Jak ćwiczyć oczy?

Jak leczy OKULISTA w przypadku JAK ĆWICZYĆ OCZY: Wszyscy chyba zdajemy sobie sprawę z tego, jak istotnym narządem jest narząd wzroku. Jest on niestety regularnie poprzez nas zapominany, traktowany jako oczywistość. I mimo iż dbamy o nasze ciała, chodzimy na siłownię, biegamy, zdrowo się odżywiamy to jednak ćwiczenia oczu są poprzez wielu z nas pomijane. A warto o nich pamiętać, by nasze oczy służyły nam zdrowe jak najdłużej.
krok 1


Ćwiczenia oczu krok 1

Usiądź wygodnie na krześle. Pocieraj o siebie dłońmi, by się rozgrzały. Zamknij oczy i przykryj je dłońmi jak pokazano na zdjęciu. Nie naciskaj dłońmi na oczy, nacisk nie jest tutaj pożądany. Nos nie powinien być zakryty. Dokładnie zakryj oczy, by jakiekolwiek światło nie miało do nich dostępu. Wyobraź sobie głęboką czerń i otchłań. Skup się na tym. Następnie weź kilka powolnych, głębokich oddechów. W tym czasie myśl o jakimś przyjemnym wydarzeniu. Gdy uda Ci się i nie będziesz mieć przed oczami nic oprócz ciemności zdejmij dłonie z oczu i otwórz je. Powtórz to ćwiczenie trzy razy.
krok 2


Ćwiczenia oczu krok 2

Zamknij i mocno zaciśnij oczy na 3-5 sekund. Następnie otwórz je na taką samą długość czasu, a więc 3-5 sekund. Powtórz ok. siedem do ośmiu razy.
krok 3


Ćwiczenia oczu krok 3

Namocz jeden czysty ręcznik w ciepłej wodzie, a drugi w zimnej. Weź ciepły ręcznik i odciśnij go. Zamknij oczy i przyłóż do nich ręcznik. Potrzymaj chwilę. Następnie weź ręcznik z zimną wodą i przyłóż do oczu. Powtórz kilka razy, lecz zakończ okłady na zimnym ręczniku.
krok 4


Ćwiczenia oczu krok 4

Delikatnie przyciśnij palcami powieki tuż nad gałkami ocznymi. Przytrzymaj w ucisku ok. 1-2 sekundy. Zwolnij ucisk. Powtórz pięć razy.
krok 5


Ćwiczenia oczu krok 5

Usiądź wygodnie. Obracaj oczami wedle ruchem wskazówek zegara. Następnie w drugą stronę. Powtórz pięć razy. Między zmianami kierunku ruchu gałek mrugnij powiekami.
krok 6


Ćwiczenia oczu krok 6

Stań w oknie albo na balkonie. Skup się na jakimś odległym ( ok. 50 metrów) obiekcie poprzez 10 – 15 sekund. Następnie powoli skieruj wzrok na przedmiot bliżej Ciebie (( ok. 10 metrów). Nie ruszaj w tym momencie głową, tylko oczami. Skup się na obiekcie bliżej Ciebie poprzez 10 – 15 sekund. Po tym czasie ponownie skieruj wzrok na przedmiot w oddali. Powtórz to ćwiczenie pięć razy.
krok 7


Ćwiczenia oczu krok 7

Usiądź (( ok. 15 centymetrów od okna. Wyznacz na oknie czarną albo czerwoną kropkę na wysokości oczu. Zobacz na widok za oknem za tą kropką i skup się na czymś w oddali poprzez 10 sekund. Następnie nie poruszając głową skup wzrok na kropce na szybie. Wpatruj się w nią poprzez 10 sekund. Po tym czasie ponownie skup wzrok na obiekcie za oknem. Powtórz ćwiczenie pięć razy.
krok 8


Ćwiczenia oczu krok 8

Weź ołówek i trzymając go w jednej dłoni trzymaj go przed sobą na wysokości oczu w odległości od oczu równej długości ramienia. Zbliżaj powoli ołówek do nosa po czym oddalaj go w linii prostej. Cały czas skupiaj wzrok na ołówku. Powtórz dziesięć razy.
krok 9


Ćwiczenia oczu krok 9

Stań przed ścianą. Wyobrażaj sobie, iż po niej piszesz. Nie poruszaj głową. Im większe litery tym lepiej.
krok 10


Ćwiczenia oczu krok 10

Wyobraź sobie, iż stoisz przed sporą tarczą zegara. Zobacz w sam jego środek. Następnie popatrz na jakąś cyfrę na tarczy zegara bez ruszania głową. Powróć wzrokiem do środka zegara. Następnie skieruj wzrok na inną cyfrę. Powtórz dwanaście razy, na każdą cyfrę popatrz jeden raz.
krok 11


Ćwiczenia oczu krok 11

Usiądź wygodnie. Skieruj wzrok ku górze, nie ruszaj głową. Wytrzymaj 3 sekundy. Następnie popatrz w dół także poprzez 3 sekundy. Powtórz osiem razy. Następnie zobacz na boki w tych samych odstępach czasowych jak w czasie patrzenia w górę i w dół. Powtórz osiem razy. Nie zmuszaj oczu aby patrzyły dalej niż mogą.
krok 12


Ćwiczenia oczu krok 12

Ćwiczenia oczu zawsze zakańczaj ćwiczeniem z kroku pierwszego.