Oczy przy komputerze leczenie

Definicja OCZY PRZY KOMPUTERZE: Coraz częściej komputer jest konieczny w pracy. Jednak niektóre osoby siedzące długo przy ekranie mogą mieć kłopoty ze wzrokiem.rozpoczyna się na ogół niewinnie: oczy pieką, towarzyszy nam uczucie piasku pod powieką. Czasem wieczorem dolegliwość jest mniej nasilona albo ustępuje, lecz niekiedy się potęguje. Później symptomy się pogłębiają. Nareszcie dołącza się nadwrażliwość na światło, łzawienie - w szczególności na powietrzu. Mogą to być konsekwencje długotrwałej pracy przy komputerze, a niekiedy tak zwany zespołu suchego oka."Wysuszone oczy" Zespół suchego oka powstaje wtedy, gdy oczy nie produkują wystarczającej ilości łez, ich skład jest nieodpowiedni albo nie są one rozprowadzane po gałce ocznej co 5-10 sekund. Rogówka jest wówczas niedotleniona.ok. 75% tych, którzy spędzają przed monitorem więcej niż dwie godziny na dzień, skarży się na uczucie dyskomfortu. Przyczyną jest umieszczenie monitora na wysokości oczu ( albo ponad). Minimalizuje się poprzez to częstotliwość mrugania. W normalnych warunkach mrugamy 12 razy na minutę, przy komputerze - znacząco rzadziej. Oprócz tego oczy przed ekranem są szerzej otwarte (nawet bardziej niż przy czytaniu książki). Efektem jest szybsze odparowywanie tak zwany filmu łzowego (łez), co skutkuje wysuszenie oka.Coraz gorszy wzrok Dodatkowe choroby wywołane robotą przy komputerze to zamglone widzenie, krótkowzroczność i bóle głowy. Przyczyną jest migający ekran, który drażni oczy. Gdyż pracujemy w bliskiej odległości od ekranu, następuje wówczas skurcz mięśni rzęskowych, które regulują widzenie z bliska i z daleka. Mięśnie te z trudem się rozkurczają, co skutkuje problemy z widzeniem oddalonych elementów. W ekstremalnych sytuacjach zespół suchego oka może doprowadzić do zmętnienia rogówki.Na ratunek oczom W pierwszej kolejności należy wtedy skonsultować się z okulistą, bo sami nie możemy stwierdzić, jaka jest powód problemów z oczami. Bardzo podobne symptomy towarzyszą gdyż na przykład zapaleniu spojówek. Jeżeli doktor stwierdzi, iż to jest zespół suchego oka, może zapisać preparaty (krople ( albo żel) do nawilżania oka, zwane sztucznymi łzami. Po badaniu widzenia może się okazać, iż do pracy przy komputerze potrzebne będą specjalne okulary, które umożliwią dobre widzenie tekstu na monitorze. W trakcie badania może ujawnić się również mała, niewidoczna do chwili obecnej wada wzroku i doktor przepisze okulary wyrównujące tę wadę.na pewno okulista zaleci również pomniejszenie obciążenia oczu. Nie zawsze to jest jednak możliwe. Na szczęście sami możemy sobie pomóc, poprawiając ustawienie ekranu monitora. Ustaw monitor tak, tak aby patrzeć na niego z góry. Usuń z monitora odblaski i odbicia, które wywołują dodatkowe obciążenie dla oczu. Nie stawiaj komputera przy oknie lub naprzeciw niego. Zainwestuj w monitor, który ma przynajmniej 14-calową przekątną, a przy stanowiskach pracy CAD - min. 20 cali. Ustaw wszystkie parametry obrazu w komputerze w taki sposób, by tekst był czytelny z odległości 50-70 cm. Uważaj na kręgosłup Robota przy komputerze stanowi obciążenie dla kręgosłupa i układu krążenia. Dlatego także istotne jest dobre przygotowanie stanowiska pracy.Dobierz takie krzesło, na którym będziesz mógł siedzieć z wyprostowanym kręgosłupem. Ustaw wysokość fotela w taki sposób, by kość udowa i kości podudzia tworzyły kąt ostry. Stawy kolanowe powinny się znajdować wyżej niż stawy biodrowe.Jak ulżyć swoim oczom? Pamiętaj o częstym mruganiu. Jeżeli możesz, co jakiś czas zamknij oczy aczkolwiek na minutę. Co najmniej co godzinę oderwij wzrok od komputera, popatrz w dal i skoncentruj się na oddalonych przedmiotach. Zatrzymuj wzrok na otaczającej Cię zieleni. Co dwie godziny przeprowadź ćwiczenia rozprężające, rozciągające i rozluźniające. Dlatego nie tylko pozbędziesz się napięć, lecz i pobudzisz krążenie krwi. Postaraj się, by w pomieszczeniu, w którym pracujesz, powietrze nie było suche. Regularnie wietrz pokój, zimą zastosuj nawilżacze. Możesz profilaktycznie wykorzystać "suche łzy" przy pracy z komputerem. Pij wiele płynów. Spaceruj po świeżym powietrzu. Unikaj dymu tytoniowego, który skutkuje podrażnienie oka. Gimnastykuj oczy Kiedy poczujesz, iż masz bardzo zmęczone oczy, wykonaj następujące ćwiczenie: 1. popatrz intensywnie na odległy element, 2. później wpatruj się z bliska szeroko otwartymi oczami w tekst na ekranie, 3. następnie znów popatrz w dal