Leczenie Jak przeciwdziałać bólom pleców przyczyny. Jak leczyć jak i u starszych osób. W dobie.

Czy pomocne?

100% pozytywne
2 głosy

Jak przeciwdziałać bólom pleców?

Definicja z ang. How to prevent back pain, z niem. Wie um zu verhindern Rückenschmerzen.

Jak leczy ORTOPEDA w przypadku JAK PRZECIWDZIAŁAĆ BÓLOM PLECÓW: Bóle pleców to częsta dolegliwość. Może ona występować zarówno u młodych ludzi jak i u starszych osób. W dobie rozwoju cywilizacyjnego i powiększenia osób chorych na różnego rodzaju skoliozy i inne skrzywienia kręgosłupa bóle pleców to coraz częstsza dolegliwość. Wiąże się ona z nieprawidłowymi nawykami dotyczącymi chodzenia, siadania czy także pracy z komputerem. Istotne to jest, tak aby odpowiednio wcześnie zlokalizować przyczynę bólu i ją wyeliminować. Ból pleców może przyjmować różne formy. Może być ostry, tępy, przeszywający bądź promieniujący. Ból może być powodem niewłaściwego podnoszenia jakiejś rzeczy. Nie można wtedy nadwyrężać kręgosłupa. Jest kilka wskazań, które powinniśmy zrobić, gdy dopadnie nas ból pleców. Poniżej znajdziesz kilka wskazówek.
krok 1
Przede wszystkim zaleca się wykonywanie ćwiczeń, które odciążą kręgosłup i przyniosą ulgę pacjentowi. Na pewno w złagodzeniu bólu może pomóc poniższe ćwiczenie. Połóż się na plecach. Ugnij nogi, ręce połóż z boku. Głowa powinna przylegać do podłoża. Nie podnoś jej. Podciągnij kolana do klatki piersiowej i wytrzymaj w tej pozycji kilka sekund. Dlatego rozluźnisz kręgosłup. Możesz wykonywać to ćwiczenie kilka razy na dzień.
krok 2
Jeżeli w twojej miejscowości znajduje się ośrodek rehabilitacyjny to warto starać się o skierowanie właśnie do tego miejsca. Fizjoterapia jest jak w najwyższym stopniu wskazana. Rehabilitanci regularnie stosują zabiegi ultradźwiękiem czy także stymulację elektryczną. Dzięki nim napięcie mięśni kręgosłupa na pewno zniknie.
krok 3
Jeżeli gnębią nas ciągłe bóle pleców warto także zastosować terapię alternatywną w formie akupunktury czy także akupresury. Ich tradycja wywodzi się z medycyny chińskiej. Specjalista zajmujący się tą dziedziną ocenia, gdzie miejscu występuje największe napięcie i nakłuwa je odpowiednią ilością igiełek. to jest bardzo efektywna sposób. W niektórych sytuacjach już po pierwszym zabiegu ból przestaje nam dokuczać. Jednakże czasami potrzeba kilku zabiegów by kompletnie pozbyć się bólu pleców.
krok 4
Bardzo istotną rzeczą jest przestrzeganie odpowiedniej postawy kręgosłupa. Pamiętajmy, tak aby nie pochylać głowy naprzód. by zapewnić odpowiednie rozmieszczenie ciężaru głowa powinna być wyprostowana i utrzymana w pionowej linii z resztą ciała. Siedząc na krześle pamiętaj, tak aby siedzieć prosto. Nogi powinny być złączone. Nie krzyżuj ich. Pracując z komputerem nie zapomnij o cogodzinnych przerwach, trzymaj łokcie na podpórkach, gdyż dlatego odciążysz kręgosłup.

Lekarz Ortopeda: JAK PRZECIWDZIAŁAĆ BÓLOM PLECÓW; WIE UM ZU VERHINDERN RÜCKENSCHMERZEN; HOW TO PREVENT BACK PAIN;

Skomentuj, zadaj pytanie lekarzowi:
Opinie, pytania i komentarze 0
  • Zostań pierwszą osobą, która skomentuje ten wpis.