Objawy DIETA W OSTEOPOROZIE przyczny. Czym jest zwiększająca ryzyko złamań szczególnie u kobiet po.

Czy pomocne?

Dieta w osteoporozie leczenie

Definicja DIETA W OSTEOPOROZIE: Osteoporoza - to dolegliwość metaboliczna kości zwiększająca ryzyko złamań szczególnie u kobiet po menopauzie, jak także u części mężczyzn.Osteoporoza charakteryzuje się się obniżoną masą kostną i zaburzeniami struktury tkanki kostnej, prowadzącymi do powiększenia jej kruchości. Z racji na coraz powszechniejsze występowanie zalicza się ją do ekipy schorzeń cywilizacyjnych, w okolicy miażdżycy i cukrzycy.Badania wykazały, iż w Polsce pośrodku roku odnotowuje się 12 tys. złamań szyjki kości udowej, a potencjalnie osteoporozą zagrożonych jest aż 4 mln mężczyzn i 5 mln kobiet. Najczęściej złamania dotyczą kręgów kręgosłupa, kości ręki (promieniowej), kości szyjki udowej. Jak wiadomo, nasze kości budują się w momencie wzrastania, a następnie stabilizują do 30. roku życia. w momencie pokwitania przyrasta aż 40% masy kostnej. Z kolei u osób ponad 40.-50. roku życia rozpoczyna się fizjologiczna strata masy kostnej, której prędkość u zdrowych dorosłych jest oceniana na około 1% rocznie. U kobiet po menopauzie i u osób predysponowanych do osteoporozy ta prędkość może być znacząco większa i przekraczać 3-5% rocznie.W zwalczaniu osteoporozy nacisk należy położyć na zapobieganie tej chorobie. Fundamentalne zalecenia w profilaktyce to wykorzystywanie optymalnej diety, systematyczna aktywność fizyczna, niepalenie papierosów, niepicie alkoholu, przebywanie każdego dnia poprzez co najmniej 15-30 min na słońcu w celu zapewnienia sobie odpowiedniej produkcji witaminy D (jeżeli nie to jest możliwe, niezbędna staje się suplementacja tej witaminy, najlepiej z pożywieniem).Zarówno w leczeniu, jak i zapobieganiu osteoporozie głównym czynnikiem żywieniowym jest wapń stanowiący główny budulec kości. Jego najwspanialszym źródłem w diecie są produkty mleczne. Zawierają wiele wapnia, który jest lepiej przyswajany poprzez organizm (wapń z wytwórów mlecznych jest przyswajalny w 30%, zaś znajdujący się w produktach roślinnych tylko w 10-13%). Fundamentalne zasady diety Osoby dorosłe powinny wybierać produkty mleczne o obniżonej zawartości tłuszczu, pełnotłuste są gdyż źródłem nasyconych kwasów tłuszczowych, niekorzystnie wpływających na stężenie cholesterolu we krwi. lNajbogatsze w wapń wśród wytwórów mlecznych są sery podpuszczkowe dojrzewające (tak zwany sery żółte), zawierają one gdyż 6 - 10 razy więcej wapnia niż sery twarogowe (wynika to z mechanizmów technologicznych - w okresie produkcji serów podpuszczkowych wapń wiąże się z kazeiną i pozostaje w skrzepie). Jednak z racji na ich sporą kaloryczność i wysoką zawartość tłuszczu nie powinny być spożywane bez ograniczeń. Dotyczy to w szczególności osób z nadwagą i hiperlipidemią, gdyż sery żółte charakteryzują się sporą zawartością nasyconych kwasów tłuszczowych, które mogą zwiększać stężenie cholesterolu we krwi. Nie należy spożywać zbyt wielu serów topionych, bo zawierają one wiele tłuszczu, czyli i nasyconych kwasów tłuszczowych. Są zresztą o sporo gorszym źródłem wapnia niż sery żółte: 100 g sera topionego dostarcza 400-500 mg wapnia. Z tych samych względów i na skutek niewielkiej zawartości wapnia (80-100 mg/100 g) nie zaleca się jako źródła wapnia śmietany i śmietanki. Osoby z nietolerancją laktozy powinny spożywać mleczne napoje fermentowane (jogurt, kefir i mleko ukwaszone), zastępując nimi mleko. Po ich spożyciu symptomy nietolerancji laktozy, czyli głównie luźne stolce i choroby brzuszne, zwykle nie występują. Produkty te są również sugerowane osobom cierpiącym na zaburzenia czynnościowe jelita grubego. Jako źródło wapnia można traktować desery mleczne i lody mleczne. Zawierają 150-160 mg wapnia/100 g, lecz również wiele cukru i tłuszczu, są więc wysokokaloryczne. W żywieniu osób uczulonych na białka mleka jako źródło wapnia sporą rolę może odgrywać mleko kozie i produkty z niego wytworzone (sery i mleczne napoje fermentowane). Spośród osób mających alergię na białko mleka krowiego około 50-60% ludzi nie wykazuje tego rodzaju zaburzeń po spożyciu mleka koziego. Zawiera ono zresztą więcej wapnia (130 mg/100 g) niż mleko krowie, dlatego można je wszystkim polecić. sporą zawartością wapnia charakteryzują się sardynki w oleju i pomidorach jedzone wraz ze szkieletem i warzywa zielone (szpinak, jarmuż, brokuły, natka pietruszki) i strączkowe (nasiona soi i fasoli). Trzeba pamiętać, że niektóre warzywa (na przykład szpinak, szczaw, rabarbar, buraki i rzodkiewka) i owoce i takie używki jak herbata, kawa czy kwaśne wino są bogate w szczawiany. Związki te, wiążąc w przewodzie pokarmowym wapń, obniżają jego wchłanianie. Dlatego w trakcie stosowania diety z sporą zawartością wapnia należy unikać wytwórów bogatych w szczawiany. Warto wzbogacić dietę w ryby będące jednym z najlepszych źródeł witaminy D. Istotne jest również ograniczenie spożycia wytwórów zwiększających wydalanie wapnia z moczem, czyli soli (do 6 g na dzień), mocnej kawy, herbaty i coca-coli. Należy także unikać nadmiernego spożycia białka zwierzęcego, powodującego pomniejszenie wchłaniania wapnia. Trzeba ograniczyć spożywanie wytwórów zawierających spore ilości fosforanów, ((na przykład żywności typu fast-food. Dzienne zapotrzebowanie na wapńJest ono zależne od płci, wieku i stanu fizjologicznego, wynosi od 800 do 1200 mg/dobę. By pokryć dobowe zapotrzebowanie na wapń w wysokości 1000 mg, należałoby spożyć pośrodku dnia: 3 szklanki mleka, 2 szklanki mleka i 2 plasterki sera żółtego, szklankę jogurtu naturalnego, 200 g sera twarogowego i 200 g sardynek, szklankę kefiru, 100 g soi, 2 plasterki sera żółtego i 100 g boćwiny. Zawartość wapnia w miarach domowych wybranych wytwórów spożywczych wytwór spożywczy Liczba Zawartość wapnia (mg) mleko 1,5% spora szklanka (1/4 litra) 300 mleko 3,2% spora szklanka (1/4 litra) 295 jogurt owocowy opakowanie (175 g) 231 kefir opakowanie (175 g) 180 ser żółty plasterek (20 g) 106-173 fasola 1/2 szklanki (80 g) 130,4 serek waniliowy homogenizowany opakowanie (150 g) 127,5 szczypiorek pęczek (100 g) 97 ser twarogowy plaster (50 g) 48

