Jak zrobić masaż żuchwy?
Definicja z ang. How do massage the jaw, z niem. Wie Massage der Kiefer.
Jak leczy INTERNISTA w przypadku JAK ZROBIĆ MASAŻ ŻUCHWY:
Zesztywnienie (i bóle) stawu skroniowo-żuchwowego bywa naprawdę uciążliwe. Jest on przede wszystkim rezultatem dużego stresu, który jest jedną z największych chorób cywilizacyjnych. Osoby cierpiące na zesztywnienie tego stawu narzekają na bóle głowy, problemy z przeżuwaniem czy strzykanie w żuchwie. Razem z rozwojem dolegliwości mogą wystąpić nawet problemy ze snem. Można jednak rozluźnić zesztywniałe mięśnie dzięki odpowiedniego masażu. Oto jak wykonać poprawny masaż żuchwy:
krok 1
masaż żuchwy - krok 1.
Końcami palców, obustronnie okrężnymi ruchami masuj okolice karku za i pod uszami poprzez ok. pięć min..
krok 2
masaż żuchwy - krok 2.
Umieść palce pod potylicą. Delikatnie uciskając (przyciśnij i chwilkę przytrzymaj) wykonaj masaż uciskowy mięśni karkowych w tym miejscu poprzez ok. 4 minuty.
krok 3
masaż żuchwy - krok 3.
Złóż dłonie w pięści. Umieść je na mięśniach czworobocznych, tak jak na zdjęciu. Stopniowo uciskaj je w tym miejscu, zapewniając im masaż poprzez niecałą minutę.
krok 4
masaż żuchwy - krok 4.
Poproś osobę, którą masujesz, tak aby rozluźniła mięśnie żuchwy w jak największym stopniu. Opuszkami palców, obustronnie masuj mięśnie żuchwy uciskając je delikatnie poprzez pięć do siedmiu min..
krok 5
masaż żuchwy - krok 5.
Osoba masowana leży na plecach.
Poproś masowaną osobę, tak aby rozwarła szczękę tak szeroko jak się da. Umieść kciuk lewej ręki na podbródku i przytrzymuj go. Palcami drugiej ręki będziesz wykonywał masaż. Umieść palce prawej dłoni na mięśniach żucia (jak na zdjęciu) i naciągaj je i uciskaj poprzez pięć do siedmiu min. (delikatnie od mięśni żucia do skroni). Następnie masuj każdą stronę twarzy osobno nie dłużej niż trzy do czterech min..
krok 6
masaż żuchwy - krok 6.
Poproś masowaną osobę, tak aby rozwarła szczękę o piętnaście stopni. Połóż oba kciuki na podbródku. Niech osoba próbuje zamknąć usta, Ty w tym czasie przytrzymuj podbródek stwarzając opór. Trzymaj tak poprzez ok. trzydzieści sekund.
krok 7
masaż żuchwy - krok 7.
Razem z wydechem biernie naciągaj żuchwę i wszystkie jej mięśnie.
krok 8
Powtórz kroki sześć i siedem jeszcze dwa razy.
krok 9
masaż żuchwy - krok 9.
Masuj wszystkie mięśnie żuchwy okrężnymi ruchami. Ostatnim krokiem masażu powinien być ten, pokazany na zdjęciu kluczowym.
krok 1
masaż żuchwy - krok 1.
Końcami palców, obustronnie okrężnymi ruchami masuj okolice karku za i pod uszami poprzez ok. pięć min..
krok 2
masaż żuchwy - krok 2.
Umieść palce pod potylicą. Delikatnie uciskając (przyciśnij i chwilkę przytrzymaj) wykonaj masaż uciskowy mięśni karkowych w tym miejscu poprzez ok. 4 minuty.
krok 3
masaż żuchwy - krok 3.
Złóż dłonie w pięści. Umieść je na mięśniach czworobocznych, tak jak na zdjęciu. Stopniowo uciskaj je w tym miejscu, zapewniając im masaż poprzez niecałą minutę.
krok 4
masaż żuchwy - krok 4.
Poproś osobę, którą masujesz, tak aby rozluźniła mięśnie żuchwy w jak największym stopniu. Opuszkami palców, obustronnie masuj mięśnie żuchwy uciskając je delikatnie poprzez pięć do siedmiu min..
krok 5
masaż żuchwy - krok 5.
Osoba masowana leży na plecach.
Poproś masowaną osobę, tak aby rozwarła szczękę tak szeroko jak się da. Umieść kciuk lewej ręki na podbródku i przytrzymuj go. Palcami drugiej ręki będziesz wykonywał masaż. Umieść palce prawej dłoni na mięśniach żucia (jak na zdjęciu) i naciągaj je i uciskaj poprzez pięć do siedmiu min. (delikatnie od mięśni żucia do skroni). Następnie masuj każdą stronę twarzy osobno nie dłużej niż trzy do czterech min..
krok 6
masaż żuchwy - krok 6.
Poproś masowaną osobę, tak aby rozwarła szczękę o piętnaście stopni. Połóż oba kciuki na podbródku. Niech osoba próbuje zamknąć usta, Ty w tym czasie przytrzymuj podbródek stwarzając opór. Trzymaj tak poprzez ok. trzydzieści sekund.
krok 7
masaż żuchwy - krok 7.
Razem z wydechem biernie naciągaj żuchwę i wszystkie jej mięśnie.
krok 8
Powtórz kroki sześć i siedem jeszcze dwa razy.
krok 9
masaż żuchwy - krok 9.
Masuj wszystkie mięśnie żuchwy okrężnymi ruchami. Ostatnim krokiem masażu powinien być ten, pokazany na zdjęciu kluczowym.
Lekarz Internista: JAK ZROBIĆ MASAŻ ŻUCHWY; WIE MASSAGE DER KIEFER; HOW DO MASSAGE THE JAW;
Opinie, pytania i komentarze 0
- Zostań pierwszą osobą, która skomentuje ten wpis.