Leczenie Jak być pełnym energii od samego rana przyczyny. Jak leczyć do wyjścia z łóżka i pragniesz.

Czy pomocne?

100% pozytywne
2 głosy

Jak być pełnym energii od samego rana?

Definicja z ang. How to be energetic in the morning, z niem. Wie energisch am Morgen zu sein.

Jak leczy INTERNISTA w przypadku JAK BYĆ PEŁNYM ENERGII OD SAMEGO RANA: Jeżeli rano po przebudzeniu czujesz, iż nic ci się nie chce, nie masz powodów do wyjścia z łóżka i pragniesz, by dzień się już skończył a ty mógłbyś się znów położyć, to nie jesteś sam. Z badań wynika, iż coraz więcej osób ma problem z motywacją od samego rana. Są jednak proste metody na to, by zaraz po przebudzeniu być pełnym motywacji i energii.
krok 1
Natychmiast wstań z łóżka
Najgorsze co możesz zrobić to nie wstać od razu po przebudzeniu z łóżka. Leżysz i się zastanawiasz „wstać, czy nie wstać”, „a może jeszcze 10 min.”, „jeszcze 5”. Im dłużej zwlekasz z wstawaniem, tym bardziej będziesz czuć się nieszczęśliwy. by tego uniknąć, zamiast stawiać budzik w okolicy łóżka, zanieś go wieczorem do innego pokoju. Rano nie będziesz mieć wyboru i będziesz musiał wstać, by go wyłączyć.
krok 2
Wypij sporą szklankę wody
Jak już wyjdziesz z łóżka idź do kuchni i wypij sporą szklankę wody. Pamiętaj, by to zrobić od razu po przebudzeniu. Rano nasze ciało jest bardzo odwodnione, a brak wody w organizmie skutkuje uczucie zmęczenia. Po wypiciu wody będziesz bardziej rześki i zmotywowany do działania.
krok 3
Rozciąganie
Jeżeli będziesz rozciągać się każdego ranka poprzez 5-10 min. będziesz mieć wiele lepszy dzień. Rozciągnij mięśnie nóg, ręce, plecy, szyję – całe ciało. Dzięki rozciąganiu wzrasta obieg krwi i ukrwienie wszystkich komórek w naszym ciele. To jest szczególnie istotne po nocy, kiedy nasze ciało było sporo godz. w bezruchu. Przyrost obiegu krwi ma wpływ na przypływ energii a ona natomiast na motywację.
krok 4
Przypomnij sobie własne cele
Rano zazwyczaj nie pamiętamy o swoich celach, którymi żyliśmy jeszcze poprzedniego wieczoru. Wszystko jest nieważne a my zachowujemy się jakbyśmy mieli przynajmniej amnezję. Dlatego, dobrym rozwiązaniem tego problemu jest zawieszenie w okolicy łóżka listy z zadaniami na dany dzień jak również z zadaniami i celami długoterminowymi. Spis przypomni co co masz zrobić i dlaczego tj. istotne.
krok 5
Muzyka
Słuchanie ulubionej muzyki rano może pomóc ci załapać dobry nastrój, który następnie zwiększy twoją energię i motywację.

Jeżeli rano jest wokół zbyt cicho marzymy jedynie o tym, by wrócić do łóżka. Muzyka pomoże ci utworzyć optymistyczną i radosną atmosferę, która jest niezbędna by poczuć się bardziej zmotywowanym. Możesz ustawić zamiast zwykłego budzika włączenie radia z ulubioną stacją albo telefon z ulubionym dzwonkiem.
krok 6
Pamiętaj o tym co bardzo lubisz
Jaka jest najważniejsza rzecz w twoim życiu? O czym każdego dnia marzysz? Co w najwyższym stopniu lubisz? Myślenie o tym, co się kocha zaraz po przebudzeniu może być bardzo mocnym czynnikiem motywującym. Może to być przykładowo jajecznica. Pomyśl o tym jak bardzo ją lubisz i jak ogromną masz teraz na nią ochotę. Mogę się założyć, iż ani minuty dłużej nie będziesz chciał zostać w łóżku.

Lekarz Internista: JAK BYĆ PEŁNYM ENERGII OD SAMEGO RANA; WIE ENERGISCH AM MORGEN ZU SEIN; HOW TO BE ENERGETIC IN THE MORNING;

Skomentuj, zadaj pytanie lekarzowi:
Opinie, pytania i komentarze 1

    Siła vitalna 100%