Leczenie Sposoby obniżenia ciśnienia krwi bez leków przyczyny. Jak leczyć przecież możemy walczyć z.

Czy pomocne?

100% pozytywne
2 głosy

Sposoby obniżenia ciśnienia krwi bez leków

Definicja z ang. Ways to lower blood pressure without medication, z niem. Wege zu niedrigeren Blutdruck ohne Medikamente.

Jak leczy KARDIOLOG w przypadku SPOSOBY OBNIŻENIA CIŚNIENIA KRWI BEZ LEKÓW: Na podwyższone ciśnienie krwi najczęściej stosujemy leki, zapominając, iż przecież możemy walczyć z nadciśnieniem tętniczym w naturalny sposób. Może powinniśmy chwilkę zastanowić się czy warto niepotrzebnie truć organizm lekami? Owszem, leki należy stosować, jednak wyłącznie wtedy jeżeli naturalne sposoby zawiodą. Poniżej przedstawiamy w jaki sposób możemy naturalnie obniżyć ciśnienie tętnicze.
krok 1
Schudnij
Na początku powinniśmy zadbać o naszą wagę, gdyż nadwaga i otyłość zwiększają ryzyko nadciśnienia. Badania pokazują, iż razem z utratą jednego kilograma spada nam ciśnienie od ok. 2 do 3 mmHg. W związku z tym, jeżeli uda nam się zrzucić jakieś dziesięć kilogramów spowodujemy tym samym zmianę wartości od 20 do 30 mmHg. Widzimy, więc, iż sprawa schudnięcia jest sprawą istotną ( jeżeli nie najważniejszą).
krok 2
Ogranicz sól
Następnie należy kontrolować spożycie poprzez nas soli. Nadmiar wymienionej przyprawy wywołuje nadciśnienie krwi, gdyż zatrzymuje wodę w organizmie. Maksymalnie spożywajmy pół łyżeczki soli na dzień. W sumie to niewielka liczba, lecz możliwa do zaakceptowania. Pamiętajmy, iż większość spożywanych poprzez nas wytwórów zawiera sól; starajmy się sami przygotowywać potrawy, kontrolując w ten sposób liczba przyprawy. Wciągu kilku tygodni ciśnienie może spaść nawet o 10 mmHg! Z kolei możemy dołożyć do naszej diety czosnek, który korzystnie wpływa na naczynia krwionośne. Spożywajmy od jednego do dwóch ząbków czosnku na dzień (możemy je dodać do potraw).
krok 3
Rzuć nałogi
Koniecznie musimy rzucić wszelakie nałogi, które wpływają na ogół naszego zdrowia. Szczególnie niebezpieczne jest palenie papierosów i spożywanie w nadmiarze alkoholu. ( jeżeli zależy nam na naszym życiu, znajdźmy w sobie mocną wolę i zmobilizujmy się do zerwania z nałogami. Na początku możemy pomóc sobie dzięki różnych tabletek, gum i tym podobne dostępnych w aptece.
krok 4
Ruszaj się
Następną rzeczą jest zapewnienie sobie odpowiedniej i regularnej aktywności fizycznej. Dzięki codziennym ćwiczeniom możemy schudnąć (wcześniej wspominaliśmy jak istotne jest utrzymanie odpowiedniej wagi), poprawić naszą kondycję; ma to doskonały wpływ na pracę całego układu krwionośnego i serca. Aktywność fizyczną należy dobrać do upodobań, wieku, możliwości i kondycji. Na początku wysiłek w ogóle nie musi być spory – starajmy się chodzić codziennie na spacer albo udajmy się na pływalnie trzy razy w tygodniu. Regularność w ćwiczeniach obniży ciśnienie nawet o 10 mmHg.
krok 5
Unikaj stresu
Unikajmy stresu, zachowajmy spokój. Długookresowy stres przyczynia się do stworzenia nadciśnienia tętniczego. Nabierzmy dystansu do naszego otoczenia. Nie przejmujmy się sprawami małej wagi. Życzymy wiele zdrowia!

Lekarz Kardiolog: SPOSOBY OBNIŻENIA CIŚNIENIA KRWI BEZ LEKÓW; WEGE ZU NIEDRIGEREN BLUTDRUCK OHNE MEDIKAMENTE; WAYS TO LOWER BLOOD PRESSURE WITHOUT MEDICATION;

Skomentuj, zadaj pytanie lekarzowi:
Opinie, pytania i komentarze 0
  • Zostań pierwszą osobą, która skomentuje ten wpis.