Jak zwiększyć odporność organizmu?

Jak leczy INTERNISTA w przypadku JAK ZWIĘKSZYĆ ODPORNOŚĆ ORGANIZMU: Przesilenie jesienne sprzyja przeziębieniom, bólowi gardła i katarowi. Można jednak pomóc organizmowi w ochronie przed bakteriami i wirusami. Poniżej znajdziesz rady i wskazówki w jaki sposób zwiększyć odporność organizmu i cieszyć się dobrym zdrowiem poprzez całą jesień.
motywacja
krok 1
Sport i ruch są niezbędne gdy chcemy zwiększyć odporność organizmu. Osoby, które są aktywne rzadziej są przeziębione i mają na ogół lepsze samopoczucie. Rekomendowany jest także ruch na świeżym powietrzu nawet wówczas, gdy pogoda nie zachęca do chociażby wysunięcia nosa za okno. Warto wyjść na spacer albo co najmniej wykonać kilka porannych ćwiczeń przy szeroko otwartym oknie.
krok 2
Jesień to nie chwilę na rygorystyczne diety i głodówki. Potrzebna jest nam energia (dodatkowa do ogrzania ciała w czasie niskich temperatur) i wiele witamin. Należy zadbać aby w diecie znalazły się zdrowe produkty w tym warzywa i owoce.
krok 3
Dodajmy do diety naturalne antybiotyki, które są świetnie podnoszą odporność organizmu. Do nich należą: czosnek, miód, cytryna. Zatem pij w ciągu dnia herbatę z sporą ilością cytryny a na noc przygotuj sobie gorące mleko z czosnkiem i 2 łyżeczkami miodu.
krok 4
Sen potrzebny jest zawsze lecz musimy mieć na uwadze, iż niedomiar snu skutkuje osłabienie organizmu a tym samym większą podatność na wirusy i przeziębienia. Z tego powodu należy spać każdego dnia minimum 6-7 godz..
krok 5
Im więcej optymizmu i mniej stresu tym więcej zdrowia. Unikaj sytuacji stresowych a jak już się w takiej znajdziesz staraj się zbytnio nie przejmować. Pamiętaj, iż Twoje zdrowie jest najważniejsze.
krok 6
Bierz ciepły i zimny prysznic na przemian. Zapomnij o przesiadywaniu godzinami w wannie z gorącą wodą - to nie sprzyja w zwiększeniu odporności a nawet ją osłabia.
krok 7
Sauna. Już od dawien dawna wiadomo, iż regularne chodzenie do sauny powiększa odporność i hartuje organizm. Zaufaj doświadczeniu Finów i korzystaj z sauny przynajmniej raz w tygodniu.
krok 8
Zacznij zażywać leki homeopatyczne. Leczą one powody a nie tylko symptomy przeziębień przez mobilizowanie i wzmacnianie naturalnych sił odpornościowych organizmu. Leki homeopatyczne nie powodują szkodliwych działań ubocznych i można je stosować razem z innymi lekami. Mogą je także zażywać dzieci i ciężarne kobiety.