Definicja JAK ŻYWIĆ SIĘ ZIMĄ:
Zimą należy pić napoje letnie, o temperaturze pokojowej albo ciepłe (lecz nie wrzące!). Bardzo zimne napoje nie są wskazane.sporo badań wskazuje na to, iż dieta z odpowiednią ilością witamin i składników mineralnych znacząco wzmacnia układ odpornościowy.Zimą nasz organizm narażony jest na niskie temperatury, jak także na ich spore różnice pomiędzy domem a otoczeniem. ..sporo osób zapada na infekcję górnych dróg oddechowych objawiającą się katarem, bólem gardła i kaszlem. Na to, czy przetrwamy moment zimowy bez infekcji i przeziębień, ma również wpływ nasz sposób odżywiania.główną zasadą diety zimowej jest regularność spożywania posiłków. Szczególnie trzeba pamiętać o tym, aby rano przed wyjściem z domu zjeść obfite śniadanie, w mroźne dni gdyż potrzebujemy więcej energii na ogrzanie organizmu.W diecie zimowej muszą się znaleźć odpowiednie ilości witamin, w pierwszej kolejności C i A, i składników mineralnych, wśród których największe znaczenie mają cynk, selen i żelazo. Dlatego także nasz jadłospis powinien obfitować w warzywa i owoce i produkty zbożowe pochodzące z mąk pełnego przemiału. Warto również używać z mrożonek, które zachowują wartość odżywczą świeżych warzyw. Wit. C Stosuje się ją najczęściej w leczeniu przeziębień i infekcji układu oddechowego. Ludzie nie mają umiejętności syntetyzowania tej witaminy, dlatego trzeba dostarczać ją każdego dnia organizmowi wspólnie z pożywieniem.Najlepszymi źródłami witaminy C są: natka pietruszki, papryka czerwona, brukselka, brokuły, szpinak, kapusta włoska, kapusta biała, cytryna i pomarańcza. W Polsce najwięcej dostarczają nam jej ziemniaki, z racji na ich spore spożycie, mimo iż nie są bogatym źródłem tej witaminy.wielkie utraty witaminy C następują w trakcie obróbki termicznej, dlatego lepiej spożywać warzywa i owoce na surowo. By zachować jak najwięcej tej witaminy, trzeba pamiętać o kilku zasadach. Warzywa i owoce obierać cienko i nie korzystać do tego zardzewiałych noży (ani zardzewiałych tarek do ich rozdrabniania). W razie gotowania wrzucać je na gorącą wodę. Warzywa lepiej gotować w całości, a dopiero później rozdrobnić. Po ich rozdrobnieniu jak najszybciej dodać sos lub olej. Warto także wiedzieć, iż enzym znajdujący się w ogórkach rozkłada witaminę C (czyli nie łączmy ich na przykład z pomidorami i papryką). Wit. A Wspomaga naturalny mechanizm samoobrony organizmu przed zakażeniami i chorobami. Bierze między innymi udział w budowie i wspomaganiu naturalnych barier chroniących organizm przed zakażeniem, na przykład skóry, płuc czy błon śluzowych j. ustnej i gardła.W witaminę A bogate są produkty mleczne, masło i margaryna, wątroba i produkty pochodzenia roślinnego dostarczające prowitaminy A (beta - karotenu, z którego w organizmie powstaje wit. A). Należą do nich marchew, papryka, pomidory, kapusta, brokuły, morele, brzoskwinie. Nie dostarczają one dużej ilości tłuszczu (w odróżnieniu do masła i margaryny) i nie zawierają cholesterolu ((w odróżnieniu do masła i wątroby). Cynk, selen, żelazo W ostatnich latach prowadzono ...sporo badań nad rolą cynku, który powiększa liczbę przeciwciał i komórek obronnych i hamuje przyrost bakterii chorobotwórczych. Znajduje się on w chudym mięsie, drobiu, rybach, owocach morza i produktach zbożowych z mąki pełnoziarnistej.Podobne korzystne działanie przypisuje się selenowi, który możemy znaleźć w produktach zbożowych, cytrusach, awokado, mięsie, rybach i produktach mlecznych. mechanizm odpornościowy wzmacnia również żelazo, powodując powiększoną odporność na przeziębienia. Jego najwspanialszym źródłem są: mięso i produkty mięsne (najlepiej wybierać chude gatunki), warzywa strączkowe i zielone, pełnoziarniste produkty zbożowe. Czosnek W naszej zimowej diecie nie może zabraknąć również czosnku, którego spożycie zarówno chroni przed przeziębieniami, jak i pomaga zwalczać ich symptomy. Już Hipokrates polecał go jako lek w schorzeniach układu pokarmowego i oddechowego. Medycyna ludowa wykorzystywała właściwości bakteriobójcze czosnku, nie znając ich powody. Dopiero w 1944 r. wyizolowano allicynę - substancję nadającą zapach i działającą przeciwbakteryjnie (podobne do niej organiczne związki siarki występują również w cebuli i porze). Siarkowe związki lotne zawarte w czosnku wydalane są z powietrzem wydychanym i osiągają stężenia wyższe niż w przewodzie pokarmowym, stąd jego wysoka skuteczność leczenia przeziębień i infekcji układu oddechowego.Czosnek jest także dobrym źródłem witamin (w szczególności C) i składników mineralnych, jak również cenioną przyprawą. Niemiły zapach z ust po jego spożyciu można zlikwidować albo co najmniej zmniejszyć, zagryzając natką pietruszki, nasionami kminku lub popijając jogurtem naturalnym
Lekarza zaleca: Jak żywić się zimą
- Definicja O Skórze:
- Co to jest największym narządem naszego ciała. Jej skomplikowana budowa i niezwykłe właściwości chronią nas przed szkodliwym wpływem środowiska zewnętrznego. Anatomia skóry Skóra jest zbudowana z trzech warstw jak żywić się zimą co znaczy.
- Definicja Operacje Ginekologiczne:
- Co to jest operacyjnych można znacząco ograniczyć, określając czynniki ryzyka i stosując odpowiednią profilaktykę.Istnieje sporo chorób żeńskich, których jedynym, a czasem najwspanialszym metodą leczenia jest jak żywić się zimą krzyżówka.
- Definicja Wady Rozwojowe Nerek:
- Co to jest układu moczowego są najczęstszymi wadami spotykanymi u człowieka. Wynika to ze skomplikowanego, wielofazowego procesu powstawania tego układu, jaki musi upłynąć od momentu tworzenia się pierwszych jak żywić się zimą co to jest.
- Definicja Bolesny Bark:
- Co to jest zespołu bolesnego barku jest sporo. Niekiedy mogą je wywołać urazy, upadki i przeciążenia sportowe, a również nieroztropne uprawianie rekreacyjnego sportu: zbyt intensywne zajęcia areobiku, ćwiczenia jak żywić się zimą słownik.
- Definicja Choroba Szalonych Krów:
- Co to jest przypuszczają, iż powodem dolegliwości Creutzfeldta-Jakoba u ludzi są infekcyjne priony pochodzące od bydła chorego na gąbczaste zwyrodnienie mózgu.6 listopada 2000 roku główny doktor weterynarii jak żywić się zimą czym jest.
