Jak dbać o oczy przy komputerze?

Jak leczy OKULISTA w przypadku JAK DBAĆ O OCZY PRZY KOMPUTERZE: Coraz częściej jesteśmy narażani na różnego rodzaju czynniki, które pogarszają nasz wzrok. To jest powiązane z rozwojem cywilizacji a mianowicie rozpowszechnianiem technologii HD. Przyczynia się do tego także styl życia. Wielu Polaków spędza coraz więcej czasu przed telewizorem. Ich oczy stają się coraz bardziej zmęczone, zaczerwienione i nadwrażliwe. Statystyki twierdzą, iż ponad połowa Polaków ma problemy ze wzrokiem. Wynika to z predyspozycji genetycznych jak także stylu życia. Oczy są jednym z ważniejszych narządów w naszym organizmie. Dzięki nim możemy widzieć otaczający nas świat. Mówi się, iż oczy są zwierciadłem duszy, dlatego także powinniśmy o nie dbać. W tym artykule znajdziesz wskazówki jak dbać o wzrok.
krok 1
Zidentyfikuj zagrożenie.
Po pierwsze zwróć uwagę na to jaki tryb życia prowadzić. Czy regularnie spędzasz czas przed komputerem czy telewizorem? Czy masz uczucie suchości w gałkach ocznych? Czy są one zaczerwienione? Powyższe pytania pomogą ocenić tobie w jakim stopniu jesteś narażony na działanie negatywnych czynników, które pogarszają twój wzrok.
krok 2
Ustawienie monitora.
Jeżeli regularnie pracujesz przy komputerze zwróć uwagę w jakiej odległości siedzisz od monitora. Poprawna odległość powinna wynosić około 50 – 60 cm. Są także specjalne nakładki na monitor, które pochłaniają promieniowanie UV. Istotną rzeczą jest także ustawienie wysokości krzesła bądź także monitora. Górna krawędź monitora powinna znajdować się lekko poniżej poziomu wzroku.
krok 3
5 min przerwy co godzinę
W pomieszczeniu, w którym znajduje się komputer powinno być jak najwięcej zieleni, ten kolor działa uspokajająco na oczy. regularnie na niego spoglądaj. Na bonus pokój powinien być regularnie wietrzony. Zaleca się robienie przerw w pracy z komputerem co najmniej co godzinę.

Jeżeli czujesz, iż twoje oczy są zmęczone to zamknij je i skieruj twarz na promienie słoneczne. Dzięki nim pobudzisz krążenie i rozluźnisz gałki oczne.
krok 4
Odpoczynek dla oczu.



Jeżeli czujesz, iż oczy są napięte i zaczerwienione zrób sobie przerwę. Zacznij trzeć dłoń o dłoń. Rób to aż twoje dłonie staną się ciepłe. Następnie przyłóż dłonie (wewnętrzną stroną) do oczu. Zamknij je i wytrzymaj tak poprzez minimum 5 min.. Upewnij się, iż poprzez palce nie przelatuje światło. Co jakiś czas warto patrzeć w jakiś pkt. oddalony o kilkadziesiąt metrów. Najlepiej wyjrzyj poprzez okno i staraj się dostrzec szczegół przedmiotów położonych o kilkadziesiąt/kilkaset metrów od ciebie.
krok 5
Dieta dla oczu.
W czasie pracy przy komputerze pij wiele wody. Oprócz tego warto zadbać o odpowiednią dietę, która będzie chronić twój wzrok przed szkodliwymi czynnikami. Jedz produkty bogate w witaminę A, luteinę i beta-karoten. To są pomiędzy innymi: wątróbka wołowa i wieprzowa, masło, jaja kurze, marchew, dynia, szpinak, morele, pomidory, sałata, pomarańcze, koper czy także fasolka szparagowa.