Leczenie Jak zadbać o serce przyczyny. Jak leczyć Dzięki niemu nasz układ krążenia działa poprawnie.

Czy pomocne?

100% pozytywne
2 głosy

Jak zadbać o serce?

Definicja z ang. How to take care of the heart, z niem. Wie zu kümmern sich um das Herz.

Jak leczy KARDIOLOG w przypadku JAK ZADBAĆ O SERCE: Serce to bardzo istotny organ w naszym ciele. Odpowiada ono za nasze życie. Dzięki niemu nasz układ krążenia działa poprawnie. Przyczynia się to do transportu krwi i tlenu do wielu narządów wewnętrznych. W skrócie można powiedzieć, iż serce daje nam życie. Bije non-stop. To od nas zależy czy będziemy wspierać serce w jego pracy, czy także mu przeszkadzać. To jest nasz wybór, który wiąże się z trybem życia, czy także dietą. Jednakże jeżeli chcemy żyć jak najdłużej, to powinniśmy dbać o stan naszego serca. Patrząc z perspektywy wieków, serce stało się symbolem miłości. Dlatego także teraz powinniśmy okazać sercu trochę miłości i zadbać o nie. Jak to zrobić? W poniższym artykule znajdziesz kilka wskazówek, które pomogą ci zachować zdrowe serce poprzez sporo lat.
krok 1
Jak już wcześniej wspomniano, najważniejszą rolę odgrywa dieta. Przede wszystkim powinna ona zawierać jak najwięcej ryb (szczególnie te bogate w kwas omega-3). Kwas omega-3 obniża poziom „złego” cholesterolu, zwalcza nadciśnienie i przeciwdziała miażdżycy. Najwięcej tego typu kwasów znajdziemy w łososiu, makreli, sardynkach, tuńczyku czy także śledziach. Prócz ryb kwas omega-3 znajduje się w orzechach i nasionach lnu. Ryby są także bogate w koenzym Q10, który przyczynia się do utrzymania naszych tętnic w dobrym stanie.
krok 2
Do diety powinniśmy włączyć także warzywa i owoce, kwas foliowy i błonnik. Warzywa i owoce są bogate w przeciwutleniacze, które ochraniają nasze serce. Mają one działanie odmładzające. Regulują także poziom cholesterolu. Błonnik z kolei poprawia przemianę materii, co pomaga zachować odpowiednią wagę. Dlatego minimalizuje się ryzyko nadwagi i jej przykrych konsekwencji. z kolei jeżeli chodzi o kwas foliowy, to w skrócie można powiedzieć, iż minimalizuje on ryzyko zawału serca. Niektórzy mogą być ciekawi jaka kuchnia jest najzdrowsza dla serca i spełnia większość wyżej wymienionych wymogów. To jest bez wątpienia kuchnia śródziemnomorska.
krok 3
Przestrzeganie diety powinno być połączone także z zachowaniem dobrej kondycji fizycznej. Warto często zacząć ćwiczyć. Dieta bez wysiłku fizycznego to tylko połowa sukcesu. Nie musisz od razu startować w 10km maratonie. Możesz zacząć od prostych ćwiczeń fizycznych, a stopniowo zwiększać ich intensywność. Dobrym pomysłem jest zapisanie się na siłownię. To jest szczególnie istotne, jeżeli cierpimy na otyłość, czy nadwagę. Powinniśmy jak najszybciej pozbyć się „nadbagażu” w naszym ciele.
krok 4
Czego należy unikać? Na pewno to są papierosy. Palenie tytoniu ma tylko same niekorzystne skutki, szczególnie dla serca. Ryzyko zawału w osób palących jest większe, niż u osób niepalących. Prócz tego warto często sprawdzać stan swojego zdrowia. Najlepiej jest często mierzyć ciśnienie krwi. Ciśnienie znacznie odbiegające od normy powinno być znakiem ostrzegawczym i skłonić nas do wizyty u lekarza.

Lekarz Kardiolog: JAK ZADBAĆ O SERCE; WIE ZU KÜMMERN SICH UM DAS HERZ; HOW TO TAKE CARE OF THE HEART;

Skomentuj, zadaj pytanie lekarzowi:
Opinie, pytania i komentarze 0
  • Zostań pierwszą osobą, która skomentuje ten wpis.