Lekarza zaleca: Dieta w osteoporozie

Definicja Metoda Fotodynamiczna:
Co to jest Alfreda Graczyk - absolwentka wydziału chemii UW. Wykładowca WAT, kierownik samodzielnej Pracowni Biochemii i Spektroskopii. Autorka kilkudziesięciu publikacji naukowych, współtwórca wielu patentów dieta w osteoporozie co znaczy.
Definicja Miód W Chorobach Układu Pokarmowego:
Co to jest Miód daje dobre efekty lecznicze w zapaleniu żołądka (gastritis)i chorobie wrzodowej żołądka i dwunastnicy. Charakteryzuje się on właściwościami normalizowania upośledzonej czynności wydzielniczej i dieta w osteoporozie krzyżówka.
Definicja Blizna Mniej Widoczna:
Co to jest poprawić nie tylko sposobami chirurgicznymi, lecz również dzięki zabiegów w gabinetach dermatologicznych i kosmetycznych. Dermabrazja Bazuje na usunięciu zewnętrznych warstw skóry. Głębsze pozostają dieta w osteoporozie co to jest.
Definicja Fundacja Clown:
Co to jest najśmieszniejszych i najzabawniejszych lekarzów, jakich można spotkać w polskich szpitalach. Kilka razy w tygodniu, na razie w pięciu dziecięcych warszawskich szpitalach, dzieci i rodziców uczą dieta w osteoporozie słownik.
Definicja Sztuczne Łzy:
Co to jest leczenia zespołu suchego oka jest dostarczanie oczom brakujących łez.wspólnie z postępem przemysłu farmaceutycznego i rozwojem w badaniach nad zespołem suchego oka pojawiły się nowe preparaty dieta w osteoporozie czym jest.
Skomentuj, zadaj pytanie lekarzowi:
Opinie, pytania i komentarze 0
  • Zostań pierwszą osobą, która skomentuje ten wpis.
  • Dodano:
  • Autor: