste, mleko, awokado, pomidory (również sok pomidorowy), szparagi, banany, nabiał, fasola, groch, sardynki w oleju, natka pietruszki, żółte sery.
krok 3
regularnie skurcze dopadają nas w nocy. Jak im przeciwdziałać? Otóż jest kilka sposobów. Należy wiedzieć, iż prawdopodobieństwo wystąpienia skurczy jest większe w czasie nagłej zmiany temperatury. Jeżeli nasze nogi marzną to nocne skurcze są bardziej prawdopodobne. Dlatego także należy przed snem wziąć gorącą kąpiel bądź owinąć nogi kocem. Prócz tego możemy wspomagać się naparami z ziół. Najlepiej jest wypić napar z rumianku.
krok 4
Skurcz regularnie łapie nas w czasie intensywnego wysiłku fizycznego, na przykład w czasie biegania bądź pływania. W związku z tym przed i po wysiłku należy dobrze rozgrzać i rozciągnąć mięśnie. Ryzyko skurczu zmniejszy się. Jednak co robić gdy złapie nas skurcz? Błędem jest próba rozciągania mięśni. Skurcz przedzie szybciej gdy nie będziemy ich napinać i wykonywać gwałtownych ruchów. Można zacząć masować daną partię mięśni bądź lekko w nie stukać, tak aby je rozluźnić.

Lekarz Internista: JAK ZAPOBIEGAĆ SKURCZOM MIĘŚNI; WIE MUSKELKRÄMPFE ZU VERHINDERN; HOW TO PREVENT MUSCLE CRAMPS;

Skomentuj, zadaj pytanie lekarzowi:
Opinie, pytania i komentarze 1

    Ja nie biorę magnezu, tylko zaczęłam jeść dużo orzechów, szczególnie włoskich. Pomogło na skurcze.